Ç÷¾Ð ³·Ãß´Â ÀÇ¿ÜÀÇ ¹æ¹ý¡¦ ³·Àá ÀÚ±â¿Í »ç°ú ¸Ô±â?

ûÁø±â¿Í Ç÷¾Ð ÃøÁ¤±â
¸ÅÀÏ 20ºÐ ÀÌ»ó ¿îµ¿Çϰųª 1½Ã°£ À̳» ªÀº ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â µîÀÇ »ýÈ°½À°üÀ» ÅëÇØ °Ü¿ïö Ç÷¾Ð »ó½ÂÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

°Ü¿ïö¿¡´Â Ç÷¾Ð °ü¸®¿¡ ´õ¿í ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù. Ãß¿î ³¯¾¾·Î ÀÎÇØ Ç÷°üÀÌ ¼öÃàÇØ Æò¼Òº¸´Ù Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é ¾à º¹¿ë»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ýÈ° ¼Ó °ü¸®¹ýÀ» ½ÇõÇØ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ÀÏ»ó ¼Ó ¹æ¹ýµéÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

¸ÅÀÏ 20ºÐ ÀÌ»ó °¡º­¿î ¿îµ¿Çϱâ
°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¿îµ¿Àº Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÌ´Â ¡®Ä«Å×ÄݾƹΡ¯ È£¸£¸óÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷°ü ³»ÇǼ¼Æ÷ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­ÇØ Ç÷°ü ź¼ºµµ¸¦ ³ô¿© Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. Àü¹®°¡µéÀº °È±â³ª ´Þ¸®±â, µî»ê °°Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ¸ÅÀÏ 20ºÐ ÀÌ»ó ÇÒ °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì 40ºÐ ÀÌ»ó Áö¼ÓÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸ ½ÉÀ庴À» ¾ÎÀº ÀûÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̳ª ½ÉÀ庴 °íÀ§Ç豺ÀÇ °æ¿ì À̸¥ ¾Æħ ¿îµ¿Àº ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¾Æħ¿¡´Â º¸Åë Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »óÅÂÀÌ°í ±â¿Âµµ ³·¾Æ ¿îµ¿ µµÁß Ç÷¾ÐÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ »ó½ÂÇÒ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.

1½Ã°£ À̳» ªÀº ³·Àá ÀÚ±â
³·ÀáÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±×¸®½º ¿¬±¸ÆÀÀº Æò±Õ ¿¬·É 62¼¼ 212¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ³·Àá°ú Ç÷¾ÐÀÇ °ü°è¸¦ ¿¬±¸Çß´Ù. ±× °á°ú, ³·ÀáÀ» ÀÜ »ç¶÷ÀÇ 24½Ã°£ Æò±Õ ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀº 127.6§®Hg·Î ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷ÀÇ 24½Ã°£ Æò±Õ ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÎ 132.9§®Hgº¸´Ù 5.3§®Hg ³·¾Ò´Ù. ³·ÀáÀ» ÀÚ´Â °Í¸¸À¸·Î °íÇ÷¾Ð¾àÀ» º¹¿ëÇÑ Á¤µµ·Î Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁö´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³­ °ÍÀÌ´Ù. ´Ù¸¸ Àü¹®°¡µéÀº Áö³ªÄ¡°Ô ±ä ³·ÀáÀº ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. 1½Ã°£ À̳»ÀÇ ÂªÀº ³·ÀáÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.

»ç°ú ¼Ó Äɸ£¼¼Æ¾ ¼·ÃëÇϱâ
»ç°ú¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Çö󺸳ëÀ̵å Á¾·ùÀÎ 'Äɸ£¼¼Æ¾' ¼·Ãëµµ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì±¹ ¿Á½ºÆÛµå´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 886¸íÀÌ Âü°¡ÇÑ 17°³ ¿¬±¸¸¦ ¸ÞŸ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, 8ÁÖ ÀÌ»ó Äɸ£¼¼Æ¾À» ¼·ÃëÇÑ Âü°¡ÀÚ´Â ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ Æò±Õ 3.09mmHg °¨¼ÒÇß´Ù. À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀº Æò±Õ 2.86mmHg °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(Àú¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ) ¼öÄ¡µµ ³·¾ÆÁ³´Ù. ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 10mmHg °¨¼ÒÇÏ¸é ½É±Ù°æ»ö À§ÇèÀÌ 25%. ³úÁ¹Áß À§ÇèÀÌ 40%, ½ÉºÎÀü À§ÇèÀº ÃÖ´ë 50%±îÁö ³·¾ÆÁø´Ù.

´ë½Ã½Ä´Ü¡¤Àú¿°½Ä ½ÇõÇϱâ
'´ë½Ã(DASH¡¤Dietary Approaches to Stop Hypertension) ½Ä´Ü¡¯Àº ¹Ì±¹ ±¹¸³º¸°Ç¿øÀÌ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¸¦ À§ÇØ ¸¸µç ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ´Ù. ù°, ä¼Ò¡¤°úÀÏ¡¤À¯Á¦Ç°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù. µÑ°, ´Ü¹éÁúÀº ´ß°í±â °°Àº °¡±Ý·ù¿Í »ý¼±À» ÅëÇØ º¸ÃæÇÑ´Ù. ¼Â°, Áö¹æ¡¤´Ü´ç·ù¡¤¼³ÅÁÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ½ÄÇ°Àº Á¦ÇÑÇÑ´Ù. ³Ý°, Á¶¸®ÇÒ ¶§ ¼Ò±ÝÀ» ÁÙÀδÙ. ƯÈ÷ Çѱ¹ÀÎÀº ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. Çѱ¹ÀÎ ÇÏ·ç Æò±Õ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº ¾à 10gÀ¸·Î, ±ÇÀå¼·Ãë·®ÀÎ 6gº¸´Ù ¸¹´Ù. ÇÏ·ç ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» ±ÇÀå·® Á¤µµ·Î ÁÙÀÌ¸é ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀº Æò±Õ 5.1mmHg, À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀº 2.7mmHg ÁÙ¾îµç´Ù. ¹Ì±¹ ±¹¸³º¸°Ç¿ø¿¡ µû¸£¸é ´ë½Ã ½Ä´Ü¿¡ Àú¿°½Ä±îÁö ÇÔ²² ½ÇõÇÏ¸é ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 11mmHg±îÁö ¶³¾îÁö´Âµ¥ ÀÌ´Â °íÇ÷¾Ð¾à°ú ºñ½ÁÇÑ ¼öÁØÀÇ È¿°ú´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç