Æø¿°ÀÌ °è¼ÓµÇ¸é¼ Æø¿° Ãë¾à°èÃþÀÎ ³ëÀÎ °Ç°¿¡ »¡°£ºÒÀÌ ÄÑÁ³´Ù. ³ëÀÎÀº ´Ù¸¥ ¼¼´ëº¸´Ù ±âÈÄ º¯È¿¡ ´ëÇÑ ÀûÀÀ·ÂÀ̳ª ü·Â, ¸é¿ª±â´É µîÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³·±â ¶§¹®¿¡ ´õ¿î ³¯¾¾¿¡ °¡º±°Ô Áö³ª°¥ ¼ö ÀÖ´Â Áúȯµµ ½É°¢ÇÑ ¼öÁØÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ç°°ü¸®ÀÇ ±âº»Àº °í¸¥ ¿µ¾ç¼·Ãë¿Í ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ³ëÀεéÀÇ °æ¿ì ±âÃÊ´ë»ç·®°ú ½Ä¿åÀÌ ¶³¾îÁö°í Ä¡¾Æµµ Æ°Æ°Ä¡ ¸øÇØ ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ° ¼·Ãë¿¡ ¾î·Á¿òÀÌ µû¸¥´Ù. ÀÌ¿¡ ¿©¸§Ã¶ ³ëÀεéÀÌ ¼·ÃëÇϸé ÁÁÀ» °Ç°±â´É½ÄÇ°À» Çѱ¹°Ç°±â´É½ÄÇ°ÇùȸÀÇ µµ¿ò¸»·Î ¾Ë¾Æº»´Ù.
¿¡³ÊÁö »ý¼º¿¡ È¿°úÀûÀÎ ºñŸ¹Î·ù ³ªÀ̾ƽÅ, ´Ü¹éÁú
³ë³â±â°¡ µÇ¸é ½Åü È°µ¿ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é¼ ½±°Ô ³ª¸¥ÇØÁö°í ÀÇ¿åÀ» ÀÒ°Ô µÈ´Ù. ¹«´õÀ§·Î ÀÎÇÑ È°µ¿ ÀúÇÏ, ÀÔ¸À °¨¼Ò µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î ü·ÂÀúÇÏ¿Í ¿µ¾çºÒ±ÕÇüÀ» ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ¿¡³ÊÁö »ý¼º ¹× ½ÅÁø´ë»ç¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñŸ¹ÎB±º(B1¡¤B2)ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ºñŸ¹ÎÁ¦ °Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Î ÇÏ·ç ±ÇÀå·®À» ÁöÅ°´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¶Ç, ³ªÀ̾ƽÅÀº ü³»¿¡¼ ¼ö¸¹Àº »êÈȯ¿ø¹ÝÀÀ¿¡ °ü¿©ÇØ Ã¼³» ¿¡³ÊÁö »ý¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, ½Åü Á¶Á÷ÀÇ ¼ºÀå°ú À¯Áö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ´Ü¹éÁúµµ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Ê°Ô º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¸é¿ª·Â ÁõÁøÀ» µ½´Â È«»ï, Àλï, ¾Ë·Î¿¡°Ö, Ŭ·Î·¼¶ó
³ëÀÎ ´ëºÎºÐÀº ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ Âª´Ù. ³ú ±â´ÉÀÌ ³ëÈµÇ¸é¼ ÀÏÁֱ⠸®µë¿¡ º¯È°¡ »ý°Ü ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ¾Î±â ½¬¿öÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ³·»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹ã ½Ã°£±îÁö ³ôÀº ¿Âµµ°¡ À¯ÁöµÇ´Â ¿´ë¾ß·Î ÀÎÇØ ÀáÀ» ¼³Ä¡°Ô µÇ°í ÇǷΰ¨Àº ´õ¿í ½×¿© ¸é¿ª·Âµµ ¾ÇȵȴÙ. È«»ï°ú ÀλïÀº ÇǷθ¦ ÇؼÒÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¿©¸§Ã¶ °Ç°°ü¸®¿¡ ¾È¼º¸ÂÃãÀÌ´Ù. ¼öºÐ°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾Ë·Î¿¡°Ö°ú 5´ë ¿µ¾ç¼Ò¿Í ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ º¸À¯ÇÑ Å¬·Î·¼¶óµµ ½Ä¾àó·ÎºÎÅÍ ¸é¿ª·Â ÁõÁø±â´ÉÀ» ÀÎÁ¤ ¹ÞÀº °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
»À °Ç° À§Çؼ± N-¾Æ¼¼Æ¿±Û·çÄÚ»ç¹Î, MSM, ÃÊ·ÏÀÔÈ«ÇÕÃßÃâ¿ÀÀÏ
³ªÀÌ°¡ µé¸é Ä®½·°ú ´Ü¹éÁúÀÇ ºÎÁ·ÇØÁ® °üÀý°ú »À¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. °Ô´Ù°¡ ´õÀ§¸¦ ÇÇÇØ Àå½Ã°£ ½Ç³»¿¡¸¸ Àְųª ¿¡¾îÄÁ, ¼±Ç³±â °°Àº ³Ã¹æÀåÄ¡¸¦ ½ý°í ÀÖÀ¸¸é °üÀýÁ¶Á÷ÀÇ °æÁ÷À» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ°í À帶öÀÌ µÇ¸é »µ±ÙÇÔ µî Á÷Á¢Àû ÅëÁõÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. °üÀý°Ç° °ü¸®¿¡ ÁÁÀº °Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Î´Â N-¾Æ¼¼Æ¿±Û·çÄÚ»ç¹Î, µð¸áÆ¿¼³Æù(MSM)ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÃÊ·ÏÀÔÈ«ÇÕÃßÃâ¿ÀÀÏÀº °üÀýºÎÀ§ ÅëÁõ ¹× ¿°Áõ À¯¹ß°ú °ü·ÃµÈ ¹°ÁúµéÀÇ »ý¼ºÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ °üÀý°Ç° °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
Ç÷Çà °³¼±¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3(EPA ¹× DHA ÇÔÀ¯), °¨¸¶¸®³î·»»ê, ÀºÇàÀÙ ÃßÃâ¹°
¿äÁòó·³ Æø¿°ÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â ±â°£¿¡´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ Áõ°¡ÇØ Ç÷¾Ð°ú ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö°¡ ³ô¾ÆÁ® ½ÉÇ÷°ü¿¡ ¹«¸®°¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °íÇ÷¾Ð µî ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» °¡Áø »ç¶÷À̶ó¸é ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â ¿©¸§Ã¶ °Ç°°ü¸®¿¡ °¢º°È÷ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. Ç÷¾×¼øȯ¿¡ ÁÁÀº EPA ¹× DHA ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¿À¸Þ°¡-3´Â Ç÷°üÀÇ Áß¼ºÁö¹æÀ» °³¼±½ÃŲ´Ù. °¨¸¶¸®³î·»»êÀº Ç÷Çà °³¼±»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼± ±â´É¼ºÀ» °®°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀºÇàÀÙ ÃßÃâ¹° ¶ÇÇÑ Ç÷Çà°³¼±À¸·Î ±â´É¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò´Ù.