겨울만 되면 유독 두통을 호소하는 사람들이 많다. 겨울 두통은 주로 찬바람을 쐬는 야외활동 시 많이 발생하지만, 반대로 따뜻한 실내에서 생기는 경우도 많다. 상황별 두통의 원인과 이에 따른 대처방법에 대해 알아보자.
◇찬 공기·찬 음식 피하고 머리와 목 마사지
갑자기 찬바람을 맞을 때나 차가운 음식을 먹을 때 두통이 발생할 수 있다. 찬 기운이 혈관을 자극해 생기는 현상인데, 통증이 한쪽 머리로만 쏠리면서 증상이 심해지기도 한다. 이런 두통은 일시적이므로 특별한 치료가 필요하지는 않지만, 평소 자주 발생한다면 마스크 착용으로 갑자기 찬 공기를 쐬는 것을 피하고, 겨울에 찬 음식 먹는 것은 조심하는 것이 좋다.
한편, 추위로 잔뜩 움츠린 머리와 목의 근육이 혈관을 누르며 두통이 생길 수도 있다. 주로 뒷목이 뻣뻣하거나 어깨가 결리는 증상과 함께 두통이 오래 가는 것이 특징이다. 이 경우 머리와 목의 힘을 빼 근육을 느슨하게 이완시켜주고, 부드럽게 마사지해주면 도움이 된다.
◇환기와 내복착용으로 실내온도 낮추고
실내에서 과도한 난방은 혈액순환의 장애를 일으켜 두통을 유발할 수 있다. 특히 온도 차가 심하게 나는 실내외를 오갈 경우 증상은 더욱 심해진다. 이런 두통은 따뜻한 곳에서 추운 곳으로 이동할 때는 뇌혈관이 갑자기 좁아지며 혈액순환을 방해해서 생기고, 반대로 추운 곳에서 따뜻한 곳으로 이동할 때는 수축된 혈관이 정상으로 돌아오는 과정에서 뇌의 혈류량이 급격히 증가하며 생긴다.
이 경우 내복을 입고 실내 온도를 조금 낮추거나, 2시간마다 10분 정도는 실내환기를 시켜주는 것이 두통을 예방하는 데 도움이 된다. 또 혈관수축을 유발하는 카페인 음료나 치즈·땅콩·알코올 등의 음식은 피하는 것이 좋다.