# 3. 노안을 늦춰주는 눈 운동법
몸과 마찬가지로 눈도 운동이 필요하다. 눈의 피로를 풀고 혈액순환을 원활하게 하는 눈 운동법을 소개한다.
1. 눈의 피로를 풀어주는 혈점자극운동
천응혈_양 눈썹 끝에서 2~3mm 아래쪽에 있는 혈점으로 혈액순환을 좋게 한다. 엄지손가락은 혈점에 대고 다른 손가락은 가볍게 굽혀 이마 위에 놓는다. 청명혈_양쪽 눈과 코 사이의 약간 들어간 곳에 있는 혈점으로 눈물샘을 자극하여 안구 건조증을 예방한다. 엄지손가락과 둘째손가락으로 미간 아래 코가 시작되는 부분을 잡는다.
사백혈_정면을 바라볼 때 눈동자를 중심으로 3cm 정도 아래쪽, 코 옆에 있는 혈점으로 눈의 조절능력을 더해준다. 양손 엄지손가락을 턱 아래 고정한 다음, 좌우의 둘째손가락과 셋째손가락을 붙여 코의 양면에 바짝 댄다. 그 중 둘째손가락만 사용해 혈점을 누른다.
예풍혈_귀볼 바로 뒤에 움푹 들어간 혈점으로 시력이 더 나빠지는 것을 예방한다. 둘째손가락과 셋째손가락을 붙여 혈점에 갖다 대고 눈의 방향으로 깊이 눌러주고 문지르면서 돌린다.
풍지혈_귀볼의 바로 뒤쪽에 유양돌기라고 하는 딱딱하고 툭 튀어 나온 부분과 목 뼈가 시작되는 점의 중간, 잔머리카락이 있는 오목한 부분에 있는 혈점으로 시신경 기능을 촉진하고 혈액순환을 원활하게 해준다. 엄지손가락은 풍지혈에 대고 나머지 손가락은 귀와 뺨을 가볍게 감싼다.
※ 각각 제시한대로 혈점에 손가락을 대고 실시한다. 공통적으로 하나, 둘, 셋을 세게 깊이 누르고 넷에 뗀다. 이어서 다섯, 여섯, 일곱에 깊이 누르고 여덟에 뗀다. 총 4회 실시한다. 마지막 8박자 동안은 혈점을 누른 상태로 원을 그리듯 문지른다.
2. 눈근육의 유연성&탄력 높이는 안구운동
어깨에 힘을 빼고 바른 자세로 앉거나 서서 실시한다. 각각 2회씩 1~4번순으로 운동한다.
(1) 눈동자를 상하로 움직인다. 12시 방향을 보고 눈을 깜박, 6시 방향을 보고 눈을 깜박인다. 2회 반복.
(2) 눈동자를 좌우로 움직인다. 9시, 3시 방향을 순서대로 보고 눈을 깜박인다.
(3) 눈동자를 대각선으로 움직인다. 11시, 5시, 1시, 7시 방향을 순서대로 보고 눈을 깜박인다.
(4) 눈동자를 돌린다. 시계 반대방향으로 2회 돌린 후 6시 방향에서 1회 깜박이고 시계방향으로 2회 돌리고 중심점인 정면을 보고 눈을 1회 깜박인다.
# 4. 노안을 개선시켜주는 다양한 방법
노안이 오면 의례히 돋보기를 사용했지만 지금은 노안을 교정하는 다양한 수술적 방법이 개발되었다. 다양한 수술법은 벌써부터 돋보기를 쓰기 민망한 젊은층 노환 환자로부터 많은 관심을 받고 있다.
1. 보조기구 활용법
가장 손쉽게 접근할 수 있는 노안 개선 방법. 책, 신문 등 가까운 것을 볼 때만 꺼내 쓰면 되는 돋보기와 노안용으로 나와 있는 콘택트 렌즈가 있다.
[돋보기]
돋보기를 착용하는 것은 가장 흔한 노안 치료법이다. 나이가 많아지면 적절한 도수의 돋보기로 바꿔 줘야 하는 것이 단점. 안과의사에게 정확한 검사를 받은 뒤 착용하도록 한다. 최근에는 돋보기 대신 아랫부분에 자연스럽게 돋보기 기능이 추가된 다초점 렌즈를 많이 사용한다. 착용 후 한동안 사물이 뿌옇게 보여서 적응하려면 시간이 걸린다.
[콘택트렌즈]
노안용 콘택트렌즈도 있는데 원래부터 렌즈를 착용하는 사람만 사용할 수 있고 착용감도 떨어져서 선호도는 떨어지는 편이다.
2. 수술적 방법
돋보기나 콘택트렌즈의 착용이 귀찮다면 수술을 고려해 볼 수 있다. 그러나 전문가들은 아직까지 노안을 완전히 고치는 수술은 없다고 말한다. 노안 수술은 크게 고주파 수술법, 엑시머레이저 수술법, 인공수정체 삽입 수술법으로 나뉜다.
[CK 노안교정술]
고주파나 레이저를 이용하는 방법은 눈의 가장 앞쪽에 해당되는 각막의 주위를 열로 수축시켜 각막 중심을 볼록한 형태로 다듬어 돋보기 렌즈 역할을 하도록 만드는 것이다. '열 응고 각막성형술'이라고도 하는데 주로 가까운 곳을 볼 때마다 돋보기를 써야 하는 원시 노안 환자에게 사용된다. 수술 후 효과 지속 기간이 3~4년 정도로 짧은 것이 단점이다.
[엑시머레이저 ]
최근에는 라식에 사용되는 엑시머레이저를 활용해 두 눈 중 한 눈은 원거리, 한 눈은 근거리가 잘 보이도록 역할 분담을 하게 하는 '커스텀뷰 노안교정술'이 도입됐다. 이는 레이저를 이용해 한쪽 눈은 먼 쪽을 잘 보이도록 하고 다른 한쪽은 가까운 곳을 보도록 짝눈을 만드는 것이다. 일정 시간이 지나면 뇌는 가까운 거리나 먼 거리를 모두 선명하게 볼 수 있게 적응한다. 아직 국내에서 시술 건수가 거의 없으며, 수술 후 짝눈에 적응하려면 어느 정도 시간이 걸린다.
[다초점 인공수정체 삽입술 ]
백내장 환자를 대상으로 하는 특수 인공수정체를 이용한 노안 수술법도 있다. 백내장 수술 시 필수적으로 삽입하는 인공수정체를 앞뒤로 움직이는 조절력을 갖도록 제작해 노안을 동시에 치료하는 것이다. 최근엔 인공수정체 표면을 정교하게 깎은 다초점 인공수정체가 많이 사용되고 있다. 하지만 빛 번짐과 같은 불편함이 나타날 수 있으므로 수술 전에 전문의와 충분히 상담해야 한다.