Àýµµ ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é ¿îµ¿ÀÌ µÈ´Ù?
108¹è´Â ¿Â¸ö¿îµ¿ÀÌ µÉ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸¶À½ °Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¾þµå·È´Ù°¡ ÀϾ⸦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ±ÙÀ°À» °ñ°í·ç ÀÚ±ØÇÑ´Ù. Ç㸮¿Í ¹è¸¦ ±ÁÇû´Ù Æì±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¸é¼ º¹ºÎ¸¦ ´Ü·ÃÇÏ°í, ¸ö ±ÁÈ÷´Â µ¿ÀÛÀº °ñ¹Ý°ú ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ´Â µ¥ ÁÁ´Ù. 108¹è¸¦ óÀ½ ½ÃÀÛÇϸé Ãʱ⿡ ÀÌ ºÎÀ§°¡ ¾ÆÇÁÁö¸¸, ¸ÅÀÏ ÇÒ¼ö·Ï ´Ü·ÃµÇ´Â °ÍÀÌ´Ï ²ÙÁØÈ÷ Çغ¸ÀÚ. 108¹è´Â Àú°µµ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À¸·Î Ç÷´çÀ» ³·Ãß°í üÁö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃŲ´Ù. 108¹è ÇÏ´Â µ¥ 20ºÐ Á¤µµ °É¸°´Ù. ³²¼ºÀº 144kcal, ¿©¼ºÀº 100kcal Á¤µµ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. Á¶ÇöÁÖ ¿øÀåÀº ¡°108¹è°¡ ôÃß¿Í ¿Â¸öÀ» ºÎµå·´°Ô ¿òÁ÷À̵µ·Ï µµ¿ÍÁà ôÃß°Ç°°ú Ç÷¾×¼øȯ¿¡ ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ¸ö¼Ó ºÒ°ú ¹°ÀÇ ±â¿îÀÌ Á¶È¸¦ ÀÌ·ï¾ß Çϴµ¥, ¸Ó¸®¿¡´Â ¿ÀÌ ¸ô¸®´Âµ¥ ÇÏü´Â Á¡Á¡ Â÷°¡¿öÁö´Â °ÍÀÌ ¹®Á¦¶ó°í º»´Ù. Á¶ ¿øÀåÀº ¡°108¹è´Â ¸öÀ» ±¸ºÎ¸®°í ¸Ó¸®¸¦ ¼÷ÀÌ´Â ´Ü¼ø µ¿ÀÛÀ» ÅëÇØ ¿ ¼øȯÀ» µ½´Â´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ¸Ó¸´¼Ó°ú ¸¶À½ÀÌ Æí¾ÈÇØÁö´Â È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¹«¸ÀÌ ¾àÇѵ¥, Çصµ µÉ±î?
¹«¸À» ±¸ºÎ·È´Ù Æñ´Ù ¹Ýº¹ÇÏ´Â ¿îµ¿À̹ǷΠ¹«¸°üÀý¿°ÀÌ Àְųª, Ç㸮¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ½ÃµµÇÏÁö ¾Ê´Â ÆíÀÌ ³´´Ù. Ç㸮¿Í ¹«¸ °ü·Ã Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â´Ù¸é ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀÇÇÑ ÈÄ ½ÃµµÇÏÀÚ. ±× ¿Ü Àӽźθ¦ Á¦¿ÜÇÏ¸é ³²³à³ë¼Ò ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼·Â¿¡ µû¶ó Ƚ¼ö¸¦ Á¶ÀýÇØ ÇÏ¸é µÈ´Ù. Á¶ ¿øÀåÀº ¡°´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ, ºñ¸¸, ºÒ¸éÁõ, µÎÅë, ¼ÒȺҷ®¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷Àº 108¹è¸¦ Çϸé ÁÁ´Ù¡±°í ÃßõÇß´Ù.
108¹øÀ» ´Ù ä¿ï ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù
óÀ½ 108¹è¸¦ ÇÏ¸é ´ç¿¬È÷ ¹«¸À̳ª Çã¹÷Áö, Ç㸮¿¡ ÅëÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ±ÙÀ°ÅëÀº 108¹è µ¿ÀÛÀÌ Àͼ÷ÇØÁö¸é ¼¼È÷ »ç¶óÁø´Ù. ¼¹ü¼® º´¿øÀåÀº ¡°¸î ÁÖ¸¦ ÀýÇߴµ¥ ¿©ÀüÈ÷ ¹«¸¿¡ ½ÉÇÑ ÅëÁõÀÌ Àְųª Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´Ù¸®¡¤Ç㸮¡¤¾ûµ¢ÀÌ µî ƯÁ¤ ºÎÀ§¿¡ Àú¸²À̳ª ¶¥±è Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é, ¿îµ¿À» Áß´ÜÇÏÀÚ¡±°í Çß´Ù. 50ȸ°¡·® ÇßÀ» ¶§ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±×´ÙÀ½¿¡´Â Ƚ¼ö¸¦ ÁÙ¿© 40ȸ Á¤µµ ÇÏÀÚ. ¸öÀÌ ÀûÀÀÇϵµ·Ï Ƚ¼ö¸¦ Á¶±Ý¾¿ ´Ã·Á°¡´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. 108¹è¸¦ 2¼¼Æ®³ª 3¼¼Æ®·Î ³ª´²¼ ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. 108¹è Ƚ¼ö¸¦ ä¿ì°Ú´Ù´Â »ý°¢À¸·Î »¡¸® ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ÀûÀº Ƚ¼ö¸¦ ÇÏ´õ¶óµµ õõÈ÷ ¸¶À½ÀÇ ¿©À¯¸¦ °¡Áö°í ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ÇØ¾ß ¿îµ¿ È¿°úµµ ³ô´Ù.
108¹è, ÀÌ·¸°Ô Çغ¸ÀÚ
108¹è µ¿ÀÛÀº ¡®ÇÕÀå - ¹«¸²Ý±â - ¾þµå¸®±â - »óüÀÏÀ¸Å°±â - ÀϾ⡯ ¼øÀ¸·Î ÇÑ´Ù.
1 ¾ç¼ÕÀ» ¸ð¾Æ ÇÕÀåÇÏ¸é¼ ÆÈÀÌ ÁÂ¿ì ´ëĪÀÎÁö Ç㸮¿Í ¸ñÀ» Æñ´ÂÁö È®ÀÎÇÑ´Ù. ¾ç¹ß µÚ²ÞÄ¡´Â ºÙÀÌ°í ¾Õ²ÞÄ¡´Â ¾à°£ ¹ú¾îÁø »óÅ¿¡¼ ÇÏ´Â °Ô ÁÁÁö¸¸, Ãʺ¸ÀÚ´Â ´Ù¸®¸¦ ¾à°£ ¹ú·Á¼ Áß½ÉÀ» ÀâÀÚ.
2 ¹«¸À» õõÈ÷ ±ÁÈ÷¸é¼ ³»·Á°¡¸ç, µ¿½Ã¿¡ »óü¸¦ ±ÁÈ÷¸ç ¹æ¼® À§¿¡ ¾þµå¸°´Ù.
3 ¾ç¼ÕÀº ¸Ó¸® ´ê´Â À§Ä¡ ¾ç¿·À¸·Î °¡Áö·±È÷ ³»·Á³õ°í, À̸¶´Â ¹Ù´Ú¿¡ ´ê°Ô ÇÑ´Ù.
4 ÀϾ ¶§´Â ¾ûµ¢ÀÌ·Î ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ ±ò°í ¾É¾Æ »óü¸¦ ÀÏÀ¸Å°°í, ¼ÕÀº ´Ù½Ã ÇÕÀåÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù.
5 ź·Â ÀÖ°Ô ÇÏü¸¦ Æì°í ÀϾ óÀ½ ½ÃÀÛ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. À̶§ ÀÏ¾î³ ÀÚ¼¼°¡ óÀ½°ú °°ÀÌ °ðÀº ÀÚ¼¼ÀÎÁö È®ÀÎÇÑ´Ù. 108¹è ÇÒ ¶§´Â ¸öÀ» ±¸ºÎ·È´Ù Æì±â ½±°Ô Æí¾ÈÇÑ º¹ÀåÀ» ÀÔ°í, ¹Ù´Ú¿¡´Â µÎ²¨¿î ¹æ¼®À» ±òÀÚ.