ÃßÀ§¿Í ¹Ù¶÷ÀÌ ¸¸µç °ÉÀÛ, ¸íÅÂ¿Í È²Å ã¾Æ ¶°³­ ¿©Çà ¨ç

ÀÔ·Â 2010.02.09 09:12   ¼öÁ¤ 2010.07.19 15:18

- ¸íÅÂ, ¿ø¾ç¾î¾÷À¸·Î »ç½Ã»çö ¸Ô°Ô µÇ¾úÁö¸¸ 11¿ùºÎÅÍ 4¿ù±îÁö°¡ À¸¶ä
- ¸íÅÂÀÇ °íÇâ °­¿øµµ, ÁøÂ¥ ¸íŸ¦ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â °ÅÁøÇ×°ú ÀÎÁ¦±º ¿ë´ë¸® ¿©Çà

#1. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î °ÅÁøÇ× ¸íÅ·α¸³ª!

´ëÇѹα¹ ÃÖ ºÏ´Ü Ç×±¸ÀÎ ´ëÁøÇ× ¹Ù·Î ¾Æ·¡¿¡ À§Ä¡ÇÑ °ÅÁøÇ×Àº Àüü 1¸¸7000 ¸íÀÇ ¸¶À» ÁÖ¹ÎÀÌ »ì°í ÀÖ´Â ÀÛÀº ¾îÃÌÀÌ´Ù. ¾óÇÍ º¸¸é ¿©´À Ç×±¸¿Í ºñ½ÁÇØ º¸ÀÌÁö¸¸ Àü±¹¿¡¼­ ¡®ÁøÂ¥ ¸íÅ¡¯¸¦ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ¸î ¾È µÇ´Â °÷ÀÌ´Ù. ¸¶À» ÀÔ±¸¿¡ µé¾î¼­ÀÚ¸¶ÀÚ ¼öõ ¸¶¸®ÀÇ ¸íŵéÀÌ °÷°÷¿¡ ³Î·Á Àִ dz°æÀÌ ´«¿¡ µé¾î¿Â´Ù. ¸íÅ´ ¹Û¿¡ °É¾úÀ» ¶§ ¹Ù·Î ¾ó Á¤µµ·Î ±â¿ÂÀÌ ¶³¾îÁ®¾ß ¸»¸®±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

¿îÀÌ ÁÁ¾Ò´ø °É±î? ¿©Çà ±æ¿¡ ¿Ã¶úÀ» ¶§ ¶§¸¶Ä§ ±â¿ÂÀÌ ¶Ò ¶³¾îÁø °ÅÁøÇ× ÁÖº¯Àº ¸íÅ ¼ÕÁú·Î ºÐÁÖÇØÁ³´Ù. ±× Áß¿¡¼­µµ À¯µ¶ ºü¸¥ ¼Õ³î¸²À» Áö´Ñ ¾ÆÁÖ¸Ó´Ï ¾Õ¿¡´Â ¹ú½á ¹è¸¦ °¡¸¥ ¸íÅ°¡ »êó·³ ½×¿© ÀÖ´Ù. ¹ß°ÉÀ½À» ¸ØÃâ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â dz°æÀ̾ú´Ù.

¡°¸íŸ¸Å­ À̸§ÀÌ ¸¹Àº »ý¼±µµ ¾øÀ» °É. ¹Ù´Ù¿¡¼­ ¹Ù·Î ÀâÀ¸¸é »ýÅÂ, ¹Ù´å¹Ù¶÷¿¡ ¹Ù¦ ¸¶¸£¸é ºÏ¾î, Àú ¾ÈÂÊ Áö¹æ¿¡¼­ °Ü¿ì³» ¾ó¾ú´Ù ³ì¾Ò´Ù¸¦ ¹Ýº¹Çϸé ȲÅÂ, ÀÚÀßÇÑ ¸íÅ »õ³¢¸¦ ¸»¸®¸é ³ë°¡¸®, ²¿µé²¿µéÇϵµ·Ï ¹Ý¸¸ ¸»¸®¸é ÄÚ´Ù¸®¶ó°í ºÒ·¯. À̸§Àº ´Þ¶óµµ ´Ù ÇÑ °¡Á·À̶ó´Ï±î. ¸íÅ´ ³Î°í ³ª¼­ 3ÀÏÀÌ Áß¿äÇØ. Âù¹Ù¶÷ÀÌ ¼¼°Ô ºÒ¾î ²Î²Î ¾ó¾î¾ß Á¦ ¸ÀÀÌ ³ª°Åµç. ±×·¯´Ï±î Áö±ÝÀÌ µüÀ̾ß!¡±

¸íÅ°¡ ¸¶Ä¡ ÀÚ½ÄÀÎ ¾ç ÁøÇÑ ¾ÖÁ¤ÀÌ µë»Ò ¹¯¾î³ª´Â ¾ÆÁÖ¸Ó´ÏÀÇ ¸»¿¡ Ãä´Ù°í Åõ´ú´ë´ø ÀÔµµ ½ï µé¾î°¡¹ö¸°´Ù. ¿¹Àü¿¡´Â °ÅÁøÇ×À» ºñ·ÔÇÑ µ¿Çؾȿ¡¼­ ÀâÈ÷´Â Áö¹æÅ°¡ ¸¹¾ÒÁö¸¸ 1980³â´ëºÎÅÍ ±× ¼ö°¡ ÁÙ¾îµé±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ¾î¶² À̵éÀº Áö±¸ ¿Â³­È­·Î ¼ö¿ÂÀÌ »ó½ÂÇØ ¸íÅ º¸±â°¡ Èûµé¾îÁ³´Ù°í ÇÏ°í ¾î¶² À̵éÀº ¸¶±¸ÀâÀÌ·Î °ÅµÖµé¿© ¾¾°¡ ¸»¶ó¹ö·È´Ù°í ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ·¯½Ã¾Æ, º£¸µÇØ, ÀϺ»¿¡¼­ ÀâÈ÷´Â ¿ø¾çÅ°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù.

¿ø·¡ ¸íÅ´ ¹ö¸± °ÍÀÌ ¾ø´Â ¾ËÂù »ý¼±ÀÌ´Ù. ¸Ó¸®´Â µû·Î ¸ð¾Æ ±¹¹° ³»´Â µ¥ ¾²°í, ¾Æ°¡¹Ì¿Í ¾ËÀº µû·Î ¸ð¾Æ â¶õÁ£À̳ª ¸í¶õÁ£À» ¸¸µç´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù¿¡´Â »ýÅ°¡ ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó ¾Ö(°£)´Â ¸ðµÎ ¹ö¸°´Ù. Çѹø ¾ð ¸íÅ´ Çص¿µÇ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¾Ö°¡ ¸ðµÎ ³ì¾Æ¹ö¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¼ÕÁúµÈ ¸íÅ´ ±ú²ýÇÑ ¹°¿¡ ¿©·¯ ¹ø ¾ÄÀº ÈÄ ¹Ù¶÷ÀÌ Àß ÅëÇÏ´Â °÷¿¡ ¸Å´Þ¾Æ °Ü¿ïÀ» ³ª°Ô µÈ´Ù.

°ª½Î°í ¸ÀÀÖ´Â ¸íÅ´ ¼­¹Îµé·ÎºÎÅÍ »ç¶û ¹Þ´Â Á¸Àç¿´´Ù. ´Ù¸¥ »ý¼±¿¡ ºñÇØ ºñ¸° ¸ÀÀÌ Àû°í ´Ü¹éÁú, Ä®½· µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ Çѳ¢ ½Ä»ç·Îµµ ¼Õ»ö¾ø´Ù. 89kcalÀÇ ¿µ¾çÀ» Áö´Ñ ¸íÅ´ Áö¹æÀÌ ÀûÀº ´ë½Å ´Ü¹éÁú 20.3g, Ä®½· 100mg, öºÐ 4.2mgÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. °£À» º¸È£ÇØÁÖ´Â ¸ÞƼ¿À´Ñ, ¸®½Å µîÀÇ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êµµ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¼÷Ãë ÇؼҴ ¹°·Ð Ç÷¾Ð Á¶Àý°ú ÇÇ·Î Çؼҿ¡µµ Ź¿ùÇÏ´Ù.

¶ÇÇÑ Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº »ì¿¡ ºñÇØ ¸íÅ °£¿¡´Â ¸¹Àº Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ¾î ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ¸íÅ °£À¯´Â ¾à¿ëÀ¸·Î À̸§ÀÌ ³ª ÀÖ´Ù. ¸íÅ °£À¯ 1g Áß¿¡´Â ºñŸ¹ÎA°¡ 3000¡­3¸¸IU°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. °°Àº ¸íÅÂ¶óµµ »ýÅÂ¿Í ºÏ¾îÀÇ ¿µ¾ç¼öÄ¡´Â ´Ù¸£´Ù. ¸¶¸£´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¼öºÐÀÌ ³¯¾Æ°¡±â ¶§¹®¿¡ ´Ü¹éÁúÀÇ ¼öÄ¡°¡ 16.6%¿¡¼­ 56%·Î »ó½ÂÇÑ´Ù. ´Þ°¿À̳ª ¿ìÀ¯¿Í ºñ±³Çصµ ÀüÇô ¼Õ»ö¾ø´Â ´Ü¹éÁúÀÇ º¸°í´Ù.

°í¼º¸íÅÂÃàÁ¦À§¿øȸÀÇ ±èÀ»¿ë °£»ç´Â ¡°¸íÅ´ ¶È°°Àº °÷¿¡¼­ Àâ¾Ò´õ¶óµµ ¾îµð¼­ ¸»¸®´À³Ä°¡ Áß¿äÇØ¿ä. °ÅÁøÇ×ÀÇ ¹Ù´å¹Ù¶÷°ú ±â¿Â, ÇÞ»ìÀÌ ±¸¼öÇÑ Çâ°ú ¸ÀÀÇ ±íÀ̸¦ ´õÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °÷¿¡¼­ ¸»¸° °ÍÀº ¸ÁÄ¡·Î Ä¡Áö ¾ÊÀ¸¸é ²ªÀÌÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ±×¸¸Å­ ¼ÓÀÌ Àß ¿©¹°¾ú´Ù´Â °ÅÁÒ. ÇÏÁö¸¸ ´Ù¸¥ °÷¿¡¼­ ¸»¸° °ÍÀº Á¶±Ý¸¸ ÈûÀ» Á൵ ½±°Ô ²÷¾îÁ®¹ö·Á¿ä¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ±×·¡¼­ÀÎÁö ÀÌ°÷ ºÏ¾î´Â 12¿ù¿¡ ¸»¸®±â ½ÃÀÛÇØ ÃâÇÏ°¡ ½ÃÀ۵Ǵ 1¿ùÀ» Áö³ª 2¿ùÃÊ°¡ ³Ñ¾î°¡¸é Àç°í°¡ ¾øÀ» Á¤µµ·Î Àαâ´Ù.

ÇöÀç °ÅÁøÇ×ÀÇ ºÏ¾î´Â ÇÑ µÎ¸§¿¡ 5¸¸¿ø ÀÌ»óÀ¸·Î °í°¡¿¡ °Å·¡µÈ´Ù. ±¹¹° ³»±â¿¡ ±×¸¸ÀÎ ºÏ¾î ¸Ó¸®¸¸µµ 1kg¿¡ 1¸¸7000¿ø ¼±À¸·Î ¶È°°Àº ¹«°ÔÀÇ »ï°ã»ìº¸´Ù ´õ ºñ½Ñ ±ÍÇÑ »ý¼±ÀÌ´Ù. ±è °£»ç´Â °ÅÁøÇ׿¡ ¿ÔÀ¸¸é Á¦´ë·Î µÈ ¸ÀÀ» ºÁ¾ß ÇÑ´Ù¸ç ºÏ¾î ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ¸ÁÄ¡·Î ³»¸®Ãļ­ ¾ß¹«Áø ¼Õ³î¸²À¸·Î ÁÃÁà Âõ¾î ³»¹Î´Ù. °í¼ÒÇÏ°í ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ´Ù. ±×´Â ¿¬ÀÌ¾î ¸íÅ ÀÚ¶ûÀ» ´Ã¾î³õ´Â´Ù.

¡°Çѹø ¸ÔÀ» ¶§º¸´Ù, µÎ ¹ø ¸ÔÀ» ¶§°¡ ´õ ¸ÀÀÖ´Â °Ô ¸íÅÂÁÒ. ÀÌ°÷ ¸íŸ¦ Çѹø ¸Ô¾îº» »ç¶÷Àº ´Ù¸¥ °Ç ¸ø ¸Ô¾î¿ä. ±×·¡¼­ ´Ü°ñÀÌ ¸¹ÁÒ.¡±

1 ¡¤ 2