Á߳⠳²¼º ¹î»ì »©±â, À­¸öÀÏÀ¸Å°±â°¡ µµ¿ò µÉ±î?

ÀÔ·Â 2019.05.24 16:08
³²¼º ¹î»ì »çÁø
ÇコÁ¶¼± DB

Á߳⠳²¼ºÀÇ º¼·ÏÇÑ ¹è´Â ³»ÀåÁö¹æ ¶§¹®ÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ³»ÀåÁö¹æÀ» »©·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?

¸ÕÀú, ½Ä´Ü °ü¸®¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¾à 500kcal¸¦ ´ú ¸ÔÀ¸¸é 1ÁÖÀÏ ¸¸¿¡ 500g °¨·® È¿°úµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ä ÇÑ °ø±â°¡ ¾à 300kcalÀ̹ǷΠ³¢´Ï¸¶´Ù 3ºÐÀÇ 1 °ø±â¸¦ ´ú ¸Ô°í, ¹ÝÂù°ú ±º°ÍÁúÀ» ÁÙÀÌ¸é µÈ´Ù. ½Ä»çÇÒ ¶§ ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô°í, ´çÀ̳ª Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù.

¿©±â¿¡ ¿îµ¿µµ º´ÇàÇÏÀÚ. ³»ÀåÁö¹æÀ» »©±â À§Çؼ± ±Ù·Â¿îµ¿º¸´Ù À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Ç㸮³ª ¹èÀÇ Áö¹æÀº ´Ù¸¥ ±ÙÀ°¿¡ ºñÇØ Áö¹æ ºÐÇØ ÀÛ¿ëÀÌ Àß ÀϾÁö ¾Ê´Â´Ù. À­¸öÀÏÀ¸Å°±â °°Àº ±Ù·Â¿îµ¿º¸´Ù À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Þ¸®±â, ÀÚÀü°ÅŸ±â, ¼ö¿µ µîÀ» Á¶±Ý ¼ûÀÌ Âû Á¤µµÀÇ °­µµ·Î ÇÏ·ç ÇÑ ½Ã°£, ÁÖ 5ÀÏ ÀÌ»ó ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.