곧 겨울방학이 시작된다. 성장기 아이들은 발육이 빨라 겨울이 지나면 쑥쑥 자란 모습을 심심찮게 볼 수 있다. 내 아이는 키가 크지 않을까봐 우려하는 부모들을 위해 겨울방학동안 아이의 키를 쑥쑥 키울 수 있는 방법을 소개한다.
운동을 하면 성장판이 자극되고 뼈와 근육이 튼튼해져 키 크는 데 도움이 된다. 아이에게 야외에서 햇빛을 받으며 줄넘기, 점프 등 매일 30분씩 성장판을 자극하는 운동을 권하는 것이 좋다.
야외활동에서 합성되는 비타민 D의 섭취도 성장기 아이들에겐 중요하다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 증가시켜 뼈의 성장과 골량의 축적을 돕기 때문이다. 비타민D는 피부에 직접 햇볕을 쬐어야 생성되기 때문에 성장기 아이들은 12시~2시 사이, 매일 30분 이상 야외활동을 하는 것이 키 크는 데 도움이 된다.
천연 한방 물질이 성장호르몬을 증가시킨다는 연구결과도 주목할 만하다. 하이키한의원과 한국식품연구원이 공동 연구해서 만든 한방성장 촉진물질인 KI-180은 임상결과 성장호르몬의 분비를 약 30%정도 늘려서 키를 크게 하는 효과가 있다고 한다.