[중장년 단백질 보충제- 시니어 밀 플러스] 근육량, 40세부터 매년 1%씩 감소 장기 기능 떨어지고 발병 위험은 높아져 5대 영양소 함유된 대용식 먹으면 도움
여름에는 운동량이 줄어 중장년층의 근육 감소가 가속화 한다. /신지호 헬스조선 기자
여름은 중장년층 건강이 취약해지기 쉬운 계절이다. 식욕이 떨어져서 식사량이 줄지만 소화가 잘 안 되고, 더워서 실내에서만 생활하니 운동량이 떨어져 배는 나오고 팔·다리는 가늘어지는 '거미형' 몸매가 되기 쉽다. 배에는 지방이 쌓이고 팔다리의 근육량은 줄어드는 것이다. 중장년층의 거미형 몸매는 골다공증, 대사증후군, 심장질환 등 질병 위험을 높인다.
◇근육량 감소… 심장 질환, 당뇨병 위험 커져
40세부터는 650개가 넘는 우리 몸의 근육이 해마다 1%씩 줄어든다. 근육이 줄면 신체 장기의 기능이 떨어지고 골다공증, 대사증후군, 당뇨병, 심장질환 등의 발병 위험이 높아진다. 세계적인 항노화 전문가인 미국 캘리포니아주립대 피셔 교수의 연구에 의하면, 같은 암·뇌졸중·심장병에 걸렸더라도 근력이 약한 노인이 그렇지 않은 사람에 비해 사망 위험이 훨씬 높았다. 중장년층이 비만·고혈압·당뇨병 등의 성인병이 없어도 근육량과 근력이 지나치게 낮으면 심혈관질환 발병 위험이 76%나 높다는 경희대 연구결과도 있다.
◇시니어용 단백질 보충제 먹으면 도움돼
등에 땀이 날 정도로 걷기, 자전거 타기 등의 운동을 꾸준히 하면서 근육량을 늘려주는 식품을 섭취하면 이런 문제를 피할 수 있다. 콩·장어·고등어·닭고기 등에 단백질이 많이 들어 있다. 영양불균형 상태가 되지 않도록 매 끼니마다 5대 영양소(단백질, 탄수화물, 지방, 칼슘, 비타민·무기질)를 충분히 섭취하는 것도 중요하다.
하루 필수 영양소가 풍부하게 들어 있는 시니어용 단백질 보충제를 먹으면 근육량을 늘리고 유지하는 데 도움이 된다./신지호 헬스조선 기자
치아 상태가 안 좋거나 소화력이 떨어졌거나, 매번 5대 영양소가 충분하도록 야채·생선·살코기 등을 골고루 조리하는 게 쉽지 않다면 시니어용 단백질 보충제를 먹어보자. 체중조절용 조제식품 전문 브랜드인 뉴트리포뮬러에서 나온 '시니어 밀 플러스'는 물에 타 마실 수 있어 씹지 않아도 된다. 50대 이후 연령층에게 부족하기 쉬운 하루 필요 영양소와 단백질이 충분히 들어 있어 영양 균형을 맞추고 근육량을 늘리는 데 도움이 된다. 대두단백과 유청단백을 기본으로, 옥타코사놀, 홍삼농축액분말, 밀크씨슬추출분말, 마카추출분말과 오가피, 복분자 등 건강에 유익한 19종의 식물혼합추출분말, 블루베리, 크랜베리 등 11종의 베리혼합분말 등 중장년층의 활력과 자양강장에 도움이 되는 성분이 다량 들어있다. 위장 기능이 약한 중장년을 위해 유산균 3종과 식이섬유인 치커리를 넣었으며, 노화를 막아주고 세포성장에 도움을 주는 각종 비타민과 무기질 성분도 충분히 담았다. 입맛을 잃었을 때 식사 대용으로 먹거나, 출출할 때 간식으로 먹으면 된다.
