º¯ºñ´Â ¾àÀ» º¹¿ëÇصµ Àß ³´Áö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ¼û¾î ÀÖ´Â ¿øÀÎÀ» ã¾Æ ÀûÀýÈ÷ Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¹Î°£¿¡ ¶°µµ´Â °¢Á¾ º¯ºñ ÇعýÀÌ ¸¸¼ºº¯ºñ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ȯÀÚ¸¦ À¯È¤ÇÑ´Ù. ¹Ï¾îµµ µÉÁö ¼¿ï¼Ûµµº´¿ø ´ëÀåÇ×¹®¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ ·ùÀçÇö ¿øÀå°ú ÀºÆò Æ°Æ°º´¿ø ÀÌÁöÀº ¿øÀåÀÌ ¸íÄèÇÏ°Ô ´äÇØ ÁÖ¾ú´Ù.
Q º¯ºñ¾àÀº ¸Ô¾îµµ ±×¶§»ÓÀÌ°í, Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é µµ¿òÀÌ µÇ´Â °Í °°Àºµ¥ Á¤¸» ±×·±°¡¿ä?
Ä¿ÇÇ¿Í ³ìÂ÷¿¡´Â Ä«ÆäÀΰú, Ÿ´Ñ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐµéÀº ÀåÀÇ ¼öºÐÀ» »¡¾Æµé¿© º¯ºñ¸¦ ¾ÇȽÃÅ°¹Ç·Î, º¯ºñ·Î °í»ýÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é Ä¿Çdzª ³ìÂ÷ ´ë½Å À¯»ê±Õ À½·á¸¦ ¸¶½Å´Ù.
Q À¯»ê±ÕÀº Àå±îÁö »ì¾Æ °¡¾ß È¿°ú°¡ Àִٴµ¥, ¾î¶² °É °ñ¶ó¾ß Çϳª¿ä?
À¯»ê±ÕÀº Àå³»¿¡ ¾à 100Á¶ ¸¶¸®°¡ »ì°í, ÇöÀç 500¿© Á¾ÀÌ ¹ß°ßµÆ´Ù. ÀÌ Áß ½ÄÇ°¿¡ ÀÌ¿ëµÇ´Â À¯»ê±ÕÀº 20¿© Á¾ÀÌ´Ù. À¯»ê±ÕÀÇ ±âº» ¿ªÇÒÀº À¯»êÀ» »ý¼ºÇØ À¯ÇرÕÀÇ È°µ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ°í, ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» Á¤»óÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ°Ô µµ¿Í º¯ºñ³ª ¼³»ç¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÁÁÀº À¯»ê±ÕÀÇ Áß¿äÇÑ ¿ä°ÇÀº ¡®»ý¸í·Â¡¯ÀÌ´Ù. À¯»ê±ÕÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é °ÇÑ À§»ê ¶§¹®¿¡ ´ëºÎºÐ À§¿¡¼ Á×°í 30~40%¸¸ Àå¿¡ µµÂøÇÑ´Ù. À¯»ê±ÕÀº Àå¿¡¼ ºñ·Î¼Ò Á¦ ±â´ÉÀ» ¹ßÈÖÇϱ⠶§¹®¿¡ Àå±îÁö Á×Áö ¾Ê°í °¡´Â °ÍÀÌ °ü°ÇÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù°í Á×Àº À¯»ê±ÕÀÌ ÀüÇô ÇÊ¿ä ¾ø´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. Á×Àº À¯»ê±ÕÀº »ì¾Æ ÀÖ´Â À¯»ê±ÕÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÅ À¯»ê±ÕÀÇ È°¼ºÀ» µ½´Â´Ù. ¸î¸î ȸ»ç¿¡¼ Ãâ½ÃÇÑ ÄÚÆà À¯»ê±Õ Á¦Ç°µµ ÁÁÁö¸¸, À½·á¿¡ ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ À¯»ê±ÕÀ» ³Ö¾î Àå¿¡ µµÂøÇÏ´Â ¼ö¸¦ ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ À¯»ê±ÕÀÌ Àå¿¡ ¸Ó¹«´Â ½Ã°£Àº ±æ¾î¾ß 3~7ÀÏÀÌ´Ù. È¿°ú¸¦ º¸·Á¸é Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À¯»ê±ÕÀÇ È¿°ú¸¦ Á¦´ë·Î °ÅµÎ·Á¸é À¯»ê±ÕÀÇ ¼öµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇÏ·ç 20¾ï~100¾ï ¸¶¸® À¯»ê±ÕÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À¯»ê±Õ ¹ßÈ¿À¯¿¡´Â º¸Åë 1mL´ç 1¾ï ¸¶¸®ÀÇ À¯»ê±ÕÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, 150mL ÇÑ º´À» ¸¶½Ã¸é 150¾ï ¸¶¸®ÀÇ À¯»ê±ÕÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù ¶°¸Ô´Â ÇüÅÂÀÇ Á¦Ç°¿¡ À¯»ê±ÕÀÌ ´õ ¸¹´Ù.
Q °Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Î ÆǸŵǴ ¡®ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¡¯µµ º¯ºñ¿¡ È¿°ú ÀÖ³ª¿ä?
º¯ºñ¿¡ ´ëÇÑ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ¿¬±¸´Â °è¼ÓµÇ°í ÀÖ´Ù. °Ç°ÇÑ »ç¶÷°ú º¯ºñ°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ Àå³» ¼¼±Õ¿¡´Â Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù. º¯ºñ°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ Àå¿¡´Â Ŭ·Î½ºÆ®¸®µãÀÌ ÇöÀúÈ÷ ¸¹´Ù. ¹ÚÅ×·ÎÀ̵å¿Í ´ëÀå±Õ¿¡ ºñÇØ Å¬·Î½ºÆ®¸®µãÀÇ ¼ö°¡ ¼ö¹é¿¡¼ ¼öõ ¹è´Â ³ô´Ù. ÀÌ °æ¿ì ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¸¦ ¼·ÃëÇØ À¯ÇØ±Õ ¼ö¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°¸é Àå³»¼¼±ÕÃÑÀÇ ±ÕÇüÀ» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´õºÒ¾î À½½Ä¹°ÀÇ Àå³» Åë°ú½Ã°£À» ÃËÁø½ÃÅ°´Â È¿°úµµ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º°¡ º¯ºñ¿¡ µµ¿òÀ» Áشٰí´Â ÇÏÁö¸¸ ±ÕÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó È¿´ÉÀÌ ´Ù¸£´Ù.
<< ³»¸öÀÇ À¯ÀÍ±Õ >> (Çϼ)¿¡ ±âÀçµÈ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ¡®¾×Ƽºñ¾Æ¡¯¶ó´Â »óǾ¸íÀ¸·Î ÆǸŵǴ À¯Á¦Ç°¿¡´Â ºñÇǵµ¹ÚÅ×·ý ¶ôƼ½º±ÕÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º°¡ º¯ºñ¿¡ µµ¿ò µÇ´ÂÁö ¿¬±¸Çϱâ À§ÇØ º¯ºñ ȯÀÚ 126¸íÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º°¡ µç Á¦Ç°°ú µé¾î ÀÖÁö ¾ÊÀº Á¦Ç°À» °¢°¢ 2ÁÖ°£ ¼·ÃëÇÏ°Ô Çß´Ù. ¼·Ãë Àü¿¡ Æò±Õ ¹èº¯ Ƚ¼ö°¡ ÁÖ 3ȸ ÀÌÇÏÀÌ´ø ȯÀÚµéÀº 2ÁÖ ÈÄ¿¡´Â ºñÇǵµ¹ÚÅ×·ý ¶ôƼ½º°¡ ÇÔÀ¯µÈ Á¦Ç°À» ¼·ÃëÇÑ ±ºÀº Æò±Õ 4.1ȸ·Î Áõ°¡Çß°í À§¾à±ºÀº 2.6ȸ¿¡ ¸Ó¹°·¶´Ù. ¡®·çÅ׸®¡¯¶ó´Â À̸§À¸·Î ÆǸŵǴ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¿¡´Â ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½º ·çÅ׸®±ÕÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
º¯ºñ¸¦ °¡Áø ¾î¸°ÀÌ 44¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 22¸í¿¡°Ô´Â ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¸¦, ³ª¸ÓÁö 22¸í¿¡°Õ °¡Â¥¾àÀ» 8ÁÖ º¹¿ë½ÃÄ×´Ù. ±× °á°ú ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½º ·çÅ׸®±ÕÀ» ¸ÔÀº ¾î¸°ÀÌÀÇ ¹èº¯ Ƚ¼ö°¡ Æò±Õ ÁÖ 2.82ȸ¿¡¼ 4.77ȸ·Î Áõ°¡ÇØ °¡Â¥¾à±º¿¡ ºñÇØ º¯ºñ Áõ»óÀÌ °³¼±µÇ´Â °ÍÀÌ °üÂûµÇ¾ú´Ù.
Q º¯ºñ·Î °í»ý ÁßÀε¥ ¹Îµé·¹¸¦ ¸ÔÀ¸¶ó´Â ¾ê±â¸¦ µé¾ú½À´Ï´Ù. ¿Ö ±×·±°¡¿ä?
²ÉÀÌ ÇDZâ ÀüÀÇ ¹Îµé·¹¸¦ ´Þ¿© ¸¶½Ã¸é ¿°ÁõÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î º¯ºñ·Î ÀÎÇÑ Ä¡Áú ȯÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª º¯ºñ´Â ¿øÀÎÀÌ ´Ù¾çÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¹Îµé·¹°¡ º¯ºñ¿¡ ÁÁ´Ù°í ´ÜÁ¤Áö¾î ¼³¸íÇϱâ Èûµé´Ù.
Q ÇÔÃÊ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÀαâÀε¥ ÇÔÃÊ´Â º¯ºñ¿¡µµ µµ¿ò µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. »ç½ÇÀΰ¡¿ä?
ÃÖ±Ù º¯ºñÄ¡·á¿Í ¼÷º¯Á¦°Å¿¡ È¿´ÉÀÌ ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø ÇÔÃÊ´Â °¹¹ú¿¡¼ ÀÚ¶ó´Â ¿°»ý½Ä¹°ÀÌ´Ù. ÀÎü¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¹Ì³×¶ö ¼ººÐ°ú °®°¡Áö È¿¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¹Ì³×¶öÀº ÀåÀ» ÀÚ±ØÇØ ¿îµ¿¼ºÀ» ³ôÀÌ°í, È¿¼Ò´Â µ¶¼Ò¸¦ ºÐÇؽÃÄÑ Ã¼¿Ü·Î ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â ü³»¿¡ ÃàÀûµÈ Áö¹æÀ» ¿ëÇØÇØ Ã¼¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ÇÔÃÊ¿¡´Â 60% ÀÌ»óÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î º¯ºñÇؼҿ¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
Q ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸ÔÀ¸¸é º¯ºñ°¡ »ý±ä´Ù´Â ¼Ó¼³Àº »ç½ÇÀΰ¡¿ä?
ÀüÇô »ç½Ç¹«±ÙÀÌ´Ù. ¹Ù³ª³ª´Â ¿ÀÈ÷·Á º¯ºñ¿¡ ÁÁ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇؼ º¯ÀÇ ¾çÀ» ´Ã·ÁÁÖ¸ç ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
Q Â÷ÀüÂ÷·Î º¯ºñ°³¼± È¿°ú¸¦ º¸¾Ò½À´Ï´Ù. ¿Ö ±×·±°¡¿ä?
Â÷ÀüÂ÷´Â ½ºÆ®·¹½º·Î °ú¹ÎÇØÁø ÀåÀÇ ¿À» ³»·ÁÁÖ°í ¼öºÐÈí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁØ´Ù. ¶Ç ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ºÎÁ·ÇØÁø ÇǸ¦ ä¿öÁÖ¸ç, ´ëÀåÀÇ ¿îµ¿¼ºÀ» Áõ°½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¹° 500mL¿¡ 4~6g Á¤µµ¸¦ ³Ö°í ´Þ¿©¼ ¼ö½Ã·Î ¸Ô´Â´Ù.
Q ¾Æ±â º¯ºñ¿£ Çö¹Ì¸¦ ¸ÔÀ̶ó´øµ¥, ¿Ö ±×·±°¡¿ä?
¾Æ±â¿¡°Ôµµ ÃÖ°íÀÇ º¯ºñ Ä¡·áÁ¦´Â À½½ÄÀÌ´Ù. º¯ºñ¿¡´Â ƯÈ÷ Çö¹Ì°¡ ÁÁ´Ù. Çö¹ÌÀÇ ¼¶À¯¼Ò´Â ¹°À» »¡¾ÆµéÀÌ´Â ¼ºÁúÀÌ ÀÖ¾î º¯À» ¹«¸£°Ô ÇÏ°í º¯ÀÇ ºÎÇǸ¦ ´Ã·Á ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÃËÁøÇÑ´Ù. óÀ½ºÎÅÍ ¸¹Àº ¾çÀÇ Çö¹Ì¸¦ Áֱ⺸´Ù´Â 5ºÐµµ¹Ì³ª ¹ß¾ÆÇö¹Ì¸¦ »ç¿ëÇÏ´Ù°¡ Á¡Â÷ Çö¹Ì¿Í Çö¹ÌÂý½ÒÀÇ ºñÀ²À» ³ôÀδÙ. ¶Ç ÄáÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀÌ°í, ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀÌ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. °úÀÏÀº Áó¸¸ ¸ÔÀÏ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Åë°·Î ¸ÔÀÌ°í, ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀδÙ. ä¼Ò¸¸ ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ¹°À» ¾È ¸ÔÀ¸¸é ¼Ò¿ë¾ø´Ù. ¿À·¡ º¯À» ¸ø ºÁ º¯ÀÌ µüµüÇÒ ¶§´Â °üÀåÇϱâ Àü Ç×¹® ÁÖÀ§¸¦ º£À̺ñ¿ÀÀÏ·Î »ì»ì ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.
Health Tip º¯ºñ ÀÖ´Â ¾ÆÀÌ, ¾î¶»°Ô ¸ÔÀϱî?
ÃÖ±Ù ¸Â¹úÀÌ ºÎºÎ°¡ Áõ°¡Çϸç, ¾î¸°ÀÌÁýÀ̳ª À¯Ä¡¿ø µî ´Üü»ýÈ°À» ½ÃÀÛÇÏ´Â ³ªÀÌ°¡ Á¡Á¡ ¾î·ÁÁö°í ÀÖ´Ù. ±×·¯´Ù º¸´Ï À̸¥ ³ªÀÌ¿¡ ¹èº¯ÈÆ·ÃÀ» Á¢ÇÏ´Â ¾î¸°ÀÌ°¡ ¸¹´Ù. °Ô´Ù°¡ Áý¿¡¼ ¿Â °¡Á· »ç¶ûÀ» µ¶Â÷ÁöÇÏ´ø ¾ÆÀÌ°¡ ´Üü»ýÈ°À» ½ÃÀÛÇÏ¸é ±äÀåÇÏ¸é¼ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù. Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº ¹èº¯½À°ü, ´Üü»ýÈ°ÀÇ ³¸¼± ȯ°æ°ú °æÀï¿¡ ´ëÇÑ ½ºÆ®·¹½º, ȤÀº Ä£±¸µé°ú ³î±â¿¡ ¹Ùºü ¹èº¯À» Âü´Â °ÍÀÌ º¯ºñÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.
¼Ò¾Æ º¯ºñÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¸¦ À§Çؼ´Â ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇØ ¿øÈ°ÇÑ Àå¿îµ¿ÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁØ´Ù. ä¼Ò¿Í °úÀÏ ¼Ó ¼¶À¯ÁúÀº ¹°À» Èí¼öÇØ º¯ÀÇ ºÎÇǸ¦ ´Ã¸®±â ¶§¹®¿¡ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í °Ç°ÇÑ ÀåÀ» ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. Äá, º¸¸®, °í±¸¸¶ µîÀÇ °î·ù¿Í ¹èÃß, °í»ç¸®, ¹ö¼¸ µîÀÇ Ã¤¼Ò·ù, °¢Á¾ °úÀÏ°ú ÇØÁ¶·ù¸¦ ÀÚÁÖ ¸ÔÀδÙ. ´Ü, ä¼Ò¿Í °úÀÏÀº ºí·£´õ¿¡ °¡´Â °Íº¸´Ù´Â »ýÀ¸·Î ¸ÔÀ̰ųª °ÆÇ¿¡ °¥¾Æ ¸Ô¿©¾ß ¼¶À¯Áú±îÁö ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À¯»ê±ÕÁ¦´Â ¹èº¯ Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·ÁÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀδÙ. ´Þ°í ±â¸§Áø À½½Ä, ¹Ð°¡·ç À½½Ä, ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ° À§ÁÖ ½Ä´ÜÀº ÇÇÇÑ´Ù.