양배추·브로콜리로 쓰린 속 사르르~

'밥이 보약'이라는 말이 있다. 일교차가 심한 환절기에는 규칙적이고 올바른 영양 섭취로 건강관리를 잘 해야 한다. 그러나 늘 속이 불편하고 쓰린 사람은 잘 먹는 게 쉽지 않다. 심한 속쓰림 증상은 병원 치료와 함께 식습관과 생활습관을 바꿔야 고칠 수 있다.

◇신 과일·탄산음료 피하고 식후 바로 눕지 말아야

속쓰림이 있다면 특정 식품 과도 섭취는 피한다. ▲신 과일 ▲탄산음료 ▲초콜릿·커피 등 고카페인 음식이 대표적이다. 위산을 과도하게 분비시키거나, 위산이 넘어오지 않게 막는 식도 괄약근을 약하게 만든다.

식후 바로 눕는 습관도 고쳐야 한다. 위에 있는 음식물이 식도로 올라와 속쓰림이 더 심해질 수 있다.

◇비타민U 풍부 식품 도움돼

비타민U가 풍부한 양배추·브로콜리 같은 식품은 적극 섭취하면 도움이 된다. 비타민U가 위 점막을 보호, 속쓰림을 완화시켜서다. 매끼니 날것을 그대로 먹기 어렵다면, 즙을 내 먹어도 된다. 양배추즙 특유의 향 때문에 먹기 힘들었다면 이를 제거한 제품을 선택하는 것도 방법이다.