占싼딅뮞�놂옙占쏙옙N 24占쎌뮄而� 占쏙옙 占쎄퉭以됵옙占� 疫꿸퀣沅� - 118椰꾬옙 占쎄쑴�삼옙占� �ο옙 疫꿸퀣沅� -362,839椰꾬옙

설 연휴 후 건강한 일상 복귀, 생체 리듬 회복이 관건

[메디컬투데이=김미경 기자] 설 명절, 긴 연휴를 보냈지만, 오히려 많은 사람들이 피로감과 무기력감을 호소하는 경우가 많다. 이는 과식과 늦잠, 불규칙한 생활 등이 생체 리듬을 깨뜨리면서 일상 복귀에 어려움을 겪게 만들기 때문이다.

연휴증후군을 극복하기 위해서는 규칙적인 생활을 통한 생체 리듬 회복이 중요하다. 가능하다면, 회복을 위한 완충 기간을 두는 것이 효과적이다.

고려대학교 안암병원 정신건강의학과 조철현 교수는 “연휴 후 피로감을 느끼는 것은 자연스러운 현상”이라며 “핵심은 규칙적인 생활 패턴을 통해 생체 리듬을 회복하는 방향으로 몸을 단계적으로 회복시키는 것”이라고 말했다.

자는 시간과 일어나는 시간을 평상시와 같이 조정하고, 야식을 피하고 수면 환경을 안정시키는 것이 필요하다. 아침에 일정 시간 햇볕을 쬐는 것도 도움이 된다. 연휴 마지막 날에는 일상적인 수면과 식사 습관을 그대로 유지하는 것도 유익하다.

또한 가벼운 운동이나 산책을 통해 신체 활동을 늘리고, 충분한 수분 섭취와 영양 보충을 통해 몸의 균형을 회복하는 것이 중요하다.

조철현 교수는 “연휴 후 피로를 풀기 위해 무리하게 잠을 많이 자려고 하는 사람들이 있지만, 이는 오히려 더 큰 악영향을 미칠 수 있다”며 “연휴 중에도 가능하다면 규칙적인 수면-각성 패턴을 유지하는 것이 연휴증후군을 예방·극복하기 위해 중요하다”고 강조했다.

피로와 무기력감이 2주 이상 지속된다면 이는 다른 질환의 징후일 수 있다. 조 교수는 “휴식이 적절하지 않거나 생체 리듬 교란이 지속된다면 불면증, 만성피로증후군, 우울증 등으로 이어질 수 있다”라고 경고했다.


메디컬투데이 김미경 sallykim0113@mdtoday.co.kr

  • * Copyright ⓒ 메디컬투데이 All Rights Reserved.
  • * 본 기사의 내용은 메디컬투데이 언론사에서 제공한 기사이며 헬스조선의 편집방향과 일치하지 않을 수도 있습니다.(관련 문의는 해당 언론사에 연락부탁드립니다)

    占썬끉�녶첎占� 占쎈똻��



     
    인기뉴스 의료계뉴스 최신뉴스
     
     
     
     
     
     
     
     


    占싼딅뮞�놂옙占쏀�� 占싼딆뵠占쎈챷�� 占쎈똻�쒙옙占� 占쏙옙占쏙옙 占쏙옙占쎈쵌�� 獄쏉옙 甕곕벡�� 筌�굞�ワ옙占� 占쎈Ŧ利븝옙�볥궗占쏙옙 占쎈Ŧ�� 疫뀐옙占쎈똻�좑옙占� 占쎈뜆�앾쭖占�, 占싼딅뮞鈺곌퀣苑� 占싼딅뮞�놂옙占쏀�� 占쎈굞�f�⑨옙 占썬끇占� 占쏙옙 占쎈뜆�울옙�덈뼄.

    (雅뚳옙)占싼딅뮞鈺곌퀣苑�, 占쎌뮇�깍옙占� 餓λ쵌�� 占쎈챷伊뚳옙占썸에占� 21疫뀐옙 30 鈺곌퀣苑묕옙�곕궖占쏙옙 占쎈굝龜占쏙옙 | �얜챷�� 02-724-7600 | FAX 02-722-9339 Copyright HEALTHCHOSUN.COM All rights reserved