매주 이틀씩 한 달이면 S라인 몸매 찾아요

대형 법무법인에 근무하는 박모(30)씨는 11월 결혼을 앞두고 있다. 박씨는 한달 전까지만 해도 결혼의 설렘보다 다음달 웨딩앨범 촬영이 더 걱정이었다. 또래 여성보다 체중이 많이 나갔기 때문이다. 하지만 박씨는 요즘 카메라 앞에 서는 것이 자신있다. 6월 한달 동안 체중을 4.5㎏이나 줄였기 때문이다. 박씨가 선택한 다이어트 방법은 최근 뜨고 있는 투데이(2-Day) 다이어트다. 주말 이틀 동안은 칼로리 섭취량을 줄여야 하지만 나머지 닷새는 음식에 큰 신경을 쓰지 않아도 된다. 6월 한달 4주간 실제로 다이어트를 한 날은 8일에 불과하다.

박씨는 "그동안 수없이 많은 다이어트를 해 봤지만 일주일 내내 먹는 것을 조절해야 했기 때문에 스트레스를 엄청 받고도 결국 실패했다"며 "유일하게 2-Day 다이어트로 스트레스 없이 효과를 봤다"고 말했다.

올해 다이어트의 화두는 '간헐적 다이어트'다. 그동안 '무엇을 먹느냐 마느냐'에 초점을 맞췄다면 간헐적 다이어트는 '언제 어떻게 먹느냐'에 초점을 맞춘다.

◇일주일에 이틀만 신경 쓰는 다이어트

간헐적 단식은 일주일에 두 번 이상 16~24시간 동안 단식을 하고 나머지 시간에는 마음껏 음식을 먹는 방법이다. 격일단식, 5대 2 식사법 등 다양한 방법이 있다. 박씨가 하고 있는 2-Day 다이어트는 영국의 영양학자와 유방암 전문의가 함께 개발한 방법으로, 오랜 기간의 임상연구를 통해 건강을 해치지 않으면서 체지방 감량 효과를 증명했다. 일주일 중 이틀은 우유·요구르트와 견과류, 과일과 채소 등으로 하루 650㎉만 섭취하고 나머지 닷새는 정상적인 식사를 하면 된다.

매주 이틀만 신경쓰면 되기 때문에 바쁜 일상 생활에서도 주말을 이용해 충분히 시도할 수 있다. 12년간 3만4000여 명을 대상으로 한 영국의 임상연구에서, 2-Day 다이어트는 일주일 내내 저칼로리를 섭취하는 다이어트에 비해 체지방 감량속도가 1.5배 빨랐고 체지방 감소량은 2배에 달했다.

◇이틀 다이어트 성공 돕는 영양식

한국인은 주말 이틀간 먹기 위해서 견과류, 채소, 과일 등을 따로 준비할 필요가 없게 됐다. 칼로리는 줄이되, 영양 균형은 개선하고 포만감을 유지시켜 주는 뉴트리포뮬러의 다이어트 대용식 '주말 디톡스 다이어트 48'을 복용하면 2-Day 다이어트의 효과를 충분히 볼 수 있다. 주말 디톡스 다이어트 48은 단백질 파우더 제형으로 아침·점심·저녁 30g 한 포씩을 우유나 두유 한 잔(200~250mL)에 타서 먹으면 된다. 다음 끼니까지 포만감을 유지시켜 주도록 레시피를 꾸몄다.

하루 세끼마다 맛이 다 달라 질리지 않는다. 아침·점심·저녁마다 필요한 건강 효과를 강화했다. 아침용은 52종의 곡류효소분말과 10종의 식물혼합추출분말, 유기농 베리혼합분말이 들어 있다. 점심용은 9종의 혼합유산균과 프락토올리고당, 치커리 추출물이 들어 있어 장 건강에 도움이 된다. 저녁용은 히알루론산, 콜라겐펩타이드, 엘라스틴펩타이드로 피부 회복을 돕는다. 점심용과 저녁용에는 체지방 감소에 도움이 되는 가르시니아 캄보지아 추출물이 250㎎ 들어 있다.

☞5~7일 서울 상암동서 무료 시식회

건강기능식품 전문브랜드 뉴트리포뮬러는 오는 5일부터 7일까지 사흘간 매일 오전 9시부터 오후 9시까지 서울 상암동 홈플러스 월드컵점에서 여름 다이어트를 위한 체중조절용 조제식품 ‘주말 디톡스 다이어트 48’시식 행사를 갖는다. 현장 무료 시식 후 구매를 희망하는 홈플러스 고객을 위해 출시기념 할인 판매를 하고, 구매 수량에 따라 허브차 ‘블랙앤베리티’나 최신 다이어트 서적인 미셸 하비 박사의 ‘2-Day 다이어트’를 사은품으로 증정한다.