Part 6 컴퓨터 모니터
위치가 높으면 안구의 자극이 심해진다. 반면 너무 낮으면 목에 무리가 가고 전자파도 심하게 받는다. 박민수 ND케어클리닉 원장은 “키보드가 너무 높으면 어깨결림을 유발할 수 있고, 낮으면 몸이 앞으로 기울기 때문에 허리에 무리가 간다”면서 “의자 높이는 발바닥이 바닥에 닿을 수 있게 조절한다”고 말했다. 모니터 화면의 윗부분과 눈 초점의 위치가 같거나 약간 낮은 것이 좋다.
박 원장은 “눈을 감고 쉬거나 눈 주위를 가볍게 지압하고 눈을 깜빡이거나 굴리는 등 눈 운동을 수시로 한다. 건조함이 느껴지면 인공눈물을 넣는다”고 말했다. 마우스나 키보드를 사용할 때는 손목과 키보드가 일직선이 되게 한다. 마우스 패드나 팔목 패드를 이용하는 방법도 있다. 키보드 위치는 두 손을 얹었을 때 팔꿈치 각도가 90° 내외가 적당하다.
Tip 전자파 : 특히 임신부는 컴퓨터 사용을 주당 20시간 이내로 제한하고 전자파의 발생량이 상대적으로 적은 노트북을 사용하는 것이 좋다. 전자제품 사용 시간에도 신경 쓴다. 컴퓨터는 40~50분 작업 후 10분 휴식을 취한다. 콘센트는 가능한 한 멀리 둔다. 전기를 사용하지 않아도 꽂아 놓은 콘센트에서 전류가 흐르니 안 쓰는 코드는 뽑아 놓는다. 전자파를 오래 쐬면 칼슘 소모와 유해산소의 활동이 활발해 해조류, 채소류 등을 충분히 섭취한다.
Part 7 키보드·마우스
영국 소비자단체연합이 런던 사무실의 33개 키보드를 조사한 결과, 자판 틈에서 E콜리와 황색포도상균 등 식중독을 일으키는 박테리아가 발견됐다. 포도상구균에 감염되면 설사와 복통뿐 아니라 심한 구토, 두통, 어지럼증 등 전신 증상이 발생한다. 매일 손이 닿는 키보드, 마우스, 전화기 등은 베이킹소다나 식초물을 이용해 깨끗이 닦아 낸다. 키보드에 비닐 커버를 씌워 키 사이에 먼지나 음식물찌꺼기가 끼지 않게 한다.
특히 비닐 커버는 정기적으로 청소하고, 비닐 커버를 씌우지 않은 키보드는 매일 컴퓨터를 켜기 전 거꾸로 들고 흔들거나 살살 두드려 키 틈의 먼지를 제거한다. 아예 본체와 분리한 뒤 밖으로 들고 나가 먼지를 제거해 준다. 청소가 끝난 뒤에는 키보드용 항균 스프레이를 뿌리면 더욱 효과적이다. 마우스는 일주일에 1~2번 본체와 연결되는 선을 뽑은 뒤 깨끗한 천에 소독용 알코올을 묻혀 꼼꼼히 닦는다.
Part 8 전화기·휴대전화
거바 박사의 연구결과에 의하면, 사무실 내에서 가장 많은 세균이 검출된 곳이 전화기의 수화기다. 휴대전화 사용 시 발생하는 열과 침이 세균 번식을 부추기므로 휴대전화 사용 후에는 묻은 침 등을 닦는 습관을 들인다. 통신사 매장마다 살균 소독 서비스를 제공하니 이를 이용하는 것도 좋은 방법이다. 또한 통화하지 않을 때는 전자파 차단을 위해 신체에 직접 접촉하지 않는다. 시판 휴대전화 전자파 차단 스티커는 전자파를 20~30% 감소시키나 실제적인 영향은 미미한 편이다. 전화기는 무선 전화기보다 유선 전화기를 사용하고, 휴대전화는 이어폰을 사용하면 전자파 차단에 유리하다. 콘센트에 플러그 모양으로 꽂아서 쓰는 외장형 전자파 필터는 전원에서부터 전자파 생성 자체를 억제하므로 전자파 차단에 효과적이다.
Part 9 사무실용 슬리퍼
슬리퍼에는 무좀균을 비롯한 세균과 곰팡이가 많지만 대부분 관리가 소홀하다. 세탁이 가능한 슬리퍼는 일주일에 한 번 세탁하고, 세탁이 불가능한 슬리퍼는 소독용 에탄올을 이용해 바닥을 닦은 뒤 햇볕에 말려서 사용한다. 보관도 중요하다. 책상 아래는 온도가 높고 습기가 많아 곰팡이균이나 진드기의 서식처가 되기 쉽다.
Part 10 정수기
사무실에 설치한 정수기는 세척에 소홀해 유해한 물을 마시게 된다. 매달 1~2회 반드시 청소하고, 처음 정수기를 사용할 때는 1L 정도 물을 따라 버린다. 흔히 정수기 옆에 종이컵을 버리는 휴지통을 두는데 물이 나오는 꼭지에 오염물이 닿을 수 있으니 반드시 거리를 두고 사용한다.
Part 11 가습기
사무실 습도를 조절하는 가습기는 위생관리가 중요하다. 특히 겨울철에 난방기와 함께 사용할 때 관리를 소홀히 하면 곰팡이나 세균 번식의 온상이 되기 쉽다. 가습기에 사용하는 물은 끓여서 식힌 물이나 정수된 물을 사용하고, 물통과 수증기가 발생하는 몸체는 매일 닦는다. 미지근한 물에 적신 헝겊으로 닦아 주고 급수통은 청소용 솔이나 스펀지로 닦아 준다. 세제를 사용하면 세제 찌꺼기가 남아 수증기와 함께 배출될 수 있으니 세제는 사용하지 말고 스펀지로 물때만 제거한다. 장시간 사용은 피하고 중간에 한 번씩 환기를 한다. 사용하지 않을 때는 물을 비우고 내부를 청소한 후 건조시켰다가 사용할 때 물을 넣는다. 기관지나 천식을 악화시킬 수 있는 초음파식보다 가열 시 살균이 되는 가열 방식 가습기가 좋다.
위치가 높으면 안구의 자극이 심해진다. 반면 너무 낮으면 목에 무리가 가고 전자파도 심하게 받는다. 박민수 ND케어클리닉 원장은 “키보드가 너무 높으면 어깨결림을 유발할 수 있고, 낮으면 몸이 앞으로 기울기 때문에 허리에 무리가 간다”면서 “의자 높이는 발바닥이 바닥에 닿을 수 있게 조절한다”고 말했다. 모니터 화면의 윗부분과 눈 초점의 위치가 같거나 약간 낮은 것이 좋다.
박 원장은 “눈을 감고 쉬거나 눈 주위를 가볍게 지압하고 눈을 깜빡이거나 굴리는 등 눈 운동을 수시로 한다. 건조함이 느껴지면 인공눈물을 넣는다”고 말했다. 마우스나 키보드를 사용할 때는 손목과 키보드가 일직선이 되게 한다. 마우스 패드나 팔목 패드를 이용하는 방법도 있다. 키보드 위치는 두 손을 얹었을 때 팔꿈치 각도가 90° 내외가 적당하다.
Tip 전자파 : 특히 임신부는 컴퓨터 사용을 주당 20시간 이내로 제한하고 전자파의 발생량이 상대적으로 적은 노트북을 사용하는 것이 좋다. 전자제품 사용 시간에도 신경 쓴다. 컴퓨터는 40~50분 작업 후 10분 휴식을 취한다. 콘센트는 가능한 한 멀리 둔다. 전기를 사용하지 않아도 꽂아 놓은 콘센트에서 전류가 흐르니 안 쓰는 코드는 뽑아 놓는다. 전자파를 오래 쐬면 칼슘 소모와 유해산소의 활동이 활발해 해조류, 채소류 등을 충분히 섭취한다.
Part 7 키보드·마우스
영국 소비자단체연합이 런던 사무실의 33개 키보드를 조사한 결과, 자판 틈에서 E콜리와 황색포도상균 등 식중독을 일으키는 박테리아가 발견됐다. 포도상구균에 감염되면 설사와 복통뿐 아니라 심한 구토, 두통, 어지럼증 등 전신 증상이 발생한다. 매일 손이 닿는 키보드, 마우스, 전화기 등은 베이킹소다나 식초물을 이용해 깨끗이 닦아 낸다. 키보드에 비닐 커버를 씌워 키 사이에 먼지나 음식물찌꺼기가 끼지 않게 한다.
특히 비닐 커버는 정기적으로 청소하고, 비닐 커버를 씌우지 않은 키보드는 매일 컴퓨터를 켜기 전 거꾸로 들고 흔들거나 살살 두드려 키 틈의 먼지를 제거한다. 아예 본체와 분리한 뒤 밖으로 들고 나가 먼지를 제거해 준다. 청소가 끝난 뒤에는 키보드용 항균 스프레이를 뿌리면 더욱 효과적이다. 마우스는 일주일에 1~2번 본체와 연결되는 선을 뽑은 뒤 깨끗한 천에 소독용 알코올을 묻혀 꼼꼼히 닦는다.
Part 8 전화기·휴대전화
거바 박사의 연구결과에 의하면, 사무실 내에서 가장 많은 세균이 검출된 곳이 전화기의 수화기다. 휴대전화 사용 시 발생하는 열과 침이 세균 번식을 부추기므로 휴대전화 사용 후에는 묻은 침 등을 닦는 습관을 들인다. 통신사 매장마다 살균 소독 서비스를 제공하니 이를 이용하는 것도 좋은 방법이다. 또한 통화하지 않을 때는 전자파 차단을 위해 신체에 직접 접촉하지 않는다. 시판 휴대전화 전자파 차단 스티커는 전자파를 20~30% 감소시키나 실제적인 영향은 미미한 편이다. 전화기는 무선 전화기보다 유선 전화기를 사용하고, 휴대전화는 이어폰을 사용하면 전자파 차단에 유리하다. 콘센트에 플러그 모양으로 꽂아서 쓰는 외장형 전자파 필터는 전원에서부터 전자파 생성 자체를 억제하므로 전자파 차단에 효과적이다.
Part 9 사무실용 슬리퍼
슬리퍼에는 무좀균을 비롯한 세균과 곰팡이가 많지만 대부분 관리가 소홀하다. 세탁이 가능한 슬리퍼는 일주일에 한 번 세탁하고, 세탁이 불가능한 슬리퍼는 소독용 에탄올을 이용해 바닥을 닦은 뒤 햇볕에 말려서 사용한다. 보관도 중요하다. 책상 아래는 온도가 높고 습기가 많아 곰팡이균이나 진드기의 서식처가 되기 쉽다.
Part 10 정수기
사무실에 설치한 정수기는 세척에 소홀해 유해한 물을 마시게 된다. 매달 1~2회 반드시 청소하고, 처음 정수기를 사용할 때는 1L 정도 물을 따라 버린다. 흔히 정수기 옆에 종이컵을 버리는 휴지통을 두는데 물이 나오는 꼭지에 오염물이 닿을 수 있으니 반드시 거리를 두고 사용한다.
Part 11 가습기
사무실 습도를 조절하는 가습기는 위생관리가 중요하다. 특히 겨울철에 난방기와 함께 사용할 때 관리를 소홀히 하면 곰팡이나 세균 번식의 온상이 되기 쉽다. 가습기에 사용하는 물은 끓여서 식힌 물이나 정수된 물을 사용하고, 물통과 수증기가 발생하는 몸체는 매일 닦는다. 미지근한 물에 적신 헝겊으로 닦아 주고 급수통은 청소용 솔이나 스펀지로 닦아 준다. 세제를 사용하면 세제 찌꺼기가 남아 수증기와 함께 배출될 수 있으니 세제는 사용하지 말고 스펀지로 물때만 제거한다. 장시간 사용은 피하고 중간에 한 번씩 환기를 한다. 사용하지 않을 때는 물을 비우고 내부를 청소한 후 건조시켰다가 사용할 때 물을 넣는다. 기관지나 천식을 악화시킬 수 있는 초음파식보다 가열 시 살균이 되는 가열 방식 가습기가 좋다.
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