당신의 건강가이드 헬스조선

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또 기온 '뚝'… 당장 실천 가능한 '체온..[23/01/17 05:00]: 눈과 비가 오면서 기온이 뚝 떨어졌다. 한낮에도 영하권에 머무는 지역이 많다. 이렇게 추울 때는 체온을 사수해야 한다. 체온이 떨어지면 면역세포에 할당되는 에너지가 떨어져 면역력이 감소한다. 병균에 맞서는 힘..

항생제가 장내 세균을 공격할 때 생기는 일[23/01/17 01:00]: 항생제는 질병을 일으키는 세균들을 죽이는 아주 좋은 약제다. 그러나 우리 몸에 꼭 있어야 하는 아군인 장내 세균마저도 무차별적으로 공격해, 염증성 장 질환인 크론병과 궤양성 대장염 발병 위험을 높일 수 있다...

운동할 때, 땀 꼭 흘려야 살 빠질까?[23/01/16 23:45]: 운동할 때 땀을 많이 흘리면 살이 빠지는 효과가 있을 것만 같다. 운동 중 땀을 더 많이 흘리기 위해 특수 코팅 처리된 땀복을 입고 운동하는 사람도 있다. 운동 중 땀을 많이 흘리면 운동 효과가 높아지고 체중 감량..

사골 육수, 오래 우리면 오히려 안 좋다?[23/01/16 22:30]: 설날 떡국을 끓일 때 사골을 우린 육수를 사용하곤 한다. 오래 우릴수록 국물의 영양소가 풍부해질 것 같지만, 실은 그렇지 않다. 4번 이상 우리면 오히려 맛과 영양이 떨어지기 때문이다.농촌진흥청에 따르면 집에서..

근육 원하는 사람, ‘이 음식’ 꼭 드세요[23/01/16 22:15]: 닭 가슴살은 운동 후 먹는 대표 단백질원이다. 그런데 닭 가슴살의 퍽퍽한 식감 때문에 매일 먹기 꺼려질 때가 있다. 닭 가슴살 대신 먹을 수 있는 고단백 식품을 동물성과 식물성으로 나눠 알아본다.◇동물성 단백질..

'소화 잘 되는' 설 위해 체크할 몇 가지[23/01/16 21:00]: 오랜만에 가족·친지를 만날 수 있는 설 명절이 다가오고 있다. 반가운 명절이지만, 역류성 식도염이나 과민성 대장증후군 등 위장질환이 있는 이들에게 설날은 위험한 날이다. 평소보다 많은 양의 음식, 기름진 음식..

소변에 거품이 한가득? '이 장기' 손상 신호[23/01/16 20:30]: 소변에 거품이 많다면 신장(콩팥)에 문제가 생겨 ‘단백뇨’가 나온 것일 수 있다. 모든 거품뇨가 단백뇨는 아니지만, 거품이 작고 개수가 많으며, 몇 분이 지나도 거품이 꺼지지 않으면 단백뇨를 의심해야 한다.◇신..

씻으면서 때 밀기… ‘이런 사람’은 금물[23/01/16 20:00]: 집에서 샤워하거나 목욕탕을 가면 종종 ‘때’를 밀곤 한다. 때수건으로 몸 곳곳을 밀고 나면 피부 노폐물이 빠져나간 것처럼 개운하기 때문이다. 다만 거친 때수건으로 자주, 강하게 문지를 경우 피부가 손상될 수 ..

요산 수치 높아 통풍 걱정했더니… 예상 못한 '이 질..[23/01/16 19:00]: 체내 요산 수치가 높다면 심방세동 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다. 요산은 단백질의 일종인 퓨린이 대사되면서 생기는 대사산물이다. 현미경으로 관찰하면 뾰족한 크리스털처럼 생겼는데 관절 등에 쌓이..

천식으로 힘들 때… '다이어트'가 도움 된다?[23/01/16 17:46]: 천식은 기도가 좁아져 염증이 생기는 흔한 만성 질환이다. 특히 겨울에는 낮은 기온으로 인해 찬 공기에 자주 노출돼 천식이 악화될 수 있다. 그런데 천식을 악화시키는 건 비단 추위뿐 아니다. 비만도 해당된다. 다..

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