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  전 단계 1400만 시대… ‘당뇨 대란’ 막으려면

  2025-12-08

  당뇨병 전 단계는 아직 당뇨병은 아니지만 당뇨병을 향해가는 상태를 말합니다. 대한당뇨병학회 2024 당뇨병 팩트시트에 따르면, 우리나라 30세 이상 성인 10명 중 4명, 65세 이상은 2명 중 1명이 당뇨병 전 단계에 해당합니다. 곳곳에 도사리는 당뇨병 위험을 낮출 전략을 모색할 때입니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 당뇨병 진행을 막는 가장 확실한 전략은 ‘정상 혈당 회복하기’입니다. 2. 체중·식습관·신체활동 등 생활습관 전반을 고려한 관리도 뒷받침돼야 합니다. 당뇨병 전 단계는

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  혈당 부담 없는 ‘바나나 땅콩버터 아이스크림’

  2025-08-29

  무더운 여름에 먹는 아이스크림은 더위를 효과적으로 식혀주는 디저트입니다. 그런데 일반 아이스크림은 당 함량이 많고 칼로리가 높아 당뇨병 환자가 먹기 부담스럽죠. 혈당, 체중 관리에 부담 없으면서도 달달함과 시원함 충전해주는 ‘바나나 땅콩버터 아이스크림’ 준비했습니다. 맛있게 드세요! 세브란스병원과 함께하는 당뇨 식단 오늘의 추천 레시피 배달왔습니다! 바나나 땅콩버터 아이스크림 땅콩버터로 인해 칼로리가 높으니 한 번 먹을 때 1인분 이상 섭취하지 않는 게 좋습니다. 완성된 아이스크림을 6등분해 소분한

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  당뇨 환자 ‘이렇게’ 자면, 합병증 잘 생긴다

  2025-03-24

  당뇨병 환자는 혈당 관리를 위해 양질의 수면을 취해야 합니다. 수면장애를 겪을수록 저혈당과 합병증 위험이 높아지는 악순환의 고리가 발생하는데요. 적극적인 치료와 건강한 생활습관으로 양질의 수면 시간을 확보해야 합니다.  오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 당뇨병 환자는 수면장애를 자주 겪습니다.  2. 건강한 생활습관으로 양질의 수면 시간을 확보하세요.  수면장애 겪는 당뇨병 환자 많아 당뇨병 환자 두 명 중 한 명은 수면장애를 겪고 있는

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  당화혈색소는 괜찮은데, 식후혈당 들쑥날쑥… 곧 당뇨병 올까요?

  2024-09-25

  대한당뇨병학회 2022 팩트시트에 의하면, 30세 이상 당뇨병 전 단계 인구는 약 1497만 명입니다. 성인 10명 중 4명이 당뇨병 고위험군에 속한다는 의미인데요. 당뇨병 전 단계일 때부터 혈당과 체중 관리를 철저히 해야 당뇨병으로 진행되지 않습니다. <궁금해요!> “3년 전 당뇨병 전 단계 진단을 받은 60세 남성입니다. 진단 직후에는 식사량을 대폭 줄이면서 체중을 감량했었는데 요즘은 식사량을 줄이지 않고 운동을 병행하는 방식으로 변경했습니다. 현재 공복혈당 수치는 평균 110이고 당화혈색소는 5.7입니다. 연속혈당측

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  ‘연예인 식사법’이라는 파로 밥, 직접 먹어봤다… 혈당 어땠을까?

  2024-07-01

  요즘 주목 받는 건강 트렌드는 단연 ‘혈당 관리’입니다. 탄수화물이나 당 함량이 높은 식품을 과도하게 섭취하면 혈당이 급격하게 오르고 인슐린이 많이 분비됩니다. 이는 당뇨병 위험을 높이고 지방이 잘 연소되지 않게 해 살이 잘 빠지지 않는 체질로 만듭니다. 그래서 밥을 먹을 때 쌀을 덜고 통 곡물을 더해 식후혈당을 조절하는 식사법이 오랫동안 각광받는 중입니다. 그 중에서도 최근에는 여러 연예인들이 고대 곡물인 파로를 먹는다고 알려지면서 인기입니다. 실제로 혈당에 도움이 될지, 밀당365가 확인해봤습니다. 오늘의

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  Q. 당뇨 전 단계예요. 관리하면 당뇨병 막을 수 있나요?

  A. 물론이죠.

  췌장의 베타세포가 망가지지 않은 초기 단계의 당뇨병도, 아주 적극적으로 관리해서 체중을 15kg 정도 감량하면 약 없이 생활관리만으로 목표 혈당 상태를 유지할 수 있어요. 아직 진단되지 않은 전 단계에서는 체중관리 효과를 더 톡톡히 볼 수 있겠죠? 다만, 당뇨병 진단을 받지 않은 1536명의 성인을 10년 간 조사했더니, 공복혈당이 110~125mg/dL이면 경동맥의 내중막 두께가 두꺼웠다(동맥경화증)는 결과가 나온 적이 있어요. 당뇨 전 단계일 때부터 이미 당뇨병 환자와 비슷한 건강 상태였다는 의미예요. 결론은, 무조건

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  Q. 공복혈당 110인데, 안심해도 되는 거죠?

  A. ‘마지막 기회’에 선셈이에요.

  안심하면 안 돼요. 공복혈당이 110mg/dL 이상이라면 한번쯤 병원 검사를 받고 당뇨 환자에 준하는 관리에 돌입해야 해요. 당뇨병이 없는 1536명의 성인을 10년간 조사했더니, 공복혈당이 110~125이면 경동맥의 내중막 두께가 두꺼웠다(동맥경화증)는 결과가 나온 적이 있어요. 대혈관 두께 등이 이미 당뇨병 환자와 비슷한 수준인 거죠. 공복혈당이 110을 넘으면 당뇨병 위험이 두 배로 높다거나, 110 이상인 사람은 이미 합병증이 생겼을 가능성이 크다는 결과도 있어요. 심지어 위험 기준을 100으로 보고, 이 이상이면

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