Ç×»êÈÈ¿°ú¿¡ ÀúÄ®·Î¸®´Â ´ý
¡Þ¿ì¾û
¾Æ»èÇÑ Áú°¨ÀÌ ¸Å·ÂÀûÀÎ ¿ì¾ûÀº 1¿ùºÎÅÍ 3¿ù±îÁö Á¦Ã¶ÀÌ´Ù. ¿ì¾ûÀº 100g´ç 62kcalÀÇ Àú¿·®ÀÌ°í, ¼¶À¯¼ÒÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¹èº¯È°µ¿À» µµ¿Í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òµÇ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¿ì¾û¿¡´Â ½ÅÀå ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ÀÌ´¸°À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î ÀÌ´¢ ÀÛ¿ë¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¸®±×´ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¶Ç Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Ä®·ýµµ dzºÎÇÏ´Ù. ¿ì¾ûÀ» °í¸¦ ¶© ³Ê¹« °ÇÁ¶ÇÏÁö ¾Ê°í, ²®Áú¿¡ ÈìÀÌ ¾ø°í ¸Å²öÇϸç, ¼ö¿°»Ñ¸®³ª ȤÀÌ ¾ø´Â °Í, À߶úÀ» ¶§ ºÎµå·¯¿î °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡Þ´õ´ö
ƯÀ¯ÀÇ ÇâÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ ´õ´öÀº 1¿ùºÎÅÍ 4¿ù±îÁö Á¦Ã¶ÀÌ´Ù. ´õ´öÀº 100g´ç 55kcal·Î ¿·®ÀÌ ³·À» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯ÁöÇϹǷΠ´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀ¸·Î ¸Å¿ì ÁÁ´Ù. ´õ´öÀÇ Áø¾×°ú ¾´¸ÀÀº »çÆ÷´ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÇ Æ¯Â¡Àε¥, »çÆ÷´ÑÀº Ç÷¾× ¼øȯ, ¿ø±âȸº¹À» µ½°í °¡·¡¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç Á¤·Â¿¡µµ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÁÁÀº ´õ´öÀº °ñÀÌ ±í°í ¼ÓÀÌ Èñ°í °ð°Ô ÀÚ¶õ °ÍÀ¸·Î, ±½À»¼ö·Ï ¸À°ú È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù.
¡Þµþ±â
º½Ã¶ °úÀÏ·Î Àß ¾Ë·ÁÁø µþ±â´Â »ç½Ç 1¿ùºÎÅÍ 5¿ùÀÌ Á¦Ã¶À̶ó °Ü¿ï¿¡µµ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. µþ±â´Â ÇǷΠȸº¹°ú ¸é¿ª·Â Áõ°, Ç×»êÈ ÀÛ¿ë¿¡ ¶Ù¾î³ ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ°í, ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇÏ´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í 100g´ç 27kcal·Î ¿·®ÀÌ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶Ç µþ±â¿¡ µé¾îÀÖ´Â À϶óÁ÷»êÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ÀÚ»ìÇϵµ·Ï À¯µµÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î Ç×¾Ï È¿°úµµ ÀÖ´Ù. µþ±â¸¦ °í¸¦ ¶§´Â ²ÀÁö°¡ ¸¶¸£Áö ¾Ê°í ÁøÇÑ Çª¸¥»öÀ» ¶ì´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µþ±âÀÇ ºÓÀº ºû±òÀÌ ²ÀÁö ºÎºÐ±îÁö µµ´Â °ÍÀÌ Àß ÀÍÀº µþ±â´Ù.