사랑이 피어나는 커플 스트레칭 댄스 세번째

커플 스트레칭 댄스를 추는 동안 상대방이 아프지 않도록 항상 배려하도록 한다.

동작 1 - 앞쪽 허벅지 스트레칭

발목을 잡아 엉덩이 쪽으로 당긴다. 이 때 가슴은 펴도록 한다.

동작 2 - 뒷쪽 스트레칭

뒷쪽 허벅지와 종아리를 스트레칭한다. 발 끝을 살짝 당겨 종아리를 늘려준다. 아랫배가 허벅지에 닿는 느낌으로 허리를 펴도록 한다.

동작 3 - Heel Touch

발꿈치를 바닥에 대고 가볍게 뛴다.

동작 4 - 댄스, 댄스

상체를 숙이고 뒤로 가는 발쪽으로 리듬을 살려 상체를 틀어준다. 큰 보폭으로 걸어간다.

동작 5 - Back Stretch

엉덩이, 허벅지, 종아리까지 뒷쪽 근육을 늘려주는 동작이다. 이 때 허리를 펴고 동작을 할 수 있도록 주의한다.

동작 6 - Wave

몸을 길게 펴고 웨이브 동작으로 일어난다.

동작 7 - 007 & 본드걸

깜찍한 자세로 마무리한다.

문영아

2003년 체코 세계대회 댄스 6위
나이키우먼스 댄스 강사
수원대학교 체육학과 조교수
휴먼액티브 GX 매니저

전재균

PWAC 핀란드 세계대회 싱글 10위
WAFA 펑키힙합 시범
중고등학교 스포트 에어로빅 선수 교육 조교
휴먼액티브 GX 매니저

/ 촬영협조 : 휴먼액티브 피트니스 & 스파 선릉점
/ 헬스조선 방송팀