¸ö¿¡ ÁÁÀº ±â´É¼º ¼ººÐÀÌ Ã·°¡µÅÀÖ´Â ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¿ÀÀϵµ ±â¸§Àº ±â¸§ÀÌ´Ù.
ÀÏ¹Ý ½Ä¿ëÀ¯, ¿Ã¸®ºêÀ¯, Æ÷µµ¾¾À¯ µî ½Ä¹°¼º ±â¸§Àº ¸ðµÎ 1g´ç 9§». Ä®·Î¸®°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ¹Ì¿ëÀ» À§ÇØ ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¶° ¸Ô´Ù°£ ±Ý¹æ »ìÀÌ Âî°í ¸¸´Ù. Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ´Â ¼ºÀÎ ÇÏ·ç ÁöÁú ¼·Ãë·®À» ÃÑ ¿·®ÀÇ 15~25%·Î Á¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀº »êÈ°¡ ÀߵŠ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸ö ¾È¿¡¼ µ¶¼º¹°ÁúÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ °ú»êÈÁöÁúÀÌ ¸¸µé¾îÁö°í, ÀÌ°ÍÀÌ ¾Ï ¹ßº´À» ÃËÁø½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
¼÷¸í¿©´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ±èÇö¼÷ ±³¼ö´Â "»êȸ¦ ¸·±â À§ÇØ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀº ºñŸ¹ÎE µî Ç×»êÈ ¼ººÐ°ú °°ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °¡Àå ÁÁÀº ¼·Ãë¹æ¹ýÀº ¼¶À¯¼Ò¿Í Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê±îÁö dzºÎÇÑ ¾¾¾Ñ·ù³ª °ß°ú·ù µîÀ» ½ÄÇ° ±×´ë·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °Í"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
±â¸§Àº »êÆÐ(ß«ø¨) À§ÇèÀÌ Å©¹Ç·Î Çѹø »ç¿ëÇ߰ųª ¿À·¡µÈ °ÍÀº ¹ö¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±â¸§À» ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µç ÀüÀ̳ª ºÎħ µîµµ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö µîÀ¸·Î Àç °¡¿Çϸé ÁöÁú°ú »êÈ°¡ ¹Ýº¹µÅ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ºÎħÀ̳ª Æ¢±èÀº ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å¸¸ Á¶¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¶Ç ÇÁ¸®¹Ì¾ö ¿ÀÀÏÀº °¡´ÉÇÑ »çÀÌÁî°¡ ÀÛÀº °ÍÀ» ±¸ÀÔÇÏ°í, Çѹø ¶Ñ²±À» ¿¸é 6°³¿ù À̳» ¼ÒºñÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ¶Ñ²±À» Àß ´Ý¾Æ Á÷»ç±¤¼±ÀÌ ¾ø´Â ¼´ÃÇÑ °÷¿¡ º¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µé±â¸§Àº ´Ù¸¥ ½Ä¹°¼º ±â¸§º¸´Ù »êÆа¡ ´õ Àß ÀϾ¹Ç·Î 1°³¿ù À̳»¿¡ ¼ÒºñÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù.