À̹ø ¿¬±¸¸¦ ÁÖµµÇÑ Ä³³ª´Ù Åä·ÐÅä ´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸ÁøÀº, ¾Æ¸óµå, Äá, º¸¸® µî°ú °°ÀÌ ½ÉÀå¿¡ À̷οî À½½ÄÀ¸·Î ¡®Æ÷Æ®Æú¸®¿À ½Ä´Ü(Portfolio Eating Plan)¡¯À» ±¸¼ºÇß´Ù. ±×¸®°í 55¸íÀÇ Á߳⠳²³à¸¦ ´ë»óÀ¸·Î 12°³¿ù µ¿¾È ¡®Æ÷Æ®Æú¸®¿À ½Ä´Ü¡¯¿¡ µû¶ó ½ÇÁ¦·Î »ýÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¾î¶² °á°ú°¡ ³ª¿Ã ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ ½ÇÇèÇß´Ù. ÀÌÀü ¿¬±¸°¡ ä½Ä¸¸À» Çã¿ëÇß´Ù¸é, À̹ø¿¡´Â »ìÄÚ±â, »ý¼± µî À°·ùÀÇ ¼·Ã븦 ºÎºÐÀûÀ¸·Î Çã¿ëÇÔÀ¸·Î½á Çö½Ç¼ºÀ» ´õ¿í ³ô¿´´Ù.
½ÇÇè °á°ú Âü°¡ÀÚ Áß 3ºÐÀÇ 1 ÀÌ»óÀº LDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ 20%³ª °¨¼ÒÇÑ ¹Ý¸é, ½Ä´ÜÀ» ¾ö°ÝÇÏ°Ô µû¸£Áö ¾ÊÀº ³ª¸ÓÁö Âü°¡ÀÚµéÀº Æò±Õ 10~15% Á¤µµ¹Û¿¡ LDL¼öÄ¡°¡ °¨¼ÒÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
½Ä´Ü¿¡ Æ÷ÇÔµÈ À½½Ä Áß ¾Æ¸óµå, Äá, ½Ä¹° ½ºÅ×·Ñ, ¼¶À¯¼Ò´Â ÀÌ¹Ì ¹Ì±¹½ÄÇ°ÀǾ౹(FDA)À¸·ÎºÎÅÍ ÀÌ¹Ì ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ È¿´ÉÀ» ÀÎÁ¤¹ÞÀº ½ÄÇ°µé. ÀÌ Áß¿¡¼ ¾Æ¸óµå´Â ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú, ½Ä¹° ½ºÅ×·Ñ, ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ ¡®¹Ì´Ï Æ÷Æ®Æú¸®¿À(mini portfolio)¡¯¶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù.
À̹ø ¿¬±¸¿¡ ´ëÇØ ¼÷¸í¿©ÀÚ´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ±èÇö¼÷ ±³¼ö´Â ¡°Æ÷Æ®Æú¸®¿À ½Ä´ÜÀº ƯÁ¤ÇÑ ¿µ¾çÇÐÀû °¡Ä¡¸¦ °®°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°µé °£ÀÇ ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ Áß½ÃÇÏ´Â ÃÖ±ÙÀÇ °æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÑ´Ù¡±°í ¸»ÇÏ¸ç ¡°Æ¯È÷ ÀÌ ½Ä´ÜÀº ¾Æ¸óµå, µÎºÎ µî°ú °°ÀÌ ÁÖº¯¿¡¼ ¼Õ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°µé·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ¾î ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼ µû¶óÇϱ⠽±´Ù´Â °ÍÀÌ °¡Àå Å« ÀåÁ¡¡±À̶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
<³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ´Â ¡®Æ÷Æ®Æú¸®¿À ½Ä´Ü¡¯ >
Á¡¾×¼º ¼¶À¯¼Ò | °³¶Äá , ±Í¸®, µþ±â, ºê·ÎÄݸ®, ¸»¸° ÀÚµÎ, »ç°ú, °í±¸¸¶, º¸¸®, ÀÚ¸ù µî |
½Ä¹° ½ºÅ×·Ñ | ¾Æº¸Ä«µµ , ¿Á¼ö¼ö ±â¸§, Äá, ¾Æ¸óµå, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ, ½Ä¹°¼º ¼îÆ®´× µî |
Äá ´Ü¹éÁú (´ëµÎ´Ü¹é) | Äá , µÎºÎ, µÎÀ¯, Äá°í±â µî |
¾Æ¸óµå | Åë¾Æ¸óµå , ½½¶óÀ̽º ¾Æ¸óµå, ÂÉ°µ ¾Æ¸óµå, ´ÙÁø ¾Æ¸óµå µî |
/ ÀÌÇöÁÖ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ jooya@chosun.com