[시니어 홈트] (7)막대기를 활용한 오십견 스트레칭

입력 2019.07.31 10:37

헬스조선과 강북연세병원이 함께하는 시니어 홈트: 집에서 하는 운동법

막대기를 활용한 오십견 스트레칭

활기찬 노년생활을 위해서는 근력과 유연성을 지켜야 한다. 꾸준한 운동이 가장 효과적이지만, 검증되지 않은 운동법을 무작정 따라하다가는 부상 등 역효과를 얻기 쉽다. 이에 헬스조선은 척추‧관절병원인 강북연세병원과 함께, 동영상 ‘시니어 홈트: 집에서 하는 운동법’을 제작해 연재한다.

척추와 관절, 어깨 주변 근육 건강에 도움을 주고 통증 완화에도 효과가 있는 운동 방법을 재활 전문가가 지도해준다.


◇ 막대기를 활용한 오십견 스트레칭은?
오십견이나 어깨 관절 범위 제한이 있는 분들에게 도움이 되는 운동입니다.
아픈 부위쪽 팔로 막대기를 잡기 힘든 경우, 막대기 없이 반대 손으로 당기는 연습을 먼저 해주세요.

※수술 환자분들은 주치의와 상담 후에 진행하시기 바랍니다.


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