목 디스크 있으면 낮고 단단한 베개를

목 척추에 퇴행성관절염이나 목 디스크가 있는 사람은 가능한 한 낮은 베개를 사용하는 것이 좋다. 베개는 푹신하고 높지 않으며 목까지 받칠 수 있는 것이 좋으며 목과 머리 부분이 단단한 것이 좋다.  침대를 사용하거나 뒷목과 어깨가 뻐근한 경우에도 근육이 잘 이완될 수 있도록 낮은 베개를 사용한다. 

그밖에 목에 통증이 있을 때에는 근무 중에는 틈틈이 목을 앞뒤 좌우로 움직이는 스트레칭을 통해 어느 한쪽으로 근육이 경직되는 것을 피하는 것이 도움이 된다.

컴퓨터 작업 시에는 모니터를 10~15도 가량 위로 올려서 보고 자판은 책상 끝에서 15~20cm 떨어트려 놓는다. 걸을 때에는 땅을 쳐다 보지 말고 가능한 눈높이를 수평으로 해 전방을 주시한다. 이런 자세교정만으로 증상이 호전되지 않을 때에는 근이완제와 같은 약물을 복용하면서 물리치료를 받아야 한다.