[시니어 홈트] (3)등산 전 필수 스트레칭

입력 2019.07.03 10:55

등산 전 필수 스트레칭은?

헬스조선과 강북연세병원이 함께하는 시니어 홈트: 집에서 하는 운동법

활기찬 노년생활을 위해서는 근력과 유연성을 지켜야 한다. 꾸준한 운동이 가장 효과적이지만, 검증되지 않은 운동법을 무작정 따라하다가는 부상 등 역효과를 얻기 쉽다.

이에 헬스조선은 척추‧관절병원인 강북연세병원과 함께, 동영상 ‘시니어 홈트: 집에서 하는 운동법’을 제작해 연재한다. 척추와 관절, 어깨 주변 근육 건강에 도움을 주고 통증 완화에도 효과가 있는 운동 방법을 재활 전문가가 지도해준다.

◇ 등산 전 필수 스트레칭은?
등산을 하다보면 여기저기 아프고 부상을 당할 수 있습니다. 부상을 예방하기 위한 각 부위별 스트레칭법을 알려드릴테니, 등산 전후로 따라 해보시기 바랍니다.


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