[Çコ ¸®Æ÷Æ®] ÁÖ½º ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ Çã¿Í ½Ç

'ÁÖ½º ½ÄÀÌ¿ä¹ý=°Ç°­¹ý'À» °ø½Äó·³ ¾Æ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò·Î ÁóÀ» ³½ 'ÂøÁóÁÖ½º' ¸¸À¸·Î ³¢´Ï¸¦ ¶§¿ì´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ¸ö¿¡ ÁÁÀº °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¸ ¼·ÃëÇÏ´Ï 'Çص¶ÁÖ½º', 'Çص¶¿ä¹ý'À̶ó ÇÏ¸ç ¸öÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù°í ¸»Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÁÖ½º ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ¸Í½ÅÇÏ´Â °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á °Ç°­¿¡ µ¶(Ô¼)ÀÌ µÈ´Ù. 3³â Àü À¯ÇàÇϱ⠽ÃÀÛÇØ ¿©ÀüÈ÷ °ü½ÉÀ» ²ø°í ÀÖ´Â ÁÖ½º ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÇãÁ¡À» ÆÄÇìÃÆ´Ù.

Çص¶ÁÖ½º

ÇãÁ¡ 1

¿µ¾ç¼Ò¸¦ Á¦´ë·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ¾ø´Ù

ÂøÁóÁÖ½º´Â Àç·á¸¦ ¾ÐÂøÇØ ¸¸µç °ÍÀ¸·Î, ¸¶¼ÌÀ» ¶§ ÀԾȿ¡¼­ ±î²ø±î²øÇÑ ´À³¦ÀÌ ¾ø´Ù. Â±â´Â ¹ö¸®°í Áó¸¸ ¸Ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °¡Ãµ´ë ±æº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú °í±âµ¿ ±³¼ö´Â "°íü°¡ ¾Æ´Ñ ¾×ü·Î ¼·ÃëÇϱ⠶§¹®¿¡ °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎÀÇ Èí¼öÀ²Àº ³ôÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸, ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ã븦 ³õÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ÂøÁó µÚ ¹ö¸®´Â Â±â¿¡ Àç·á ´ëºÎºÐÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ³²¾Æ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

½ÄÀ̼¶À¯´Â ¸» ±×´ë·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¼¶À¯Áú(àéë«òõ)À̶ó ÀÔ¾ÈÀÌ ±î²ø±î²øÇÏ´Ù. °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ ¸Ô¾úÀ» ¶§ÀÇ ½Ä°¨µµ ¼¶À¯Áú ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯´Ùº¸´Ï ¸Ô¾úÀ» ¶§ Á¦´ë·Î ¼ÒÈ­µÇÁö ¾Ê°í, ¿µ¾çºÐÀ¸·Î Èí¼öµÇÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇؾ߸¸ ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî?

½ÄÀ̼¶À¯´Â 'Á¦7ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò'¶ó°í ºÒ¸± ¸¸Å­ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ´Ù¾çÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¸ÕÀú À§¿¡¼­ ¼ÒÈ­µÇÁö ¾ÊÀº ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå(íó)À¸·Î °¡¼­ À¯»ê±ÕÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÈ´Ù. ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ¹èº¯ µî¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À¯»ê±ÕÀÇ »ýÁ¸À» µ½´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇϸé ÁÁÀº À¯»ê±ÕÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ¾Ë·ÁÁø ºñÇÇ´õ½º±Õ(Bifido Bacterium)ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ´Ù.

½ÄÀ̼¶À¯¿¡´Â ´ëÀå(ÓÞíó) ¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÅ°´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ´ëº¯À̳ª ´ëÀå¿¡ ¿À·¡ ¸Ó¹°¸é ´ëÀå¾Ï¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ´ëº¯¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â °¢Á¾ µ¶¼º¹°ÁúÀÌ ´ëÀå¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃļ­´Ù. ¹Ý´ë·Î ´ëÀåÀÌ ºü¸£°Ô ¿òÁ÷¿© ´ëº¯ÀÌ »¡¸® Åë°úµÇ¸é ´ëÀå¾Ï¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ±×¸¸Å­ ³·¾ÆÁø´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¹°À» Èí¼öÇÏ´Â ÈûÀÌ °­ÇÏ°í, ´ëº¯¾çÀ» ´Ã¸®´Â ¼ºÁúµµ ÀÖ¾î º¯ÀÇ ¾çÀÌ Àû¾î¼­ »ý±â´Â º¯ºñ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ºñ¸¸¡¤´ç´¢º´¡¤½ÉÀ庴 ¿¹¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» Áشٴ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
°á±¹ ÂøÁóÁÖ½º´Â Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ Á¦´ë·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â Á¡¿¡¼­ °Ç°­ÇÑ À½·á¶ó°í Çϱâ Èûµé´Ù.

ÇÏ·ç¿¡ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î?

Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ°¡ ±ÇÀåÇÏ´Â ½ÄÀ̼¶À¯ ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 1000kcal´ç 12gÀÌ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡¼­´Â ÇÏ·ç¿¡ 27~40gÀ» ¸ÔÀ¸¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. »ç°ú 100g¿¡´Â 1.5g, Å°À§ 100g¿¡´Â 1.64g, »ýºê·ÎÄݸ® 100g¿¡´Â 2.68g, ¸»¸° ¹Ì¿ª 100g¿¡´Â 43.43g, °­³¶Äá 100g¿¡´Â 19.15gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ °¢°¢ µé¾î ÀÖ´Ù. ´Ü, ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 60g ÀÌ»ó ¸Ô´Â °ÍÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °ú´ÙÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ º¹Å롤¼³»ç¸¦ ÀÏÀ¸Å°°Å³ª, ÀåÀ» ¸·À» ¼öµµ ÀÖ´Ù.

 

Çص¶ÁÖ½º

ÇãÁ¡ 2

Çص¶ÀºÄ¿³ç º´ ¾ÇÈ­µÉ ¼öµµ

¸¹Àº ÂøÁóÁÖ½º °¡°Ô¿¡¼­ 'ÂøÁóÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã¸é Çص¶ÀÌ µÈ´Ù' 'ƯÁ¤ Áúȯ¿¡ ÁÁ´Ù'°í ±¤°íÇÑ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®³ª Çص¶À» À§ÇØ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ÁÖ½º¸¸ ¸¶½Ã°Ô Çϴ ƯÁ¤ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ´Ù. ±×·¯³ª ä¼Ò³ª °úÀÏÁó¸¸ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¸¶½Å´Ù°í Çص¶ÀÌ µÇ°í º´ÀÌ ³´´Â´Ù´Â ¸»Àº ¾îºÒ¼º¼³(åÞÜôà÷àã)ÀÌ´Ù. Á߾Ӵ뺴¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú Á¶¼öÇö ±³¼ö´Â "ÀϽÃÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú´Â ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¹ä ´ë½Å ÂøÁóÁÖ½º¸¦ °è¼Ó ¸Ô°Å³ª ÂøÁóÁÖ½º ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸é ´Ü¹éÁúÀ̳ª ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®ÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ¶³¾îÁ®¼­ ÀúÇ÷¾Ð¡¤Å»¸ð µîÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. °í±âµ¿ ±³¼ö´Â "½ÇÁúÀûÀ¸·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ Çص¶À» ´ã´çÇÏ´Â ±â°üÀº °£°ú ½ÅÀå"À̶ó¸ç "ÂøÁóÁÖ½º¸¦ ¸¶½Å´Ù°í Çؼ­ °£À̳ª ½ÅÀå¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù.

´ç´¢º´ ȯÀÚ¶ó¸é ÂøÁóÁÖ½º´Â ¸¶½Ã¸é ¾È µÈ´Ù. ´Ù¸¥ °£½Ä ´ë½Å Àû´ç·®ÀÇ °úÀÏÀ» ¸Ô´Â °Ç µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, ¾×üÀÎ ÁÖ½º´Â À§¿¡¼­ ÀåÀ¸·Î Åë°úÇÏ´Â ½Ã°£µµ ºü¸£°í Èí¼öµµ ºü¸£´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é Ç÷Áß ´ç ³óµµ°¡ ±Þ°ÝÈ÷ »ó½ÂÇØ ´ç´¢º´ Áõ»óÀÌ ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Á÷Á¢ ¸Ô´Â ¾çº¸´Ù ÁÖ½º·Î ¸¶½Ç ¶§´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô°Ô µÈ´Ù. °ú½Ä ¿ª½Ã Ç÷´ç»ó½ÂÀÇ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀ̱⠶§¹®¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.

½ÅÀåÁúȯÀÌ À־ ÂøÁóÁÖ½º´Â Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ù³ª³ª, ¼ö¹Ú, »ç°ú, ¾çÆÄ°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ ÁÖ½º´Â Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ½ÅÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÅÀåÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç¶÷Àº Ç÷¾×¿¡ Ä®·ýÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº '°íÄ®·ýÇ÷Áõ'ÀÌ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î »ý±â±âµµ Çϴµ¥, ¸¹Àº ¾çÀÇ Ä®·ýÀÌ µé¾î°£ ÁÖ½º¸¦ °©Àڱ⠸¶½Ã¸é °íÄ®·ýÇ÷Áõ¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.

¶ÇÇÑ °íÁöÇ÷ÁõÄ¡·áÁ¦(½ºÅ¸Æ¾)³ª Ç÷¾Ð¾à(Ä®½·Ã¤³ÎÂ÷´ÜÁ¦), ºÎÁ¤¸ÆÄ¡·áÁ¦(µå·Î³×´Ù·Ð), Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÁ¦(Æå¼ÒÆ䳪µò) µîÀÇ ¾à¹°À» º¹¿ëÇÏ°í À־ ÁÖ½º ¿ä¹ýÀº ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÁÖ½º ¿ä¹ý¿¡ °ðÀß µé¾î°¡´Â °úÀÏÀÎ ÀÚ¸ù ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÚ¸ù¿¡´Â '³ª¸°±ä'°ú '³ª¸°°Ô´Ñ'À̶õ ¼ººÐÀÌ Àִµ¥, ÀÌ µÎ ¼ººÐÀº °£¿¡¼­ ¾à¹°À» ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼Ò¸¦ °úµµÇÏ°Ô È°¼ºÈ­½ÃÄÑ ¾à¹° ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ¸ùÁÖ½º 100mL ±âÁØÀ¸·Î »ìÆìºÃÀ» ¶§ ³ª¸°±äÀº 23mgÀÌ, ³ª¸°°Ô´ÑÀº 2.7mgÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

 

Çص¶ÁÖ½º

´ç´¢º´ ÀÖÀ¸¸é °úÀϵµ ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÇ³ª¿ä?

°úÀÏ¿¡ ÀÖ´Â ´ç(ÓØ)Àº ±âº»ÀûÀ¸·Î Ç÷´çÀ» ³ô°Ô ¸¸µé°í, ÁÖ½º ÇüÅ´ Ç÷´çÀ» ³ôÀÌ´Â Á¤µµ°¡ ½ÉÇØ ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾Æ¿¹ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª °úÀÏ ÀÚü´Â Á¶±Ý¾¿ ¸Ô´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´ëÇÑ´ç´¢º´ÇÐȸÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é, ÇÏ·ç¿¡ 50~100kcal(¿À·»Áö 1°³ Á¤µµ)ÀÇ °úÀÏÀº ´ç´¢º´ °³¼±¿¡ ¿ÀÈ÷·Á µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °úÀÏ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ç×»êÈ­ ¼ººÐ°ú ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µîÀÇ Ç÷Áß ÁöÁúÀ» ³·ÃçÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 50~100kcalÀÇ °úÀÏÀº Ç÷´ç¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÑ´Ù.

 


Çص¶ÁÖ½º

Solution

ÇÏ·ç¿¡ Á¾ÀÌÄÅÀ¸·Î ÇÑ ÀÜ, ȤÀº Á÷Á¢ ¾Ã¾î¼­ ¸Ô¾î¶ó

±×·¸´Ù¸é °úÀÏ ¶Ç´Â ä¼Ò¸¦ ÂøÁóÇÑ ÁÖ½º´Â ¸ö¿¡ ³ª»Ü±î? Á¤´äÀº 'NO'´Ù. ÂøÁóÁÖ½º ÀÚü´Â ¼³ÅÁÀ¸·Î ¹ü¹÷µÈ ź»êÀ½·á³ª ¿À·»Áö Ç⸸ ³ÖÀº °¡Â¥ ¿À·»ÁöÁÖ½ºº¸´Ù ¸ö¿¡ ÈξÀ ÁÁ´Ù. ´Ü, ¹ä ´ë½Å ¼·ÃëÇϰųª °úµµÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¶§´Â ¸ö¿¡ ³ª»Ú´Ù. ƯÁ¤ ¾àÀ» ¸Ô°Å³ª ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. Çص¶ÀÌ µÈ´Ù°í ¸Í½ÅÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾ø´Ù.

°í±âµ¿ ±³¼ö´Â "ÂøÁóÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã°í ½Í´Ù¸é ÇÏ·ç¿¡ Á¾ÀÌÄÅÀ¸·Î ÇÑ ÀÜ Á¤µµ ¸Ô´Â °Ô Àû´çÇÏ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. Á¾ÀÌÄÅ ÇÑ ÀÜÀº 110g Á¤µµ´Ù.

´õ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ÁÖ½º·Î ¸¶½ÃÁö ¸»°í, Á÷Á¢ ÀÔÀ¸·Î ¾Ã¾î¼­ ¸ÔÀÚ. ¾Ã¾î¼­ ¸Ô°Ô µÇ¸é ¸ÕÀú ¿µ¾çºÐ ¼Õ½ÇÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ´Ù¸¥ °¡°øÀ» °ÅÄ¡Áö ¾Ê°í ¹Ù·Î ¼ÒÈ­±â°üÀ¸·Î Èí¼öµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °ú½Äµµ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. Æ÷µµ·Î ÂøÁóÁÖ½º ÇÑ ÀÜÀ» ¸¸µé·Á¸é °ÅÀÇ ÇÑ ¼ÛÀÌ¿¡ °¡±î¿î ¾çÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÁÖ½º ÇÑ ÀÜÀº ±Ý¹æ ¸¶½ÃÁö¸¸, ÇÑ ¼ÛÀ̸¦ ¸ÔÀ¸·Á¸é ½Ã°£ÀÌ Á»´õ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¾Ã¾î¼­ ¸ÔÀ¸¸é õõÈ÷, Á¶±Ý¾¿ ¸Ô°Ô µÈ´Ù.

¾Ã´Â ÇàÀ§ ÀÚü´Â °Ç°­¿¡µµ ÁÁ´Ù. µµÈ£Äí´ëÇÐ ¿ÍŸ³ªº£ ¸¶ÄÚÅä ±³¼öÆÀÀÌ 70¼¼ ÀÌ»ó °í·ÉÀÚ 1167¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸ÇÑ °á°ú, °¡Áö°í ÀÖ´Â Ä¡¾ÆÀÇ °³¼ö°¡ Àû°í ¾Ã´Â ÈûÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àϼö·Ï Ä¡¸Å°¡ ½ÉÇß´Ù. ½ÇÁ¦·Î Á¤»ó ÆÇÁ¤À» ¹ÞÀº ±×·ìÀº Æò±Õ 14.9°³ÀÇ Ä¡¾Æ¸¦ °¡Áö°í ÀÖ¾ú´Ù. Ä¡¸Å ¿¹ºñ±ºÀ¸·Î ÆÇÁ¤¹ÞÀº ±×·ìÀº Æò±Õ 13.2°³, Ä¡¸Å ÀǽɱºÀº Æò±Õ 9.4°³¿´´Ù. ¾Ã´Â ÇàÀ§´Â ´ë³úÀÇ ¿îµ¿ÇÇÁú(ÀÇÁö·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â ±ÙÀ°¿îµ¿À» ÅëÁ¦ÇÏ´Â ºÎºÐ)À» ÀÚ±ØÇØ ³úÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁØ´Ù.

ä¼Ò°¡ Áú°Ü¼­ ¸Ô±â Èûµé´Ù¸é?

65¼¼ ÀÌ»óÀÇ ³ëÀÎÀº ä¼Ò¸¦ ¸Ô±â Èûµé¾îÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯·Î ÀÎÇÑ Áú±ä ½Ä°¨ ¶§¹®ÀÌ´Ù. À̶§´Â ä¼Ò¸¦ Àß°Ô ´ÙÁø µÚ ºº°Å³ª »î´Â µî ÀÍÇô¼­ ¸ÔÀÚ. ´ç±ÙÀ̳ª È£¹Ú, ÆÄÇÁ¸®Ä«, ¾ç¹èÃß µîÀº Àß°Ô ´ÙÁ® ÀÍÇô ¸Ô¾îµµ ±×³É ¾Ã¾î ¸Ô´Â °Í°ú Å« Â÷ÀÌ ¾ø´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ÀÛ¾ÆÁø ½ÄÀ̼¶À¯ Á¶Á÷ÀÌ ¸ö¼Ó¿¡¼­ ³ëÆó¹°À» ´õ Àß ÈíÂøÇØ°¡±âµµ ÇÑ´Ù. ´Ü ä¼Ò¿¡ µç ºñŸ¹ÎC´Â ¿­¿¡ ¾àÇØ Æı«µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, ä¼Ò¸¦ ÀÍÇô ¸ÔÀ» ¶§´Â »ý°úÀÏ µîÀ¸·Î ºñŸ¹ÎC¸¦ º¸ÃæÇØ¾ß ÁÁ´Ù.