Àå°Ç°­ÀÌ ³ú°Ç°­µµ Ã¥ÀÓÁø´Ù¡¦ ÇÙ½ÉÀº 'Àå³» ¼¼±Õ'

Àå ¸ðÇüÀ» µé°í ÀÖ´Ù
Àå³» °Ç°­Àº Á¤½Å °Ç°­À» Á¿ìÇÏ´Â µî ¿ì¸® ¸ö¿¡ Áß¿äÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

Àå(íó)Àº ¼ÒÈ­ ¸»°íµµ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ Áß¿äÇÑ ±â´ÉÀ» ´ã´çÇÑ´Ù. ¡®Á¦2ÀÇ ³ú¡¯¶ó°í ºÒ¸®´Â Àå¿¡´Â ¸é¿ª ¼¼Æ÷ÀÇ 70%°¡ ºÐÆ÷ÇÏ°í, ¿©·¯ È£¸£¸óÀ» »ý»êÇÏ´Â ±â°üÀÌ ÀÖ´Ù. Àå °Ç°­Àº °ð Àü½ÅÀÇ °Ç°­°ú °ü·ÃµÈ´Ù. Àå °Ç°­À» À§Çؼ­´Â Àå³» ¼¼±Õ¿¡ ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¡ÞÁ¤½Å °Ç°­¿¡ ¿µÇâ ¹ÌÄ¡´Â Àå

ÀåÀº À°Ã¼ÀûÀÎ °Ç°­»Ó ¾Æ´Ï¶ó Á¤½ÅÀûÀÎ °Ç°­¿¡±îÁö ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇØ ¡®Àå-³ú ¿¬°áÃà(Gut-Brain Axis)¡¯ ÀÌ·ÐÀÌ ÀÔÁõµÇ°í ÀÖ´Ù. ÇØ´ç ÀÌ·ÐÀº Àå¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¹Ì»ý¹°ÀÌ ³ú¿Í ÀåÀ» ¿¬°áÇÏ´Â ½ÅÈ£Àü´Þ ¿ªÇÒÀ» ÇØ µÎ ±â°üÀÌ »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù´Â ³»¿ëÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦ Çູ È£¸£¸óÀ» ºÒ¸®´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ 95%°¡ Àå¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁø´Ù´Â »ç½ÇÀÌ À̸¦ µÞ¹ÞħÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â Àå³» ¼¼±ÕÀÌ ÀÎÁö ±â´É°ú ¹ÐÁ¢ÇÏ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ³ª¿Â ¹Ù ÀÖ´Ù.

¡ÞÇÙ½ÉÀº Àå³» ¼¼±Õ

Àå °Ç°­¿¡ ÀÖ¾î ÇÙ½ÉÀº Àå³» ¼¼±ÕÀÌ´Ù. Àå ¼Ó¿¡´Â 1g´ç ¾à 1000¾ï °³ÀÇ ¹Ì»ý¹°ÀÌ »ì°í Àִµ¥, Àå¿¡ °¡Àå ¸¹´Ù. ÀÌÁß ¸ö¿¡ À̷οî À¯ÀͱÕÀÌ Àå °Ç°­À» Ã¥ÀÓÁø´Ù. ¹°·Ð À¯Çرյµ Á¸ÀçÇÑ´Ù. Àå³» ¹Ì»ý¹°À» 100À¸·Î º¸¸é À¯ÀͱÕÀº 30%, À¯ÇرÕÀº 5~10% Á¤µµ´Ù. ³ª¸ÓÁö´Â Á߸³±ÕÀ¸·Î, ¾î¶³ ¶§´Â À̷ӱ⵵ Çطӱ⵵ ÇÏ´Ù. ÀÌÁß À¯ÀͱÕÀ» ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¶ó°í ÇÑ´Ù. Àå³» À¯ÀͱÕÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï Àå °Ç°­ÀÌ °³¼±µÅ ¸é¿ª·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö°í, ÀÎÁö ±â´É ÀúÇϵµ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ ÀϺ» ±¹¸³Àå¼öÀǷῬ±¸¼¾ÅÍ°¡ °Ç¸ÁÁõÀ¸·Î Áø·á¹ÞÀº ³ëÀÎÀÇ ´ëº¯ ¼Ó ¼¼±Õ DNA¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, Ä¡¸Å ȯÀÚÀÇ Àå ¼Ó¿¡´Â µ¶¼º¹°ÁúÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ÀÌ·Î¿î ¼¼±ÕÀÎ ¹ÚÅ×·ÎÀ̵¥½º°¡  Á¤»óÀκ¸´Ù ÈξÀ Àû¾ú´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ º§±â¿¡ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚ´Â Àå ³» ¿°Áõ¼ºÀåÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¼¼±Õ°ú ½Å°æÈ°µ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ³ú ¼Ó ¹°ÁúÀÎ °¡¹Ù(GABA)¸¦ ¸¸µå´Â ¼¼±ÕÀÌ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡ÞÀå³» À¯ÀÍ±Õ ´Ã¸®´Â ¹æ¹ý

±×·¸´Ù¸é Àå³» À¯ÀͱÕÀº ¾î¶»°Ô ´Ã·Á¾ß ÇÒ±î? Àå³» À¯ÀͱÕÀ» ´Ã¸®·Á¸é À°·ù¿Í ä¼Ò·ù¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó´Â Àå³» À¯ÀÍ±Õ ºñÀ²À» ³ôÀ̱â À§ÇØ Ã¤½Ä°ú À¯»ê±ÕÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ±èÄ¡, µÈÀå µî ¹ßÈ¿½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÑ´Ù. ±â¸§Áø ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ° ¼·Ã볪 °¡°ø½ÄÇ°°ú °°ÀÌ ½ÄÇ° ÷°¡¹°ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ° ¼·Ãë, Ç×»ýÁ¦ Àå±â º¹¿ëÀº Àå³» ¹Ì»ý¹° ȯ°æÀ» ÇØÄ¡´Â ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ̹ǷΠÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Àå³» À¯ÀͱÕÀ» ´Ã¸®°í ½Í´Ù¸é ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ. À¯ÀͱÕÀº ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¸ÔÀÌ·Î »ï±â ¶§¹®¿¡ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ Àִ ä¼Ò³ª °úÀÏÀ» ¸ÔÀ¸¸é À¯ÀͱÕÀ» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå ¼Ó ³ëÆó¹°°ú °áÇÕÇØ ´ëº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ¸é¼­ À¯ÀͱÕÀÌ ÀÚ¶ó±â ÁÁÀº ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇØÁØ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÇ° ¼·Ãë°¡ Èûµé´Ù¸é, À¯»ê±Õ Á¦Ç°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.