뉴스기사
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- 연휴에 잔뜩 먹어 찐 살, 운동 다시 하면 빠지겠지? “착각”
- 사람을 대상으로 한 유산소 운동 연구 결과들만 종합해 분석한 결과, 운동으로 늘어날 것이라 예상된 하루 에너지 소모 총량의 약 30%만 실제로 증가했다. 다만, 개인차는 존재했다. 흥미롭게도 근력 운동을 병행하면 이런 보상 작용이 상대적으로 줄어드는 경향이 나타났다. 반면 유산소 운동과 함께 식이 제한을 하면 신체의 보상 반응이 오히려 강해져 총 에너지 소비 증가가 더 제한되는 현상이 관찰됐다. ...
- 2026/02/18 최지우 기자
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- 과식에 피로까지… 연휴 동안 위험 커진 ‘뇌졸중’, 막는 방법은?
- 만성질환 외에도 흡연, 비만, 짜게 먹기 등 혈관 손상과 협착을 유발하는 생활 습관이 주요 발생 요인이다. 별 증상이 없다가 혈관이 한계치에 이르는 순간 갑자기 증상이 나타난다. 대표적 증상으로 한쪽 얼굴이나 팔·다리 마비, 언어 장애, 갑작스런 두통, 심한 구토 등이 있는데 ‘FAST 법칙’으로 증상을 신속하게 확인할 수 있다. ...
- 2026/02/18 오상훈 기자
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- 모닝 커피 대신 ‘이것’ 와그작 씹어 보자… “졸음 달아나”
- 쌉싸름하면서도 고소한 맛이 나는 것이 특징이며, 주로 견과류처럼 씹어 먹거나 요거트에 곁들여 먹는다. 카카오닙스에는 지방, 탄수화물, 단백질, 폴리페놀 등 다양한 영양 성분이 들어있다. 특히 폴리페놀 함량이 높다. 폴리페놀의 일종인 카테킨 함량이 100g당 약 8600㎎으로, 녹차의 20배에 달한다. 카테킨은 체내 활성 산소를 제거해 세포 손상을 막고, 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 된다. ...
- 2026/02/18 최소라 기자
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- “암 유발 지름길”… 전문가가 꼽은 ‘최악의 음식’ 2가지는?
- 실제로 영국 암 연구 재단에서도 가공육이 담배와 알코올처럼 암을 유발하는 확실한 원인 중 하나로 꼽으며 특히 붉은 고기가 대장암과 관련이 있다고 설명했다. 가공육은 맛과 향을 높이고 유통기한을 늘리기 위해 보존 처리된 모든 종류의 고기를 말한다. 대표적으로 햄, 핫도그, 베이컨, 페퍼로니, 살라미 등이 있다. ...
- 2026/02/18 이아라 기자
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- 잠들기 세 시간 전 ‘이것’ 시작을… 혈당 좋아진다
- 또한 야간 심박수, 심박변이도, 야간 코르티솔, 아침 경구 포도당 부하검사에서의 혈당과 30분 인슐린 분비 지표 등도 함께 평가했다. 분석 결과, 야간 공복 시간을 늘린 그룹은 대조군보다 이완기 혈압의 야간 하강 폭이 더 커져 밤 시간대 혈압 조절이 개선됐다. 반면 마츠다 지수로 본 인슐린 민감도에서는 두 그룹 간 뚜렷한 차이가 없었다. ...
- 2026/02/17 유예진 기자
