"¹° ¸¶¼Ì´õ´Ï ¼·Ãë Ä®·Î¸® ÁÙ¾ú´Ù" ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Ź¿ù

¹Ì±¹ Àϸ®³ëÀÌ´ë ¿¬±¸

ÄÅ¿¡ ¹° µû¸£´Â »çÁø
¹°À» ÇÏ·ç 1~3ÄÅ ´õ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº ÇÏ·ç Ä®·Î¸®¿Í ³ªÆ®·ý, ¼³ÅÁ, Æ÷È­Áö¹æ ¼·Ãë·®ÀÌ Áشٴ ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù./»çÁø=ÇコÁ¶¼± DB

¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é Ä®·Î¸® ¼·Ãë¿Í ³ªÆ®·ý, ´çºÐ, Æ÷È­Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ¹Ì±¹ Àϸ®³ëÀÌ´ëÇÐ ¿îµ¿ÇÐ ¾È·ïÆã ¹Ú»çÆÀÀº ¹Ì±¹ Àü±¹º¸°Ç¿µ¾çÁ¶»ç(NHANES)¿¡ Âü°¡ÇÑ 1¸¸8300¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÏ·ç ¹° ¼·Ãë·®°ú ½Ä»ç·®À» ºÐ¼®Çß´Ù. À̶§ ¹°Àº ¸ÀÀ̳ª ÇâÀÌ Ã·°¡µÈ ¹°ÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÏ¹Ý ¹°À» ÀǹÌÇÑ´Ù. ±× °á°ú ¹°À» ÇÏ·ç 1~3ÄÅ ´õ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº ÇÏ·ç Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÌ 68~205kcal ÀûÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ÇÏ·ç ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº 78~235g, ¼³ÅÁÀº 5~18g, Æ÷È­Áö¹æÀº 7~21g °¢°¢ Àû°Ô ¸ÔÀº °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù.

À̹ø ¿¬±¸°á°ú´Â ÀÎÁ¾, ±³À°¼öÁØ, ¼Òµæ¼öÁØ, üÁßÀ» °í·ÁÇصµ ºñ½ÁÇÑ ¼öÄ¡¸¦ ±â·ÏÇß´Ù. ´Ù¸¸ ³²¼ºÀÌ ¿©¼ºº¸´Ù, û³â°ú Áß³âÃþÀÌ ³ë³âÃþº¸´Ù ¹°À» ¸¶¼ÌÀ» ¶§ Ä®·Î¸®³ª ³ªÆ®·ý, ¼³ÅÁ, Æ÷È­Áö¹æÀÌ ´õ Àû°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¾È ¹Ú»ç´Â "³²¼ºÀÌ ¿©¼ºº¸´Ù, û³â°ú Áß³âÃþÀÌ ³ë³âÃþº¸´Ù Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÌ ´õ ¸¹±â ¶§¹®ÀÏ °Í"À̶ó¸ç "À̹ø ¿¬±¸´Â Àû´ç·®ÀÇ ¹°Àº °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù´Â ±Ù°Å¸¦ Ãß°¡Çß´Ù´Â °Í¿¡ ÀÇÀÇ°¡ ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®°ú ³ªÆ®·ý, ´çºÐ, Æ÷È­Áö¹æÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¹°Àº ±× ÀÚü·Î ÈǸ¢ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¹°Àº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ½ÅüÀÇ ¸ðµç ±â´ÉÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù. ¹°Àº Ä®·Î¸®°¡ ÀüÇô ¾ø°í ¹° ÀÚü¸¦ Èí¼öÇÏ°í ¹è¼³ÇÏ´Â µ¥ ¿­·®À» ¼Ò¸ðÇϹǷΠ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ö ¾ÈÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ ³ëÆó¹°À» ¶¡À̳ª ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¿îµ¿ ½ÃÀÛ 20ºÐ Àü Àû´ç·®À» ¸¶¼Ì´Ù°¡ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϸ鼭 Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸¶½Ã¸é ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ´õ º¼ ¼ö Àִµ¥ ÀÌ´Â ¹°ÀÌ ½ÅÀå¿¡ Èí¼öµÅ ¿îµ¿ Áß ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.