¿À´Â 11¿ù 17ÀÏÀº '¼¼°è Æó¾ÏÀÇ ³¯'ÀÌ´Ù. ¼¿ïÀÇ·á¿øÀº À̸¦ ¸ÂÀÌÇØ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â '½´ÆÛǪµå' 8¼±À» ¼Ò°³Çß´Ù.
1. »ç°ú
¼¿ïÀÇ·á¿øÀº ±â·ÂÀ» ³ôÀÌ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ÁÁ°Ô Çϸç ÇǺΠ°Ç°¿¡µµ È¿°ú¸¦ ³»´Â '»ç°ú'¸¦ ù ¹ø° ½´ÆÛǪµå·Î ²Å¾Ò´Ù. »ç°ú´Â Ä®·ý, ºñŸ¹ÎC, À¯±â»ê, Æåƾ, Çö󺸳ëÀ̵尡 dzºÎÇØ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Ç÷´çÀ» ³·Ãß¸ç µ¿¸Æ Ç÷¾×¼øȯÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ Ç÷°üÁúȯ°ú ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù.
2. ´ç±Ù
¸é¿ª·Â °È¿Í ¼¼±Õ °¨¿°¹æÁöÀÇ Àϼ®ÀÌÁ¶ È¿°ú¸¦ Áö´Ñ´Ù. ´ç±Ù¿¡´Â Ä®½·, ºñŸ¹Î A¡¤B¡¤C¿Í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°í À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â Ç×»êÈ ¼ººÐ 'º£Å¸Ä«·Îƾ'ÀÌ µé¾î ¸öÀÇ ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
3. ¹«
¹«´Â ½ÄÀ̼¶À¯, ºñŸ¹ÎC, ¿±»ê, Ä®½·, Ä®·ý µî ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥ ƯÈ÷ ¹« ÀÙ¿¡ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ´Ù¾çÇÑ ¼ÒÈÈ¿¼Ò°¡ µé¾î À§ Áúº´ ¿¹¹æ ¹× °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀÌ¸ç ºñŸ¹Î A¡¤C°¡ dzºÎÇØ ¸ñ°¨±â ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ³ô´Ù.
4. °íµî¾î
´Ü¹éÁú, DHA ¼ººÐ, ¿À¸Þ°¡3°¡ ¸¹ÀÌ µé¾ú´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ µ¿¸Æ Ç÷¾×¼øȯÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ³ëȸ¦ ´ÊÃß°í ¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇÑ´Ù. ƯÈ÷ DHA ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ³ú ¼¼Æ÷¸¦ ¼ºÀå, ¹ß´Þ½ÃÄÑÁÖ¸ç µÎ³ú ȸÀüÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
5. °¨
ºñŸ¹Î A¡¤B¡¤C°¡ ¸ðµÎ µé¾î ºñŸ¹ÎÀÇ ¡®³¡ÆÇ¿Õ¡¯À̶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù. °¨ÀÙ¿¡µµ Ç×»êÈ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴, µ¿¸Æ°æÈÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª °¨ÀÇ 'ź´Ñ' ¼ººÐÀÌ Ã¶ºÐ Èí¼ö¸¦ ÀúÇؽÃÄÑ º¯ºñ, ºóÇ÷, ÀúÇ÷¾Ð, ÀÓ»êºÎ´Â ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
6. ´ÜÈ£¹Ú
¾Ï, ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß µîÀ» ¿¹¹æÇÏ°í À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ 'º£Å¸Ä«·Îƾ'ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸öÀÇ ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¼³» ½Å°æÁ¶Á÷À» °È½ÃÄÑ ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¸éÁõÀ» ÇؼÒÇÑ´Ù. ±â¿îÀÌ ¾ø°í ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ³À» ¶§ ´ÜÈ£¹ÚÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô È¿°úÀûÀÌ´Ù.
7. ¹ö¼¸
±â¿îÀ» µ¸¿ì°í À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ À½½ÄÀÌ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í Ç×¾Ï È¿°ú¿¡ Ź¿ùÇÑ 'º£Å¸±Û·çÄ'ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. 90% ÀÌ»óÀÌ ¼öºÐÀÌ°í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
8. ¸¶´Ã
¸¶´ÃÀÇ ¸Å¿î¸À°ú ³¿»õ¸¦ ³»´Â '¾Ë¸®½Å'Àº ¾Ï ¾ïÁ¦¿Í ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç ÆÄÀϷθ®±Õ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇØ À§¾ÏÀ̳ª À§±Ë¾ç ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãç ¼¼°è °Ç° Àå¼ö ½ÄÇ°À¸·Îµµ ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ´Ü, ¸¶´ÃÀ» ÀÍÈ÷¸é ¾Ë¸®½ÅÀÌ Æı«µÅ È¿°ú°¡ ¾ø¾îÁö´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
<¾ÏȯÀÚ ½Ä»ç¿øÄ¢ 5°¡Áö>
1. ü·Â À¯Áö¸¦ À§ÇØ ÃæºÐÇÑ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
2. Á¶Á÷ÀÇ Àç»ýÀ» À§ÇØ Áú ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù
3. ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç°¡ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.
4. ¼Ò·®¾¿ ÀÚÁÖ ½Ä»çÇÑ´Ù.
5. Â¥°Å³ª ¸Å¿î À½½Ä, »êÆÐµÈ À½½Ä, ÈÆÁ¦½ÄÇ°, Å¿î À½½Ä µîÀº ÇÇÇÑ´Ù.