국내 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산세가 지속되면서 집에서 머무는 ‘집콕러’들이 증가했다. 집에 오랜 시간 머물다 보니 자연스레 배달음식과 음주량은 증가하고 활동량은 줄어 칼로리 소모는 감소한다. 한 연구에 따르면 성인의 60%가 팬데믹 이후 음주 횟수나 양이 늘었다고 답했으며 응답자의 32% 이상이 대유행 기간 동안 체중이 증가한 것으로 나타났다.

다이어트를 결심하더라도 체중 증가 요인이 많다 보니 중간에 포기하는 경우가 많다. 이처럼 체중 증가로 스트레스를 받는다면 처음부터 고강도의 다이어트를 하는 것보다 가볍게 시작해보는 것이 좋다. 홈트레이닝, 식단조절, 바디관리시술이 그 방법이다.

1step. 홈트레이닝의 경우 헬스장을 찾기 어려운 상황에 집에서 간단한 운동용품이나 유튜브 등 영상을 참고해 운동하는 것을 말한다. 실제로 운동매트나 소형 운동기구의 판매가 증가하는 등 홈트레이닝에 대한 관심이 커지고 있다. 그러나 자신에게 맞는 적당한 운동 강도를 찾기 어려워 헤매는 경우도 많다.

2step. 식단 조절은 ‘다이어트’하면 떠오르는 가장 좋은 방법이다. 그러나 간혹 극단적인 식단 조절로 건강을 해치는 경우도 있다. 오히려 제대로 된 영양소를 섭취하고 운동을 함께해야 건강한 다이어트가 가능하다.

3step. 바디관리 시술은 앞선 다이어트 방법보다 쉽고 빠르게 다이어트 효과를 확인할 수 있으며 대표적으로 지방분해주사나 노블쉐이프 같은 방법이 있다. 지방분해주사의 경우 멍과 부기로 인해 시술 후에도 꾸준히 관리를 해주어야 한다는 불편함이 있다.

바디관리 시술 중 하나인 노블쉐이프의 경우 고주파를 이용한 시술로 통증이 적고 시술 후에도 멍이나 통증이 없어 바로 일상생활 복귀가 가능하다. 그뿐만 아니라 부위별 맞춤으로 바디관리 시술을 진행할 수 있어 오랜 집콕으로 증가한 체중관리에 적합하다.