°Ç°­ ÁöÅ°·Á¸é ³ú ¼Ó ½Ã°è ¡®¼­Ä¿µð¾È ¸®µë¡¯ºÎÅÍ ¸ÂÃß¼¼¿ä

1000ÀÚ °Ç°­ Áö½Ä

»çÁø=¼ÅÅͽºÅå
»çÁø=¼ÅÅͽºÅå

¹ãÀÌ µÇ¸é ÀáÀÌ ¿À°í, ÇÞºûÀ» Âظé Àá¿¡¼­ ±ü´Ù. Àß ¶§´Â 10½Ã°£ ³Ñ°Ô ½Ä»ç¸¦ ¾È Çصµ ¹è°¡ ¾È °íǵ¥, ³·¿¡´Â 4~6½Ã°£¸¶´Ù ¡®²¿¸£¸¤¡¯ ¼Ò¸®°¡ ³­´Ù. ¹ãÀÌ µÇ¸é ¸¶À½ÀÌ Â÷ºÐÇØÁö°í, ³·ÀÌ µÇ¸é È°±â°¡ »ý±ä´Ù.

ÀÌó·³ 24½Ã°£ ´ÜÀ§·Î ÀÌ·ïÁö´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¸öÀÇ º¯È­´Â ´©°¡ ¸¸µé¾î³¾±î? ºñ¹ÐÀº ³ú¿¡ ÀÖ´Ù. ³ú ¼Ó ½Ã°è À¯ÀüÀÚ°¡ ¸¸µé¾î³»´Â ¡®¼­Ä¿µð¾È(Circadian) ¸®µë¡¯¿¡ µû¸¥ °ÍÀÌ´Ù. ¼­Ä¿µð¾È ¸®µëÀº ¼ö¸é ½Ã°£À» Æ÷ÇÔÇÑ Àΰ£ÀÇ »ýü¸®µëÀÌ 22~25½Ã°£ ´ÜÀ§·Î ¹Ýº¹µÇ°Ô ¸¸µç´Ù. µ¶ÀÏÀÇ »ý¹°ÇÐÀÚ ÇÛ¹ö±×°¡ ¡®´ë°­¡¯ÀÇ ¶æÀ» Áö´Ñ ¶óƾ¾î ½Ã¸£Ä«(Circa)¿Í ¡®1ÀÏ¡¯À̶ó´Â ¶æÀÇ µð¿¡½º(Dies)¸¦ ÇÕ¼ºÇØ ¸¸µç ¸»ÀÌ´Ù. ¿ì¸®¸»·Î´Â ¡®ÀÏÁֱ⠸®µë¡¯À̶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù.

¼­Ä¿µð¾È ¸®µëÀº ÀÏÃ⡤Àϸô¿¡ ¸ÂÃç ÀÛµ¿ÇÑ´Ù. ¸¶Ä¡ ¿ÀÄɽºÆ®¶óó·³ ³·°ú ¹ã¿¡ ¸ÂÃç ¿ì¸® ¸öÀÇ È£¸£¸ó¡¤È¿¼Ò ºÐºñ·®À» ´Ã·È´Ù ÁÙÀÌ°í, Ç÷¾Ð¡¤Ã¼¿ÂÀ» ³ô¿´´Ù ³·Ãá´Ù. ¹ã¿¡´Â Àå±â°¡ ½¬µµ·Ï ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ°í, ³·¿¡´Â ¸ðµç °ÍÀÌ ¿Õ¼ºÈ÷ ºÐºñµÇµµ·Ï ¸¸µç´Ù. ¹ã 9½Ã°æ ÀáÀ» À¯µµÇÏ´Â ¼ö¸éÈ£¸£¸óÀÎ ¡®¸á¶óÅä´Ñ¡¯ÀÌ ºÐºñµÇ±â ½ÃÀÛÇØ ÀáÀÌ ¿À°í, ¿ÀÀü 6~8½Ã¿¡ Àá¿¡¼­ ±úµµ·Ï Áغñ½ÃÅ°´Â È£¸£¸óÀÎ ¡®ÄÚƼ¼Ö¡¯ ºÐºñ·®ÀÌ ÃÖ°í¿¡ ´ÞÇÏ´Â ½ÄÀÌ´Ù.

¼­Ä¿µð¾È ¸®µëÀÌ ±úÁö¸é ´ç¿¬ÇÏ´ø ÀÏ»óÀÌ ¸ðµÎ ºØ±«µÈ´Ù. ¹ã¿¡ ÀáÀÌ ¾È ¿À°í, ½ºÆ®·¹½ºÈ£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ°¡ ºÒ±ÔÄ¢ÇØÁ® ½ºÆ®·¹½º Á¶ÀýÀÌ ¾È µÈ´Ù. ½Ä¿åÀ» °üÀåÇÏ´Â ·¾Æ¾È£¸£¸ó ÀÛ¿ë ½Ã½ºÅÛÀÌ ¾û¸ÁÀÌ µÈ´Ù. ¼ºÈ£¸£¸ó ºÐºñ°¡ Á¦´ë·Î ¾È µÅ ¼¼Æ÷ µ¹¿¬º¯ÀÌ°¡ »ý±ä´Ù. ¹ã¿¡µµ ¸öÀÇ Àå±â°¡ ½¬Áö ¸øÇؼ­, ü¿Â°ú Ç÷¾ÐÀÌ °è¼Ó ³ôÀº »óŸ¦ À¯ÁöÇØ Ç÷°ü µîÀÌ ¸Á°¡Áø´Ù. ÀÌ Å¿¿¡ ¾Ï¡¤¼ö¸éÀå¾Ö¡¤ÇÇ·ÎÁõÈıº¡¤ºñ¸¸¡¤´ç´¢º´¡¤½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ¡¤Ä¡¸Å¡¤Á¤½Å Àå¾Ö µîÀÇ À§ÇèÀÌ ±ÞÁõÇÑ´Ù. °á±¹ ¼­Ä¿µð¾È ¸®µëÀÇ ±³¶õÀº ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î, ³·°ú ¹ãÀÌ ±ÔÄ¢ÀûÀÌÁö ¾ÊÀº ½ºÆ©¾îµð½º¡¤°£È£»ç µîÀº ´ç´¢º´¡¤À¯¹æ¾Ï ¹ßº´·üÀÌ ÀÏ¹Ý Á÷ÀåÀο¡ ºñÇØ ¿ùµîÈ÷ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ¼ö½Ê Æí ³ª¿Í ÀÖ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸´Â 2009³â ¡°¼­Ä¿µð¾È ¸®µë ±³¶õÀº ¾Ï°ú ´ë»çÁúȯ ¹ßº´ÀÇ ÁÖ¿ä À§Çè ¿äÀΡ±À̶ó°í °øÀÎÇϱ⵵ Çß´Ù. ÃÖ±Ù ºñ´¢±â°úÇÐȸÁö¿¡ ½Ç¸° Á߾Ӵ뺴¿ø ºñ´¢±â°ú ±èÁø¿í ±³¼ö ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé, 70¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎ Áß 20~30%°¡ °Þ´Â ¾ß°£´¢Á¶Â÷ ÀÏÁֱ⠸®µë ±³¶õ Å¿¿¡ »ý±â´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¼­Ä¿µð¾È ¸®µëÀÌ Á¦´ë·Î ±â´ÉÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀº ºûÀÌ´Ù. ÇÞºûÀ» º¸¸é ºûÀÌ ¸Á¸·À» ÅëÇØ ³ú Áß¾ÓÀÇ ¼Û°úü·Î µé¾î¿Â´Ù. ¼Û°úü¿¡ ÀÖ´Â ½Ã°è À¯ÀüÀÚ´Â À̸¦ °¨ÁöÇÏ°í ³·À̶ó´Â °ÍÀ» ±ú´Ý´Â´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ½Åü ³»ºÎÀÇ Áֱ⸦ ¿ÜºÎ ȯ°æÀÇ 24½Ã°£¿¡ ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ½ÃÂ÷°¡ ÀüÇô ´Ù¸¥ ¹Ì±¹ µîÀ¸·Î ¿©ÇàÀ» °¡µµ ¸çÄ¥°£ÀÇ ÀûÀÀ ±â°£ÀÌ Áö³ª¸é »ýü¸®µëÀÌ ÇöÁö ½Ã°¢¿¡ ¸ÂÃçÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼­, ¼­Ä¿µð¾È ¸®µëÀ» Á¦´ë·Î À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ºûÁ¶ÀýÀ» Àß ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀϾ ¶§´Â 10ºÐ Á¤µµ ÇÞºûÀ» ÂØ¸ç ³ú ½Ã°è°¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸öÀ» ±ú¿ìµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ê¾îµµ »õº® 1½Ã ÀÌÀü¿¡´Â ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î¾ß Çϸç, Àáµé±â 3~4½Ã°£ ÀüºÎÅÍ Á¶¸íÀ» ¸ðµÎ ²¨¼­ ÃÖ´ëÇÑ ¾îµÓ°Ô ÇØ¾ß ³ú°¡ ¹ãÀ̶ó´Â °ÍÀ» ÀÎÁöÇÑ´Ù.