10~20대를 위한 사랑이 피어나는 커플 스트레칭 댄스 두번째

커플 스트레칭 댄스를 추는 동안 상대방이 아프지 않도록 항상 배려하도록 한다. 스트레칭을 할 때는 호흡을 내쉬어서 근육의 긴장을 풀어 주도록 한다.

동작 1 - 앞으로 앞으로

파트너와 함께 가슴을 앞으로 내미는 펌핑동작을 하면서 앞으로 나온다.

동작 2 - 어깨 스트레칭

스트레칭되는 쪽의 어깨가 올라가지 않도록 주의한다. 어깨 뒤쪽이 당겨지는 느낌이 들도록 당겨준다.

동작 3 - 사랑의 교집합 1

파트너와 서로의 안쪽 손이 겹쳐지도록 한다.

동작 4 - 사랑의 교집합 2

파트너와 서로 깍지 낀 양손을 바깥쪽으로 당긴다. 이 때 어깨가 정면을 향하도록 하며 어깨가 스트레칭 되도록 한다. 남자 파트너의 힘이 더 세기 때문에 너무 강하게 당기지 않도록 한다.

동작 5 - March

파트너와 서로 등을 지고 걸어간다. 바운스를 위아래로 주면서 음악의 리듬에 맞게 걸어나간다.

동작 6 - 춘향이 놀이 1

파트너와 서로 등을 지고 선다. 이 때 스트레칭 해주는 사람은 상대방의 손목을 잡도록 한다.

동작 7 - 춘향이 놀이 2

상대방의 등에 업힌 사람은 몸에 힘을 빼고 스트레칭이 되도록 한다. 업은 사람은 상체를 너무 많이 숙이지 않도록 주의한다.

동작 8 - 마주보기 1

서로의 팔을 마주했을 때 10cm 정도 간격이 유지되도록 선 다음, 앞으로 몸을 약간 기울여 서로의 손바닥을 마주 댄다.

동작 9 - 마주보기 2

상대방의 팔을 한 쪽씩 밀어주면서 스트레칭을 한다. 이 때 손가락을 아래 방향으로 향하도록 하여 스트레칭이 되도록 한다. 팔꿈치를 편 쪽의 팔은 절대 구부러지지 않도록 주의한다.

동작 10 - 007 & 본드걸

깜찍한 자세로 마무리한다.

문영아

2003년 체코 세계대회 댄스 6위
나이키우먼스 댄스 강사
수원대학교 체육학과 조교수
휴먼액티브 GX 매니저

전재균

PWAC 핀란드 세계대회 싱글 10위
WAFA 펑키힙합 시범
중고등학교 스포트 에어로빅 선수 교육 조교
휴먼액티브 GX 매니저

/ 촬영협조 : 휴먼액티브 피트니스 & 스파 선릉점
/ 헬스조선 방송팀