°¨±â¡¤ÇÇ·Îȸº¹¡¤°üÀýÅëÁõ ¿ÏÈ­¿¡ ÁÁÀº '°Ü¿ï¾àÂ÷(å·ó±)' 4°¡Áö

ÀÔ·Â 2017.12.11 14:39
°Ü¿ï¾àÂ÷
µµ¶óÁöÂ÷¿Í ¿À°¡ÇÇÂ÷, µÎÃæÂ÷, ´ëÃßÂ÷´Â °Ç°­ È¿´ÉÀÌ Ä¿¼­ ¾àÂ÷¶ó°í ºÒ¸°´Ù. »çÁø-ÇコÁ¶¼±DB

Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ µû¶æÇÑ Â÷ ÇÑÀÜÀÌ °£ÀýÇÑ ¿äÁòÀÌ´Ù. Â÷(ó±) Áß¿¡´Â °Ü¿ïö¿¡ ÇѸð±Ý ¸¶½Ã¸é, °Ç°­µµ ÁöÄÑÁָ鼭 °¨±â±â¿îÀ̳ª ÇǷΰ¨, °üÀý ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇØÁ༭ ¾àÂ÷(å·ó±)¶ó°í ºÒ¸®´Â Â÷°¡ ÀÖ´Ù.

¡Þ¿¬¸» ÇÇ·ÎÇØ¼Ò µ½´Â ´ëÃßÂ÷
°Ü¿ïÀÌ¸é °¢Á¾ ¼Û³â¸ðÀÓ µîÀÌ ¸¹¾ÆÁ®¼­ ½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁø´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ´ëÃßÂ÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù. ´ëÃßÂ÷´Â ¸¸¼º ÇǷθ¦ ÇؼÒÇÏ°í ü·ÂÀ» º¸ÃæÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ À־ ¿¹ºÎÅÍ Çã¾àÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ¾àÀç·Î ó¹æµÇ±âµµ Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ±Û¸®½Å, ÇÁ·Î¸° °°Àº ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ºñŸ¹ÎC ÇÔÀ¯·®µµ ³ô´Ù. °£¼¼Æ÷ÀÇ ±«»ç¿Í È¿¼ÒÀÇ À¯ÃâÀ» ¸·¾Æ¼­ °£ ±â´ÉÀ» ¿Ã¸°´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

-´ëÃßÂ÷ ¸¸µå´Â ¹ý
¹° 1L¿¡ ´ëÃß 50gÀ» ³Ö°í ¼¾ºÒ¿¡¼­ 30ºÐ Á¤µµ ²úÀδÙ. Áߺҿ¡¼­ 2½Ã°£ Á¤µµ ´õ ²úÀÎ µÚ ´ëÃ߸¦ À¸±ú°í, ²®Áú°ú ¾¾¸¦ °É·¯³» ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù. ´ú ÀÍÀº ´ëÃ߸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼³»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï Àß ÀÍÀº °ÍÀ¸·Î °í¸£´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÁÁÀº ´ëÃß´Â ÁÖ¸§ÀÌ Àû°í °ÑÀÌ ºÓÀ¸¸ç, ¼Ó»ìÀÌ È²¹é»öÀ» ¶è´Ù.

¡ÞÇ÷¾Ð ³»¸®´Â µ¥ µµ¿ò µÇ´Â µÎÃæÂ÷
±â¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é Ç÷¾ÐÀÌ ½±°Ô ³ô¾ÆÁø´Ù. °©ÀÚ±â Ãß¿î ¹Ù±ù °ø±â¿¡ ³ëÃâµÇ¸é Ç÷°üÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¼öÃàÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Æò¼Ò °íÇ÷¾ÐÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é µÎÃæÂ÷¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶¼Å¼­ Ç÷¾Ð °ü¸®¸¦ ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. Áß±¹ °í¼­ÀÎ <Áß¾à´ë»çÀü>¿¡ ÀÇÇÏ¸é µÎÃæ ÃßÃâ¹°À» °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ 119¸í¿¡°Ô 1~23°³¿ù°£ ¸Ô°Ô Çß´õ´Ï 43%(51¸í)¿¡¼­ ¸¸Á·ÇÒ ¸¸ÇÑ Ä¡·á È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù. µÎÃæ ²®ÁúÀ» Â÷³ª ¼ú·Î ¸¸µé¾î °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô ¸Ô¿´´õ´Ï 2~4°³¿ù ÈÄ È¯ÀÚÀÇ 94%¿¡¼­ °íÇ÷¾Ð °³¼± È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù´Â ¹Ì±¹È­ÇÐȸÁö ³í¹®ÀÌ ÀÖ´Ù.

-µÎÃæÂ÷ ¸¸µå´Â ¹ý
¹° 1L¿¡ µÎÃæ 50gÀ» ³Ö°í ¼¾ºÒ¿¡¼­ 30ºÐ Á¤µµ ²úÀÎ µÚ ¾àÇÑ ºÒ·Î 2½Ã°£ Á¤µµ Àº±ÙÈ÷ ´ÞÀδÙ. ÀÌÈÄ °Ç´õ±â¸¦ °ÇÁ®³»°í ±¹¹°À» ½ÄÇô¼­ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇß´Ù°¡ ÇÏ·ç 3~5ȸ¿¡ °ÉÃÄ ³ª´²¸¶½Ã¸é µÈ´Ù.

¡Þ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ µ½´Â µµ¶óÁöÂ÷
¸ñ°¨±â¿¡ Àß °É¸®´Â »ç¶÷Àº µµ¶óÁöÂ÷¸¦ ¸¶¼Åº¸ÀÚ. µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ ÀÇÇÏ¸é µµ¶óÁö´Â °Å´ã¹è³ó(ËäÓÃÛÉÒÛ, °¡·¡¸¦ ¾ø¾Ö°í °í¸§À» »Ì¾Æ³»´Â ÀÛ¿ë) È¿°ú°¡ °­Çؼ­ °¨±â¿¡ ÀÇÇÑ ±âħ, ¸ñ±¸¸ÛÀÌ ¹µ°í ¾ÆÇ Áõ»ó, °¡·¡°¡ ¸¹°í È£ÈíÀÌ ºÒÆíÇÑ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½ÇÁ¦·Î µµ¶óÁö¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥, »çÆ÷´ÑÀº ±â°üÁö¸¦ ÃËÃËÇÏ°Ô ÇÏ´Â Á¡¸·À» ¸¸µå´Â µ¥ ¾²ÀÌ´Â ¼ººÐÀÌ´Ù. ±â°üÁö Á¡¸·ÀÌ ÃæºÐÇÏ°í Æ°Æ°ÇÏ¸é ¿ÜºÎ¿¡¼­ µé¾î¿À´Â º´¿ø±ÕÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸ñÀ» Àß º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µµ¶óÁö¿¡´Â ÀÌ´­¸°À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥, ÀÌ´­¸°Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í Æ÷µµ´çÀ» ÀÏÁ¤ ¼öÁØÀ¸·Î À¯Áö½ÃÄÑÁØ´Ù. ¸ö¿¡ ³ª»Û LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÏ°í ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ³»´Â ½ºÅ×·Ñ ¼ººÐµµ dzºÎÇÏ´Ù. µµ¶óÁö·ÎºÎÅÍ ºÐ¸®ÇÑ 'º£Åø¸°'À̶ó´Â ¼ººÐÀ» ³Ö¾î Ä®½·Ã¤³ÎÂ÷´Ü ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³­ Ç÷¾Ð¾àÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù´Â ³»¿ëÀÇ °Ç±¹´ë ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.

-µµ¶óÁöÂ÷ ¸¸µå´Â ¹ý
¹° 1L¿¡ ¸»¸° µµ¶óÁö 30gÀ» ³Ö°í ¼¾ºÒ¿¡¼­ 30ºÐ Á¤µµ ²úÀδÙ. ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ºÒÀ» ÁÙ¿©¼­ ¹¶±ÙÇÏ°Ô ´ÞÀδÙ. ü¿¡ ¹çÃÄ ºÒ¼ø¹°À» °É·¯³½ µÚ ¸¶½Ã¸é µÇ´Âµ¥, À̶§ ²ÜÀ» ÷°¡Çصµ ÁÁ´Ù.

¡Þ°üÀýÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¿À°¡ÇÇÂ÷
±â¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ¹«¸­ °üÀý ³» Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê°í ÁÖº¯ ±ÙÀ°ÀÌ ¹¶Ä¡´Ùº¸´Ï, °üÀý¿° ȯÀÚ°¡ ´À³¢´Â ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁø´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â °üÀý¿° ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿À°¡ÇÇÂ÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿À°¡ÇÇ¿¡´Â ·ù¸¶Æ¼½º°üÀý¿°À» ¿ÏÈ­ÇÏ°í ±ÙÀ° º¸°­ È¿°ú¸¦ ³»´Â ¿¤·ç·¹µµ»çÀ̵å, Ç׿°Áõ È¿°ú¸¦ ³»´Â Äí¸¶¸°, Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Æä³î¼º ¼ººÐ µîÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¿À°¡ÇÇ°¡ ·ù¸¶Æ¼½º°üÀý¿° Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °æÈñ´ë ¿¬±¸°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Çѱ¹ÇÑÀÇÇבּ¸¿ø ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿À°¡ÇÇÂ÷´Â ¿¬°ñ¼¼Æ÷¿¡ È°·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ °ñ ¹«±âÁúÀÇ ¹Ðµµ¸¦ ³ôÀδÙ. µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼­µµ ¿À°¡ÇÇ°¡ ÈûÁÙ°ú »À¸¦ Æ°Æ°È÷ ÇÏ°í »ÀÀÇ ÅëÁõ°ú Çã¾àÇÔÀ» ³´°Ô ÇÑ´Ù°í ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

-¿À°¡ÇÇÂ÷ ¸¸µå´Â ¹ý
¹° 1L¿¡ ¸»¸° ¿À°¡ÇÇ ÁÙ±â 15gÀ» ³Ö°í 2½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ ²úÀδÙ. ¾´¸ÀÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ´ëÃß³ª °¨Ãʸ¦ ÇÔ²² ²ú¿© ¸¶¼Åµµ µÇ°í ²ÜÀ» ÷°¡Çصµ ÁÁ´Ù.