Ãֱ٠Ȳ»ç¡¤¹Ì¼¼¸ÕÁö µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ÇǺΠƮ·¯ºíÀÌ »ý±â´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ ¿©¼ºµé »çÀÌ¿¡¼ ÇǺο¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁ³´Ù. º½Ã¶¿¡´Â Ȳ»ç¿Í ¹Ì¼¼¸ÕÁö»Ó ¾Æ´Ï¶ó °ÇÁ¶ÇÑ ³¯¾¾¿Í ÀÏÁ¶·® Áõ°¡µµ ÇǺθ¦ À§ÇùÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. Ȳ»ç¡¤¹Ì¼¼¸ÕÁö³ª Àڿܼ±À» Â÷´ÜÇÏ°í ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÇǺΠ°Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡Þ¼®·ù
¼®·ù´Â ¿©¼ºÀÇ °úÀÏ·Î ºÒ¸±¸¸Å ÇǺο¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¼®·ù¿¡´Â õ¿¬ ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ÁÖ¸§À» ¿¹¹æÇÏ°í ÇǺΠź·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÁÁ´Ù. ¹Ì³×¶ö°ú ºñŸ¹Îµµ dzºÎÇØ ¼®·ù¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ÇǺθ¦ Åõ¸íÇÏ°í »ý±âÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ¼®·ùÀÇ AHA ¼ººÐÀº ÇǺΠ°¢ÁúÀ» ¿¬È½ÃÄÑ È¯Àý±â °ÇÁ¶ÇÑ ³¯¾¾·Î ÀÎÇØ Ä¢Ä¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¼®·ù´Â ¾à 2~5µµ »çÀÌÀÇ Àå¼Ò¿¡ ¼öºÐÀ» À¯ÁöÇÏ¸é¼ º¸°üÇϸç, º¸°ü±â°£Àº 20ÀÏÀ» ³Ñ±âÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ÞÄÚÄÚ³Ó¡¤»¡°£ÇǸÁ
¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÄÚÄÚ³ÓÀº °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺο¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°ÀÎ ÄÚÄÚ³ÓÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±ÞÇϸç, ÃËÃËÇÑ ÇǺθ¦ À¯ÁöÇϴµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶Ç ÇǺο¡ À±È°À¯¸¦ °ø±ÞÇØÁÖ°í Ç×±Õ ¼Ó¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¿©µå¸§ ¹æÁö¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. »¡°£ ÇǸÁ ¼Ó 'º£Å¸Ä«·Îƾ' ¼ººÐÀº Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ¸·Î Àڿܼ± Â÷´Ü È¿°ú°¡ Ź¿ùÇØ ÇǺΠ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÑ´Ù. »¡°£ ÇǸÁ¿¡ dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϱ⠶§¹®¿¡ ÇǺΠ°Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. »¡°£ ÇǸÁ ¼Ó ¿µ¾ç¼ÒµéÀº ±â¸§¿¡ ºº¾Æ ¸Ô¾Æ ¸ÔÀ¸¸é Èí¼ö°¡ Àß µÈ´Ù. ÇǸÁÀº °úÀ°ÀÌ µÎ²¨¿ö °¡¿À» Çصµ ºñŸ¹ÎC ¼Õ½ÇÀÌ Àû±â ¶§¹®¿¡ ºº¾Æ ¸Ô¾îµµ ±¦Âú´Ù.
¡Þ¾Æº¸Ä«µµ
¾Æº¸Ä«µµ´Â ºñŸ¹Î°ú Ä®·ý µî dzºÎÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °®Ãá °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼ ÀαⰡ ¸¹Àº °úÀÏÀÌ´Ù. Ä®·ý»Ó ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹ÎB, ºñŸ¹ÎE, ´Ü¹éÁú µîÀÌ Ç³ºÎÇØ °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺθ¦ °ü¸®ÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ¾Æº¸Ä«µµ´Â ÇǺθ¦ À±ÅÃÇÏ°Ô Çϸç ÇǺΠ¼Õ»óµµ ¹æÁöÇÏ°í, ÇǺΠ³ªÀ̸¦ Àþ°Ô ¸¸µå´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ²®ÁúÀÇ »öÀÌ ³ì»ö¿¡¼ ¾à°£ °Ë°Ô º¯ÇÑ °Í, ¼ÕÀ¸·Î Áã¾úÀ» ¶§ ź·ÂÀÌ ´À²¸Áö´Â °ÍÀÌ Áú ÁÁÀº ¾Æº¸Ä«µµ´Ù. ¾Æº¸Ä«µµ´Â Å« ¾¾¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¼¼·Î·Î ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ µ¹·Á°¡¸ç ¹ÝÀ» °¡¸¥ µÚ, ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¾¾¸¦ »©³»°í ¼ÕÀ̳ª Ä®·Î ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü³» ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
¡Þ¿¬¾î
¿¬¾î´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ÇÑ Á¾·ùÀÎ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê(DHA) ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀº ÁöÄ£ ÇǺΠ¼¼Æ÷¸¦ Ä¡·áÇÏ°í, ÇǺΠº¸½À È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù°í º¸°íµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ÇǺΠ¿°Áõ°ú ÁÖ¸§»ìÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç ¿¬¾î ²®Áú¿¡´Â ÇǺι̿뿡 È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø Äݶó°Õ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¿¬¾î¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â ´ÙÀÌ¿Á½ÅÀ̳ª Á߱ݼӿ¡ ¿À¿°µÈ ºÎÀ§¸¦ ¹èÁ¦Çϱâ À§ÇØ ²®Áú°ú À°Áú Áß¿¡¼ °Å¹µÇÏ°Ô º¯»öµÈ ºÎºÐÀº ¹ö¸°´Ù. ¿¬¾î´Â Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ 5¡É Á¤µµ·Î ³ÃÀ庸°üÇصµ »óÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ³Ãµ¿ º¸°üµÈ °ÍÀ» ±¸ÀÔÇØ¾ß Çϸç, Æ÷ÀåµÈ °ÍÀ» °³ºÀÇÑ µÚ¿¡´Â ´Ù ¸Ô°Å³ª ³²Àº °ÍÀº ³Ãµ¿ º¸°üÇÑ´Ù.