섹스리스 중년 부부를 위한 해법
‘사랑한다’말하고 신혼처럼 키스하라
아내는 종종‘남편의 애정이 식었어’라고 말하고 그것이 자신의 외형적 변화나 함께한 세월이 길어서라고 생각하며 자괴감에 빠지기도 한다. 남편은 오히려 사회생활의 스트레스가 심리적·신체적 위축을 가져와 아내 앞에서 자신이 없어 섹스를 회피할 수 있다. 여전히‘사랑하는 사람’이라는 것, ‘나이 들면 둘밖에 없다’는 것을 이해시켜보자. 키스가 서먹해진 부부, 신혼 때의 애정을 확인하고 하루 한 번‘키스하기’를 약속하자. 새삼스레 쑥스럽기도 하겠지만 오랫만에 작은 떨림도 느낄 수 있을 것.
성신여대 심리복지학부 채규만 교수는“부부갈등은 감정적으로 먼저 남이 되는 정서적 이혼상태 이후 성적 접촉이 없다가 결국 실제 이혼에 이른다”고 말한다. 공동의 노력이 필요하다. 섹스를 한쪽이 계속 요구하고, 다른 한쪽은 거부하는 식의 구걸하는 부부가 된다면 먼저 요구하는 당사자는 좌절을 느낀다. 또 섹스 직전에 창피를 주면 상대는 더욱 멀어져 회복이 어렵게 된다. 나이가 들었다고 해도 함께한 시간이 길었다 해도‘사랑한다’는 말과‘키스’로 종종 애정 을 확인할 필요가 있다.
아내들이여, 자신을 가꾸고 밤에는 가끔 요부가 되라
가정생활에 지친 아내, 늘어진 추리닝과 색바랜 남편의 와이셔츠를 입고 있는 아내에게 성적 매력을 느낄 수 있을까? 남자들은 밖에서 숱한 여성들을 만난다. 직장에서나 오가는 길에서나 잘 차려입고 생기 넘치는 여성들이 시선에 들어온다. 남편과 아이들을 위해서만 돈을 쓰지 말고 나 자신을 위해서도 투자하자.
옷도 장만해 입고 얼굴도 가꾸고 신문도 읽고, 책도 읽으며 외모적 변화는 물론 내적으로도 자신을 가꿔 남편의 관심을 확실히 챙기자. 퇴근한 남편 앞에 살짝 화장기 있는 얼굴로 예쁜 옷을 입고 있는 당신을 보여준다면 남편은‘당신 요즘 왜그래?’ 하면서도 속으론 좋아할 것이다. 왜 안 해주냐고 투정만 할 것이 아니라 먼저 남편의 관심을 끌도록 노력해보자.
가끔 분위기 전환을 위해 여행을 가라
섹스에서 아무 감흥이 없는 상태, 그저 의무감으로 하다가 섹스리스에 이른 부부들 중 환경이 원인인 경우가 있다. 시어른과 함께 살고 있다거나 아이들 뒤치다꺼리로 부부애정을 확인할 겨를도 없는 환경. 가끔 부부 둘만의 시간을 가질 필요가 있다. 가까운 곳이라도 단둘이 여행을 가보자. 둘만의 여행, 둘만의 장소가 해법이 될 수 있다. 또
부부가 함께한 시간이 길어 오히려 서먹서먹하고 오누이처럼 감정적으로 무뎌진 상태일 때, 반전의 기회로 여행을 택하는 것도 좋다.
예전 연애 시절의 데이트 장소, 전혀 색다른 장소에서 섹스를 했을 때 멈췄던 신체와 감정이 되살아날 수 있다. 한 예로 요즘 젊은 커플들 사이에는 모텔 투어가 유행이다. 성을 당당하게 즐기는 세대들이 선택하는 멋지고 독특한 모텔을 찾아 색다른 시간을 가져보는 것도 문제해결에 도움이 될 것. 다음 카페 모텔가이드 cafe.daum.net/motelguide), 야!놀자닷컴(www.yanolja.com/) 등에서 전국 각지의 멋진 모텔을 찾을 수 있고 할인 혜택도 받을 수 있다.
뱃살 빼고 허리라인도 살려보자
남자건 여자건 중년의 뱃살은 부부관계에 악영향을 줄 수 있다. 시각적인 면 외에 뱃살 때문에 위축되고 자신감 결여로 섹스를 회피하는 경우가 많다. 살이 찌면 몸이 무거워 섹스가 힘들고 하나의 노동으로 느끼기도 한다. 또 복부비만은 당뇨병, 동맥경화, 고지혈증, 고혈압 같은 질병에 쉽게 걸릴 수 있는 몸 상태로 만들며 성기능을 떨어지게 한다.
365일 비만클리닉 김하진 원장은“남자들은 술, 여자들은 출산 후 늘어난 뱃살의 잘못된 관리가 중년 비만의 큰 원인이 된다”며“복부비만은 성욕을 떨어뜨리는 원인 중 하나로 꾸준한 유산소운동과 복부근력을 강화하는 운동, 단백질이 보강된 저칼로리 식사 습관을 들여야 한다”고 말한다. 허리에서 골반으로 이어지는 부위에 살이 많으면 특히‘성적 매력’을 감소시킨다. 잘록한 허리선이 보기에도 좋지만, 건강과도 연관된다. 적극적인 뱃살과 비만관리가 필요하다. 건강과 부부관계 개선을 위해서도 중요하기 때문이다.
섹스를 부르는 뱃살 탈출 생활요령
1 뱃살만 뺄 수 없으면 몸 전체적으로 살을 빼야 한다.
2 과도한 음주와 과식을 피한다.
3 단백질이 보강된 저칼로리 식사를 한다.
4 비타민과 영양소가 풍부한 시금치·브로콜리·당근 등의 녹황색채소와 다시마·김·미역 등 해조류, 수분 함량이 높고 칼로리 낮은 버섯·도토리묵 등을 즐겨 먹자.
5 단백질 섭취를 위해 육류 대신 두부와 같은 콩을 이용한 음식과 흰살 생선, 달걀 흰자를 먹자.
6 가벼운 걷기와 수영, 자전거 페달 밟기 같은 유산소운동을 하루 30분 이상, 일주일에 5회 이상, 꾸준히 3개월 이상 한다.
7 복부근력 강화를 위해 윗몸일으키기, 훌라후프, 줄넘기 등의 운동을 한다.
8 운동 전후 스트레칭을 한다.