오늘은 국제 산의 날이다. 국제 산의 날은 산의 중요성을 고취하고자 국제 연합에서 제정한 날이다. 국제 산의 날은 매년 12월 11일이다.
국제 산의 날을 기념해 겨울 등산을 계획하는 사람이 있을 것이다. 겨울 등산 시에는 눈으로 인한 빙판길과 더불어 저체온증도 조심해야 한다.
겨울 등산 시 저체온증을 예방하기 위해서는 쿨맥스 재질의 등산복을 입는 것이 좋다. 두꺼운 면으로 된 등산복은 땀이 난 후 식으면서 체온을 빼앗아가기 때문에 저체온증을 유발할 수 있다. 등산화도 열을 쉽게 빼앗기지 않는 제품을 착용해야 한다. 바닥이 두꺼운 등산화는 자갈과 추위로부터 발을 보호해줄 수 있다.
체내 에너지가 떨어지면 등산 중 소름이 돋거나 치아가 떨릴 수 있어 초콜릿과 같은 단 음식을 챙겨가 수시로 섭취해줘야 한다. 따뜻한 꿀물도 에너지를 보충하는 데 도움이 된다.
겨울 등산은 되도록 쉬지 않고 걷는 것이 좋다. 걷는 것을 멈추고 쉬면 몸이 금방 식어 체온이 떨어지기 때문이다. 힘들 때는 멈추는 것 보다는 단 음식을 섭취하면서 걷는 속도를 늦춰서 계속 걷는 것이 가장 좋다. 너무 힘든 경우에는 겉옷을 따로 챙겨가 휴식을 취할 때 꺼내 입어 체온이 떨어지는 것을 방지해줘야 한다.
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