어디선가 누군가에게 운동이 필요할 때?
홈 트레이너가 당신의 집으로 찾아갑니다!
아직은 낯선 '홈트레이닝'을 소개합니다!
현재 퍼스널 홈트레이닝 서비스를 제공하고 있는 네오 퍼스널 트레이닝의 줄리아 트레이너, A-Team의 문재석 트레이너에게 홈트레이닝에 대한 궁금증을 물었다.
홈트레이닝이란 무엇인가요?
바쁜 이들을 위해 트레이너가 집으로 찾아가 운동을 지도해 주는 것으로 피트니스센터의 퍼스널 트레이닝이 집으로 옮겨간 것이라 생각하면 됩니다. 홈트레이닝을 원하는 회원이 온라인이나 전화로 신청하면 트레이너가 고객의 집을 방문해 점프, 악력, 근력, 순발력, 민첩성 등 신체 발달 지수를 측정합니다. 그런 다음 다이어트, 유연성, 건강증진 등 회원의 운동 목적과 측정결과에 나타난 신체발달지수에 따라 운동·식단 프로그램을 구성합니다. (By 줄리아)
Q. 홈트레이닝을 문의하시는 분은 주로 어떤 분이신가요?
굉장히 다양합니다. 초기에는 연세가 많아 거동이 불편하신 어르신들, 재활을 목적으로 운동이 필요하신 분들, 소아비만으로 고생하는 아동의 부모님들의 홈트레이닝 신청이 많았습니다. 최근에는 재택근무가 많은 프리랜서나 육아나 다른 이유로 외출이 힘든 주부 회원의 수가 증가하는 추세입니다. 피트니스 클럽까지 왕복하는 시간을 줄일 수 있고 트레이너가 한 사람에게만 집중해 준다는 것이 장점으로 어필한 것 같습니다. (By 문재석)
Q. 홈트레닝은 혼자서만 할 수 있나요?
운동 목적과 강도에 따라 조금씩 달라지지만 1명에서 최대 3명까지 함께 운동할 수 있습니다. 가족들이 신청하는 경우 주로 부부나 모녀로 짝지어 운동하게 되는데 즐겁게 운동하면서 비용까지 절감할 수 있다는 장점이 있습니다. 출산하고 난 후 건강이 나빠져 운동을 하지 못했다는 주부의 경우 남편과 아이와 함께 온 가족이 홈트레이닝을 받고 있습니다. 덤벨 대신 아이를 든다던가 부부가 함께 할 수 있는 운동 프로그램을 제안하기 때문에 운동 시간이 지루하지 않습니다. By 줄리아
Q. 홈트레이닝 시 사용되는 운동기구와 운동법은 어떤 것이 있나요?
트레이너가 밸런스 트레이닝, 짐볼, 덤벨, 필라테스 링, 밴드, 매트, 메디슨 볼, 튜빙, 뷰티바 등 8~10가지 기구를 가지고 방문합니다. 프리웨이트 위주의 운동이 진행되고 고강도 유산소 운동이 필요할 때에는 야외 트레이닝도 병행하고 있습니다. 운동기구보다는 정확한 동작으로 어떻게 운동을 하느냐를 지도하게 됩니다. 물론 고강도 웨이트를 하기는 힘들지만 보디라인을 잡아주거나 다이어트를 하기에는 충분합니다. (By 문재석)
Q. 피트니스 클럽에서 받는 퍼스널 트레이닝과 비교해 볼 때 수강료는 어떤가요?
일반적으로 피트니스 클럽에서 받는 퍼스널 트레이닝과 기본 수강료는 비슷합니다. 다만 트레이너가 차로 이동을 했을 때 막히는 시간과 거리를 생각해 추가 비용이 계산됩니다. 1:1수업을 기준으로 했을 때 평균 5만~10만원 정도이며 몇 명과 함께 하는지, 어떤 내용의 프로그램인지에 따라 비용은 조절됩니다. (By 줄리아)