Å°Á¶°³, Ä®·Î¸®¡é ´Ü¹éÁú¡è¡¦ ¿ø±â ȸº¹¿¡ È¿°úÀû

Å°Á¶°³´Â 4~5¿ùÀÌ Á¦Ã¶ÀÌ´Ù. »ï°¢Çü ¸ð¾çÀÇ ´ëÇü ÆзùÀ̸ç, °î½ÄÀ» °í¸£´Â µ¥ »ç¿ëÇÏ´Â Å°¸¦ ´à¾Ò´Ù ÇÏ¿© ¡®Å°Á¶°³'¶ó´Â À̸§ÀÌ ºÙ¾ú´Ù. Å°Á¶°³´Â ¸ÀÀÌ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿µ¾çºÐµµ °í·ç µé¾î ÀÖ´Â °Ç°­ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

 

»ï°¢Çü ¸ð¾çÀÇ Å°Á¶°³ »çÁø
Å°Á¶°³ Ä®·Î¸®´Â ²®ÁúÀ» Á¦¿ÜÇÑ °¡½ÄºÎ 100g´ç 57kcal·Î Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, ¿ø±â ȸº¹°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ °­ÇÏ¿¡µµ È¿°ú°¡ /»çÁø=Á¶¼±ÀϺ¸ DB

Å°Á¶°³ Ä®·Î¸®´Â ²®ÁúÀ» Á¦¿ÜÇÑ °¡½ÄºÎ 100g´ç 57kcal·Î Ä®·Î¸®°¡ ³·´Ù. ÀÌ Áß¿¡¼­µµ ´Ü¹éÁúÀÌ Ä®·Î¸®¿¡ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ 70%¸¦ ³ÑÀ» Á¤µµ·Î ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. ¹Ý¸é ´çÁúÀº °ÅÀÇ ¾ø°í Áö¹æ ÇÔ·®µµ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿±»ê, ¾Æ¿¬, ÀÎ, öºÐ, Ä®·ý µî ¹Ì³×¶öµµ dzºÎÇØ º½Ã¶ ¶³¾îÁø ¿ø±â ȸº¹¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ Å°Á¶°³´Â Ÿ¿ì¸°ÀÌ Ç³ºÎÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Â µ¥ Ź¿ùÇÏ´Ù. Å°Á¶°³¿¡´Â Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡¸¦ ÁÙ¿©Áִ Ÿ¿ì¸°ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁØ´Ù. ÀÌ´Â ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °£ ±â´ÉÀ» Çâ»óÀ» µµ¿Í ÇÇ·ÎÇؼҿ¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.

Å°Á¶°³´Â ±¸¸Å ½Ã ÀÔÀÌ ¹ú¾îÁöÁö ¾Ê°í ²®ÁúÀÌ ±úÁöÁö ¾ÊÀº °ÍÀ» °í¸£´Â °Ô ÁÁ´Ù. ±¸ÀÔÇÑ Å°Á¶°³´Â ¸ÕÀú ²®µ¥±â¸¦ ¿­¾î È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î ¸ð·¡³ª ºÒ¼ø¹°À» Á¦°ÅÇØ¾ß ÇÑ´Ù. º¸°üÇÒ ¶§´Â ¹ÐºÀÇØ ³Ãµ¿½Ç¿¡ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, º¸°üÀÏÀº ÇÑ ´ÞÀ» ³Ñ±âÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. Å°Á¶°³´Â ¾ã°Ô Àß¶ó ±¸¿ì¸é ´Ü¸À°ú °¨Ä¥¸ÀÀÌ ³ª°í, ÅÁÀ¸·Î ²úÀÌ¸é ½Ã¿øÇÏ°í °³¿îÇÑ ¸ÀÀ» ³½´Ù.