ÇÇ°ïÇÏ¸é ¸µ°Å ÇÑ ´ë? ¾Ë°í ¸Â¾Æ¾ß È¿°ú º»´Ù

ºÎ½ ÇÇ°ïÇÏ¸é ¡®¸µ°Å(¼ö¾×ÁÖ»ç) ÇÑ ´ë ¸Â¾Æ º¼±î¡¯ ½ÍÀ» ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ¼ö¾×ÁÖ»ç´Â Á¤¸» ÇǷθ¦ ÇؼÒÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î? ºñ½ÁÇØ º¸À̴µ¥ ¼ö¾× Á¾·ù¸¶´Ù °¡°ÝÀÌ ´Ù¸¥ °ÍÀº ¿Ö ±×·²±î? ¼ö¾×¿¡ °üÇÑ ¿©·¯ ±Ã±ÝÁõÀ» Ç®¾î º¸ÀÚ.

¼ö¾× ÁÖ»ç À̹ÌÁö »çÁø
»çÁø Á¶Àº¼±

¼ö¾×ÁÖ»ç, Áõ»ó ¼³¸íÇÏ°í ¸Â¾Æ¾ß

¼ö¾×ÁÖ»çÀÇ È¿°ú¸¦ Á¦´ë·Î º¸°í ½Í´Ù¸é Àǻ翡°Ô ¡®¾îÁ¦ ¼úÀ» ¸¶¼Ì´Ù¡¯ ȤÀº ¡®½Ä¿åÀÌ ¾ø´Ù¡¯ µî Áõ»óÀ» Á¦´ë·Î ¼³¸íÇÏÀÚ. Àǻ翡°Ô ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­ »óÅ°¡ ¾î¶²Áö ¼³¸íÇÏ¸é ±×¿¡ ¸Â´Â ¼ö¾×Áֻ縦 ó¹æÇØ ÁØ´Ù. º´¿ø¿¡ °¡¼­ ¡°¿äÁò ÇÇ°ïÇÏ°í ÈûÀÌ ¾ø¾î¼­ ¼ö¾×Áֻ縦 ÇÑ ´ë ¸Â°í ½Í´Ù¡±°í ¸»ÇÏ¸é ´ëºÎºÐ ÀüÇØÁú ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃç ÁÖ´Â ±âÃʼö¾×¿¡ ºñŸ¹Î ¼ö¾×À» ¼¯¾î ó¹æÇØ ÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÀÌ·¸°Ô ¸Â´Â ¼ö¾× ¼ººÐÀº ´ëºÎºÐ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾ÊÀº ¼ººÐÀ̶ó ±×´ë·Î ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ±â ½±´Ù. ÇÇ°ïÇÒ ¶§ À½½ÄÀ̳ª ¿µ¾çÁ¦¸¦ ÅëÇØ ºñŸ¹Î µîÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ±»ÀÌ ¼ö¾×Áֻ縦 ¸ÂÀ» ÇÊ¿ä ¾ø´Ù.

½Ä¿åÀÌ ¾ø°í ±â·ÂÀÌ ¶³¾îÁ³´Ù? : 3-è¹ö¼ö¾×¡¤¾Æ¹Ì³ë»ê ÁÖ»ç

½Ä¿åÀÌ ¾ø¾î¼­ ¹äÀ» Àß ¸ø ¸Ô°í, ÈûÀÌ ¾ø´Ù¸é 3´ë ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ±ÕÇü ÀÖ°Ô Á¦°øÇÏ´Â ¡®3-è¹ö¼ö¾×¡¯À» ¸Â´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 3-è¹ö¼ö¾×Àº ź¼öÈ­¹° 30~60%, ´Ü¹éÁú 10%, Áö¹æ 30~60%·Î 3´ë ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÀûÀýÇÏ°Ô ¹èÇÕµÈ ¼ö¾×ÁÖ»ç´Ù. Àú(î¸)¿µ¾ç »óÅÂ, Àú(î¸)´Ü¹éÇ÷Áõ, ¼ö¼ú ÀüÈÄ µî ´Ù¾çÇÑ »óȲ¿¡¼­ ó¹æµÈ´Ù. ¾Æ¹Ì³ë»ê ¼ö¾×Áֻ絵 ÁÁ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¡®¿µ¾çÁֻ硯¶ó°í ºÎ¸£´Â °ÍÀ¸·Î, ½Ä»ç¸¦ Àß ¸øÇÒ ¶§ ´Ü¹éÁúÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î º¸ÃæÇØ ÁØ´Ù.

°úÀ½ ÈÄ ¼÷Ãë, ½ÉÇÏ°Ô ÇÇ·ÎÇÏ´Ù? : 100mL ±âÃʼö¾×¡¤ºñŸ¹Î¼ö¾×

°úÀ½ ÈÄ¿¡´Â ÀüÇØÁú ±ÕÇüÀÌ ±úÁö°í Å»¼ö Áõ»óÀÌ ½ÉÇÑ »óÅÂÀ̹ǷΠÀ̸¦ °³¼±ÇØ ÁÖ´Â ±âÃʼö¾×ÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±âÃʼö¾× Áß ¡®100mL ±âÃʼö¾×¡¯Àº ¿ë·®ÀÌ 2ºÐÀÇ 1 ¼öÁØÀ̶ó 30ºÐ Á¤µµ¸é ´Ù ¸ÂÀ» ¼ö ÀÖ¾î ºü¸£°Ô ÀüÇØÁú ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃç ÁØ´Ù. ºñŸ¹Î C¡¤B, ¹Ì³×¶ö µîÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹Î¼ö¾×Àº ¸¸¼ºÇÇ·Î Áõ»óÀ» ºü¸£°Ô °³¼±ÇØ ÁØ´Ù.

¸é¿ª·ÂÀ» ÁöÅ°°í ½Í´Ù? : ¾ËºÎ¹Î¼ö¾×¡¤¸¶´ÃÁֻ硤°¨ÃÊÁÖ»ç

¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ³À» ¶§´Â ¾ËºÎ¹Î¼ö¾×ÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¾ËºÎ¹ÎÀº Ç÷¾× ¼Ó µ¶¼º¹°ÁúÀ» ÈíÂøÇØ °£À¸·Î ½Ç¾î ³¯¶ó Çص¶ÇÔÀ¸·Î½á ¸é¿ª·ÂÀ» À¯Áö½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã ¸ö ¼Ó¿¡ Á¤»óÄ¡(3.3~5.2 g/dL) ÀÌ»óÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü, ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼ö¾×º¸´Ù 2~3¹è °¡°ÝÀÌ ºñ½Î°í, ¸ö¼Ó¿¡ ¾ËºÎ¹ÎÀÌ ÃæºÐÇÏ´Ù¸é ÀüÇô È¿°ú°¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î Ç÷¾×°Ë»ç¸¦ ¸ÕÀú ¹Þ°í ó¹æ¹Þ´Â´Ù. ¸¶´ÃÁÖ»ç´Â ¾Ë¸®½Å°ú ºñŸ¹ÎB1ÀÌ °áÇÕµÈ Çª¸£¼³Æ¼¾Æ¹ÎÀÌ ÁÖ¼ººÐÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ ±âÃÊ´ë»çÀ²À» ³ô¿© ¸é¿ª·ÂÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. °¨ÃÊÁֻ絵 ¸é¿ª·Â Áõ°­¿¡ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³Áö¸¸, »ç½ÇÀº °¨ÃÊÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ¡®±Û¸®½Ã¸®Áø¡¯ÀÌ ¾Ë·¹¸£±â ÇǺÎÁúȯ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Â È¿°ú¸¸ ÀÖ´Ù.

Àþ¾îÁö°í ½Í´Ù? : ¸®Æ÷¾Æ¶õÁÖ»ç

ÀÏ¸í ½Åµ¥·¼¶óÁÖ»ç, Á¤·Âº¸°­ÁÖ»ç¶ó ºÒ¸®´Â ÁÖ»ç´Ù. ¸ö¼Ó¿¡¼­ ¿­¿¡³ÊÁö¸¦ »ý¼ºÇØ Ã¼Áö¹æ Áõ°¡¸¦ ¸·°í ³ëÈ­¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¡®¥á-¸®Æ÷»ê¡¯À» ÁÖ»çÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î C¡¤EÀÇ 400¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â Ç×»êÈ­·ÂÀ» Áö³æ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¼ö¾×ÁÖ»ç, »ï°¡¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ¾î

¹«½ÉÄÚ ¸ÂÀº ¼ö¾×Áֻ簡 ¿ÀÈ÷·Á °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿ì¼± ½ÅÀåÀÌ ³ª»Û »ç¶÷ÀÌ ¹«ºÐº°ÇÏ°Ô ¼ö¾×Áֻ縦 ¸ÂÀ¸¸é ¼Òº¯ÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î °É·¯³»Áö ¸øÇØ ½ÅÀå ±â´É¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÆó ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø »ç¶÷ ¿ª½Ã Á¤»óÀΰú °°Àº ¼Óµµ·Î ¼ö¾×Áֻ縦 ¸ÂÀ¸¸é °©Àڱ⠴þ´Â ü¾× ¶§¹®¿¡ ½ÉºÎÀüÀÌ ¾ÇÈ­µÇ°Å³ª ÆóºÎÁ¾ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â Æ÷µµ´ç ¼ö¾×ÀÌ Ç÷´çÀ» ºü¸£°Ô ¿Ã¸± ¼ö ÀÖÀ¸´Ï °¡±ÞÀû »ï°¡ÀÚ.

Health Tip ¼ö¾× Á¾·ù, ¾î¶² °Ô ÀÖ³ª?

±×³É ¹° °°¾Æ º¸ÀÌÁö¸¸, ¼ö¾×Àº ¸ñÀû¿¡ µû¶ó ¼ö¹é¿© Á¾¿¡ À̸¥´Ù. Å©°Ô ±âÃʼö¾×, ¿µ¾ç¼ö¾×, Ư¼ö¼ö¾×À¸·Î ³ª´¶´Ù.

ÀüÇØÁú °ø±ÞÇÏ´Â ±âÃʼö¾×

±âÃʼö¾×Àº ¼öºÐ ¼·Ãë°¡ ¾î·Æ°Å³ª ½ÉÀå, ½ÅÀå µî ¸ö¼Ó Àå±â¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°Ü ÀüÇØÁú ±ÕÇüÀÌ ±úÁø ȯÀÚ¿¡°Ô ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇϱâ À§ÇØ ³õ´Â´Ù. Æ÷µµ´çÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ´ç·ù, ³ªÆ®·ý µîÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ÀüÇØÁú·ù, ´ç·ù¿Í ÀüÇØÁú·ù°¡ ¸ðµÎ µé¾î ÀÖ´Â º¹ÇÕ¼ö¾× µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÀ±Þ½Ç¿¡¼­ °¡Àå ¸ÕÀú ³õ´Â ¼ö¾×µµ ±âÃʼö¾×ÀÌ´Ù. ÀÀ±ÞȯÀÚÀÇ »óÅ°¡ ¾ÇÈ­µÇ¸é Ç÷°üÀÌ Âɱ׶óµé¾î ²À ÇÊ¿äÇÑ Ç÷°ü Áֻ縦 ³õÁö ¸øÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ȯÀÚÀÇ Ç÷°ü È®º¸¸¦ À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

¿µ¾ç º¸ÃæÇØ ÁÖ´Â ¿µ¾ç¼ö¾×

¿µ¾çºÐÀ» ÷°¡ÇØ Á¦Á¶ÇÑ ¼ö¾×ÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁú, ź¼öÈ­¹°, Áö¹æ µî 3´ë ¿µ¾ç¼Ò´Â ¹°·Ð ºñŸ¹Î, ¹Ì·®¿ø¼Ò µîµµ À̸¦ ÅëÇØ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿µ¾ç¼ö¾×¿¡ ½á ÀÖ´Â ¡®20% ¾ËºÎ¹Î¡¯°ú °°Àº Ç¥±â´Â ¹° 100mL¿¡ 20%ÀÇ ¾ËºÎ¹ÎÀ» ³ì¿´´Ù´Â Àǹ̴Ù. ÀÔÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϱ⠾î·Á¿î °æ¿ì³ª ¼ö¼ú ÀüÈÄ ¿µ¾çº¸ÃæÀ» À§ÇØ Ã³¹æµÈ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ºñŸ¹Î ¼ººÐÀ̳ª ÅÂ¹Ý ¼ººÐÀ» ³ÖÀº ¿µ¾ç¼ö¾×ÀÌ µîÀåÇϸ鼭 ÀϹÝÀεµ ¹Ì¿ë, ¼÷Ãë ¹× ÇÇ·ÎÇؼҸ¦ À§ÇØ ¿µ¾ç¼ö¾×À» ¸Â´Â´Ù. ºñ¿ëÀº ±âÃʼö¾×º¸´Ù ºñ½Î´Ù.

Ư¼ö±â´É¿ë Ư¼ö¼ö¾×

Ư¼öÇÑ È¯ÀÚ »óȲ¿¡ µû¶ó »ç¿ëÇÏ´Â ¼ö¾×ÀÌ´Ù. ³úÃâÇ÷ ¶§¹®¿¡ ³ú¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¬À» ¶§ À̸¦ ³·Ãç ÁÖ´Â ¼ö¾×, Ç÷¾× ¾çÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÅ°´Â Ç÷ÀåÁõ·®¿ë ¼ö¾× µîÀÌ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.