¹«¸®ÇÑ º½Ã¶ ¿îµ¿Àº ºÎ»ó À§Çè ³ô¿©
º½ÀÌ µÇÀÚ ÇÑ° ÁÖº¯Àº ¹°·Ð µ¿³× °ø¿ø¸¶´Ù ¾Æħ, Àú³áÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ·¯ ³ª¿À´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù. ´õ¿íÀÌ º½¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ°¡ ¿¸®´Ùº¸´Ï, ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¸¦ ÁغñÇÏ´Â À̵éÀÌ °¡Àå ¸¹Àº ½Ã±âÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¶Ç Àü±¹ °¢Áö °ñÇÁÀå¿¡µµ ¶ó¿îµùÀ» Áñ±â·Á´Â À̵éÀÇ ¹ß°ÉÀ½ÀÌ ²÷ÀÌÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù. º½Ã¶ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÎ ¸¶¶óÅæ°ú °ñÇÁ´Â ¹«¸®ÇÒ °æ¿ì ¾î±ú¿Í Ç㸮, ¹«¸ ºÎ»óÀÌ Àæ¾Æ °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ¿ä±¸µÈ´Ù. ¶Ù´Â µ¿ÀÛÀº üÁßÀÇ 2~3¹è ÀÌ»ó ÇÏÁßÀÌ °üÀýÀ̳ª ±ÙÀ° ¹× ¿¬ºÎÁ¶Á÷(±ÙÀ°, Àδë, ÈûÁÙ µî ´Ü´ÜÇÑ »À¿Í ´Þ¸® ÀÎü ºÎµå·¯¿î Á¶Á÷À» ÅëĪ)¿¡ ½Ç¸®°Ô µÇ¸é¼ ÇØ´ç ºÎÀ§¿¡ ¹«¸®°¡ µÇ±â ½±´Ù. ±× Áß °¡Àå ÀæÀº ºÎ»óÀº ¡®·¯³ÊÁî ´Ï(runner's knee)¡¯¶ó°í ºÒ¸®´Â ¹«¸ ºÎ»óÀÌ´Ù. ¹«¸ ºÎ»óÀº ±ÙÀ°À» °úµµÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¶§ ÇǷΰ¡ ½×ÀÌ¸ç »ý±ä´Ù. ¹ßÀÇ ÀÚ¼¼°¡ À߸øµÇ°Å³ª ½Å¹ß¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§, ±Ù·ÂÀ̳ª À¯¿¬¼ºÀÌ ¶³¾îÁú ¶§µµ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¹«¸ ºÎ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõÀÇ Áõ»ó°ú ¿øÀÎÀº ȯÀÚÀÇ ¿¬·É, ¼ºº°, üÁú µî¿¡ µû¶ó ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹«¸ ÅëÁõÀº Áõ»óÀÌ °¡º¿î °æ¿ì¿¡´Â ÅëÁõÀÌ ³ªÀ» ¶§±îÁö ¿¬½À·®À» ÁÙÀ̰ųª ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. ¿îµ¿À» °è¼ÓÇÏ·Á¸é À߸øµÈ ÀÚ¼¼ µîÀ» ã¾Æ °íÃÄ ³ª°¡¾ßÁö¸¸ Àç¹ßÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¿¬°ñÆÇÀÌ ¼Õ»óµÆÀ» ¶§ ¹«¸®ÇÏ°Ô ´Þ¸®¸é ¼Õ»óÀÌ ´õ¿í Ä¿Á® ÅëÁõÀ¸·Î °ÉÀ» ¼ö ¾ø°Ô µÇ°Å³ª ÅðÇ༺°üÀý¿°ÀÌ À¯¹ßµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¹«¸À» ¸¸Á³À» ¶§ °üÀý »çÀÌ¿¡ ÅëÁõÀÌ Àְųª Âɱ׷Á ¾É°Å³ª ¿À¸®°ÉÀ½À» Çϱâ Èûµç °æ¿ì, ¹æÇâÀ» ÀüȯÇÒ ¶§ ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áö¸é ¿¬°ñÆÇ ¼Õ»óÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ºÀå±â ¾î¸°À̳ª û¼Ò³âÀº ¼ºÀåÆÇÀÌ ¼Õ»óµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
º½Ã¶ °ñÇÁ·Î ÀÎÇÑ ºÎ»ó Áõ°¡
3~4¿ùÀÌ µÇ¸é °ñÇÁ¸¦ Ä¡´Ù°¡ ¹«¸À̳ª Ç㸮, ¾î±ú µî¿¡ °üÀý ¼Õ»óÀ» ÀÔÀº ȯÀÚµéÀÌ ´Ã¾î³´Ù. °ñÇÁ·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â °¡Àå ºÎ»óÀÌ ½¬¿î ºÎÀ§´Â ¹«¸ ¼Õ»óÀÌ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀº ¼¼È÷ ¿À·£ ½Ã°£¿¡ °ÉÃÄ ÁøÇàµÇ´Â ¡®¹Ý¿ù»ó¿¬°ñÆÇ ¼Õ»ó¡¯°ú °©ÀÛ½º·¹ »ý±â´Â ¡®Àü¹æ½ÊÀÚÀδë ÆÄ¿¡¯ÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ý¿ù»ó¿¬°ñÆÇÀº Çã¹÷Áö»À¿Í Á¤°ÀÌ»À »çÀÌ¿¡ ÀÖ´Â ÃÊ½Â´Þ ¸ð¾çÀÇ ¿¬°ñÆÇÀ¸·Î, ¹«¸¿¡ °¡ÇØÁö´Â Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇÏ°í ¹«¸ÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï À±È°À¯ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. °ñÇÁ´Â ½ºÀ® ½Ã ¹«¸ ¾Æ·¡ ºÎÀ§¿Í ¹«¸ À§ ºÎºÐÀÌ µ¿½Ã¿¡ °°Àº ¹æÇâÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í µÚƲ¸² Çö»óÀÌ ÀϾ´Âµ¥, ÀÌ ¶§ ¹Ý¿ù»ó¿¬°ñÆÇ¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖ°Ô µÇ°í, ¼¼È÷ ¸¶¸ðµÈ´Ù. ¶Ç ¸¶¸ðµÈ ¿¬°ñÆÇÀº ÀÛÀº ¿Ü»ó¿¡µµ ½±°Ô Âõ¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ý¿ù»ó¿¬°ñÆÇÀÌ ¼Õ»óµÇ¸é Àý°³ÇÏÁö ¾Ê°í Ä«¸Þ¶ó°¡ ´Þ¸° ³»½Ã°æÀ» ÀÌ¿ëÇØ Âõ¾îÁø ¿¬°ñÆÇÀ» ºÎºÐ ÀýÁ¦Çϰųª ºÀÇÕÇÏ´Â ¼ö¼ú·Î °£´ÜÈ÷ Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.
Àü¹æ½ÊÀÚÀδë ÆÄ¿Àº ½ºÀ® ½Ã ¹«¸®ÇÑ »óü ȸÀüÀ¸·Î ÀÚ¼¼°¡ ¹«³ÊÁ® ³Ñ¾îÁú °æ¿ì ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¿À¸¥¼ÕÀâÀÌÀÇ °æ¿ì ½ºÀ® ½Ã ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸¿¡´Â ÀÚ±â üÁßÀÇ ¾à 2¹è, ¿ÞÂÊ ¹«¸¿¡´Â ÀÚ±â üÁßÀÇ ¾à 4¹è ÀÌ»óÀÇ ¹«°Ô°¡ °¡ÇØÁø´Ù. ½ºÀ® ½Ã ¹«¸¿¡¼ ¡®µÎµÏ¡¯ÇÏ°í ¹º°¡ ²÷¾îÁö´Â ¼Ò¸®°¡ ³ª¸é¼ ÅëÁõÀÌ ¼ö¹ÝµÇ¸é Àü¹æ½ÊÀÚÀÎ´ë ¼Õ»óÀ» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àü¹æ½ÊÀÚÀδë´Â ¹«¸ÀÌ ¾ÕµÚ·Î Èçµé¸®´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â Àδë·Î, ¼Õ»óÀ» ÀÔ¾úÀ» °æ¿ì ¿ª½Ã °üÀý³»½Ã°æÀ» ÀÌ¿ëÇØ ºÀÇÕ¼úÀ̳ª Àδë Àç°Ç¼ú·Î Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.
°úÇÑ ½ºÀ®, ¹«¸®ÇÑ Ç㸮ºñƲ±â Á¶½ÉÇؾß
ôÃß´Â ¾ÕµÚ, Á¿ì·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¶§º¸´Ù ȸÀüÇÒ ¶§ ´õ Å« ¾Ð¹ÚÀ» ¹Þ´Â´Ù. Ç㸮 ±ÙÀ°ÀÌ ´ú Ç®¸° »óÅ¿¡¼ Ç㸮¸¦ °©ÀÛ½º·¹ ºñƲ°Ô µÇ¸é Àδ볪 ±ÙÀ°ÀÌ ´Ã¾î³ª´Â ¿°Á°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì µð½ºÅ©°¡ ºüÁ® ³ª¿À´Â µð½ºÅ© Å»ÃâÁõÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÀ® ½Ã Ç㸮 ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áö¸é ´õ ÀÌ»óÀÇ ¹«¸®ÇÑ µ¿ÀÛÀº ÇÇÇÏ°í, ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÑ ÈÄ ÂòÁúÀ» ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÂòÁú µîÀ» ÇÑ ÈÄ¿¡µµ ÅëÁõÀÌ ÁÙÁö ¾Ê°í 2ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÈ´Ù¸é º´¿øÀ» ã¾Æ Á¤È®ÇÑ °ËÁøÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
½ºÀ® ½Ã °úµµÇÑ ÈûÀ» »ç¿ëÇØ ¾î±úÀÇ ÈûÁÙÀÌ ²÷¾îÁö´Â ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿µµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ȸÀü±Ù°³´Â ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ¾àÇØÁ® ÀÛÀº Ãæ°Ý¿¡µµ ½±°Ô ÆÄ¿µÈ´Ù. ÆȲÞÄ¡ ¾ÈÂÊ°ú ¹Ù±ùÂÊ¿¡ Åö Æ¢¾î³ª¿Â »ÀÀÎ »ó°ú ¾ÈÂÊ¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â ÀÏ¸í ¡®°ñÇÁ¿¤º¸¡¯µµ °ñÇÁ·Î ÀÎÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °üÀýÁúȯÀÌÀÌ´Ù. °ñÇÁ¿¤º¸´Â ±ÙÀ°°ú ÈûÁÙ¿¡ °ÇÑ Ãæ°ÝÀÌ °¡ÇØÁú °æ¿ì ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ¸·Î, ½ºÀ®À» ÇÒ ¶§ ÆȸñÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ²ª°Å³ª ÆȲÞÄ¡¿¡ °úµµÇÏ°Ô ÈûÀ» ³Ö´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÏ°Ô µÉ ¶§ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.