하체 운동, 男性 건강에 얼마나 좋을까?

입력 2018.07.29 11:00

자전거 타는 남성
운동은 남성 건강에 좋다./조선일보 DB

규칙적인 하체 운동을 하는 게 정말로 남성 건강에 직접적인 영향을 끼칠까?

전문가들은 걷기, 조깅, 줄넘기 등의 유산소운동은 발기부전 예방에 탁월한 효과가 있다고 말한다. 발기부전 원인 중 하나가 비만인 것을 고려하면, 유산소운동의 효과는 어느 정도 검증된 셈이고 하루 30분씩 걷기만 해도 발기부전 위험이 크게 줄어든다고 설명한다.

자전거 타기는 특히 발기부전 예방 효과가 뛰어나다. 자전거 타기는 체내 지방 연소 효과뿐 아니라 하체 근력도 단련시키기 때문이다. 다만 안장을 잘 선택해야 한다. 자전거를 오래 탈 경우 전립선에 부담을 줘 오히려 발기부전이 악화되 수 있다. 체형에 맞는 푹신한 안장을 선택하는 게 좋다. 남성용 자전거 안장도 나와 있다.

스쿼트 등 하체를 단련시킬 수 있는 웨이트 운동도 발기부전 예방에 좋다. 웨이트는 발기부전 개선의 열쇠라 할 수 있는 남성호르몬 '테스토스테론' 분비를 활성화시킨다.



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