한국 그리스전 본 탓에 업무 중 졸립다면 '이렇게'

한국이 유럽의 강호 그리스에 2-0 완승을 거뒀다.

홍명보 감독이 이끄는 한국 축구 국가대표팀은 6일(한국시간) 그리스 아테네 카라이스카키 스타디움에서 벌어진 그리스와의 평가전에서 전반 18분 박주영의 선제골과 후반 10분 손흥민의 추가골을 더해 2-0으로 완승했다.

대표팀의 활약에 기분은 좋았을 수 있지만, 경기가 한국 시간으로 오전 2시에 진행된 탓에 직장인들은 수면부족에 시달리기 쉽다. 경기를 보느라 평균 수면시간인 6~8시간을 제대로 채우지 못했을 가능성이 크기 때문이다.

업무 중 졸음이 온다면 억지로 견디기보다는 차라리 짧게 낮잠을 자는 것이 낫다. 영국 과학잡지 네이처 뉴로사이언스에는 커피를 마시는 것보다 잠깐의 낮잠이 업무 효율을 높여준다는 연구결과가 소개된 적 있다.

낮잠은 오후 1시에서 4시 사이, 10~20분 정도가 적당하다. 낮잠을 잘 때는 책상에 엎드리는 것보다는 벽에 기대거나 목베개를 이용하여 목을 고정시키는 자는 것이 건강에 좋다.