¹°ÁúÀû dz¿ä ½Ã´ë¿¡ »ì°í ÀÖÁö¸¸, ¹Ý´ë·Î Çö´ëÀο¡°Ô ºÎÁ·ÇØÁø °Íµµ ÀÖ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ ºñŸ¹ÎD´Ù. 2010³â µ¿±¹´ëÀϻ꺴¿ø ³»ºÐºñ³»°ú ÃÖÇѼ®¡¤¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú Àӽ±汳¼öÆÀ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é Çѱ¹ ³²¼º 47%, ¿©¼º 65%°¡ ºñŸ¹ÎD ºÎÁ· »óÅ´Ù. ºñŸ¹ÎD¶õ ¹«¾ùÀÌ°í, ºÎÁ·ÇÏ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¾î¶² ÀÏÀÌ ¹ú¾îÁö¸ç, º¸ÃæÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀÎÁö ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡ß ¿ì¸® ¸öÀ» ÄÑ´Â ½ºÀ§Ä¡, ºñŸ¹ÎD
ºñŸ¹ÎD´Â ÇÞºµÀ» Âظé ÀÚ¿¬½º·¹ ¸ö¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇ´Â ¿µ¾ç¼Ò´Ù. À½½ÄÀ» ÅëÇؼ­ ¼·ÃëÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Çö´ëÀο¡°Ô ºñŸ¹ÎD°¡ ºÎÁ·ÇØÁø ÀÌÀ¯´Â ½Ç¿ÜÈ°µ¿ÀÌ ÁÙ¾î ÇÞºµÀ» ÂØ´Â ½Ã°£ÀÌ ÁÙ¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½Ç¿ÜÈ°µ¿À» ÇÏ´õ¶óµµ Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£¸é ºñŸ¹ÎD ÇÕ¼ºÀÌ ¹æÇع޴´Ù. ÃÖ±Ù ¸î ³â»õ ºñŸ¹ÎD º¸ÃæÀÇ Á߿伺ÀÌ °­Á¶µÇ°í ÀÖ´Ù.

¡ß ºñŸ¹ÎD ºÎÁ·ÇÏ¸é ¹«½¼ ÀÏ »ý±â´Â°¡?
±¹³»¿Ü ¿¬±¸°á°ú¸¦ Åä´ë·Î ºñŸ¹ÎD ºÎÁ·ÀÌ ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¿Â°® °Ç°­ ¹®Á¦, ³ª¾Æ°¡ ºñŸ¹ÎD°¡ ÀûÁ¤ ³óµµ ÀÌ»óÀÏ ¶§ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°­ È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

01 °ñ´Ù°øÁõ°ú ±Ù·Â ¾àÈ­°¡ ´ëÇ¥Àû
ºñŸ¹ÎD´Â ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·ÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ Àß ÀÌ¿ëµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. ƯÈ÷ Ä®½·ÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ µ½´Â Çʼö ¼ººÐÀÌ´Ù. Ç÷¾×¿¡ ºñŸ¹ÎD°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¼ÒÈ­°úÁ¤¿¡¼­ »ê¼ºÀÎ À§¾×¿¡ Ä®½·ÀÌ ¿ëÇصŠ¾ø¾îÁ®¼­ °ñ´Ù°øÁõ µî »À Áúȯ¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ ºñŸ¹ÎD°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¼Õ¸ñ °ñÀý À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ºÐ´ç¼­¿ï´ëº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú °øÇö½Ä ±³¼öÆÀÀº 50¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼º Áß ¼Õ¸ñ°ñÀý·Î Ä¡·á¹Þ´Â ȯÀÚ 104¸í°ú °ñÀýÀÌ ¾ø´Â ȯÀÚ 107¸íÀÇ ºñŸ¹ÎD ¼öÄ¡, °ñ¹Ðµµ, ºÎ°©»ó¼±È£¸£¸óµîÀ» ºñ±³ºÐ¼®Çß´Ù. ±× °á°ú, ¼Õ¸ñ °ñÀý ±×·ìÀº 44% ÀÌ»óÀÌ ºñŸ¹ÎD ºÎÁ·ÀÎ ¹Ý¸é °ñÀýÀÌ ¾ø´Â ±×·ìÀº 13%¸¸ ºñŸ¹ÎD ºÎÁ·À̾ú´Ù. °ñÀý ±×·ìÀº °ñÀýÀÌ ¾ø´Â ±×·ìº¸´Ù °ñ¹Ðµµ°¡ ³·¾Ò°í, ºñŸ¹ÎD ºÎÁ·À¸·Î ºÎ°©»ó¼±È£¸£¸ó ¼öÄ¡°¡ »ó½ÂµÅ ÀÖ¾ú´Ù. ºñŸ¹ÎD°¡ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷Àº ½±°Ô ³Ñ¾îÁö´Â ³«»ó À§Çèµµ°¡ ¿Ã¶ó°¬´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Õ¸ñ °ñÀýÀÌ µÆ´ø ȯÀÚ´Â ¶Ç ³Ñ¾îÁ®¼­ ´õ ½É°¢ÇÑ ºÎÀ§(°í°üÀýÀ̳ª ôÃß)¿¡ °ñÀýÀ» ´çÇÒ À§Çèµµ°¡ 4¹è±îÁö ³ô¾Ò´Ù. ÀÌ¿¬±¸ °á°ú´Â ºñŸ¹ÎD°¡ »À»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±Ù·Â°ú ½Åü±ÕÇü¿¡µµ °ü¿©ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. ºñŸ¹ÎD¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ³«»ó À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.
ºñŸ¹ÎD °áÇÌÁõÀÌ ½ÉÇÏ¸é ±Ù·Â¾àÈ­, ±ÙÀ°À§Ãà, ÅëÁõ µîÀ» µ¿¹ÝÇÑ °ñ¿¬È­ÁõÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù. Áö¼ÓÀûÀÎ ±ÙÀ° ÅëÁõÀº °ñ¿¬È­Áõ¿¡ ÀÇÇÑ »À ÅëÁõÀÌ »ý±â±â ÀüºÎÅÍ ³ªÅ¸³ª¸ç, ºñŸ¹ÎD¸¦ º¸ÃæÇÏ¸é ºü¸£°Ô ȸº¹µÈ´Ù.

02 ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß µî ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Çè
ºñŸ¹ÎD´Â Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®´Â À¯ÀüÀÚ¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í, ¼¼Æ÷ ³» Ä®½· ³óµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ Ç÷¾Ð »ó½ÂÀ» ¸·À¸¸ç, ¸é¿ª¼¼Æ÷¸¦ Á¶ÀýÇØ Ç÷°ü ¿°ÁõÀ̳ª Ç÷ÀüÀÌ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï µ½´Â´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ºñŸ¹ÎD°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹Áß À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. ¹Ì±¹ ÀÎÅ͸¶¿îƾ¸ÞµðÄü¾ÅÍ ºê·»Æ® ¹Á½ºÅ¸ÀÎ ¿¬±¸ÆÀÀº 50¼¼ ÀÌ»ó ¹Ì±¹ÀÎ 2¸¸7686¸íÀÇ Ç÷Áß ºñŸ¹ÎD ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ µÚ Á¤»ó ±×·ì, ³·Àº ±×·ì, ¸Å¿ì ³·Àº ±×·ì µîÀ¸·Î ³ª´² °üÂûÇß´Ù. ±× °á°ú, ¸Å¿ì ³·Àº ±×·ìÀÌ Á¤»ó ±×·ìº¸´Ù °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 45%, ³úÁ¹Áß À§ÇèÀÌ 78% ³ô¾Ò´Ù. ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ë ÀÇ´ë¿¡¼­ 40~70¼¼ ³²¼º 2¸¸¸íÀ» 10³â°£ Á¶»çÇÑ °á°ú Ç÷Áß ºñŸ¹ÎD ³óµµ°¡ 15ng/mL ÀÌÇÏÀÎ »ç¶÷Àº 30ng/mL ÀÌ»óÀÎ »ç¶÷º¸´Ù ±Þ¼º½É±Ù°æ»ö À§ÇèÀÌ 2¹è ³ô¾Ò´Ù. Á¤»óÇ÷Áß ºñŸ¹ÎD ³óµµ´Â 30ng/mL ÀÌ»óÀÌ´Ù. ¶Ç ºñŸ¹ÎD ³óµµ°¡ 15ng/mL ¹Ì¸¸À̸é 4~8³â ÈÄ °íÇ÷¾Ð ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 2.7~8.1¹è ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. ºÐ´ç¼­¿ï´ëº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú ÀåÇÐö¡¤ÀÓ¼ö ±³¼öÆÀÀÌ 65¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎ 921¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ºñŸ¹ÎD ºÎÁ· ¿©ºÎ¿Í ½ÉÇ÷°üÁúȯ °ü·Ã¼º¿¡ ´ëÇØ Á¶»ç Çß´õ´Ï 52.3%°¡ ºñŸ¹ÎD °áÇÌÀ̾ú°í, ºñŸ¹ÎD °áÇÌ ±×·ìÀÌ ºñŸ¹ÎD Á¤»ó ±×·ìº¸´Ù °ü»óµ¿¸Æ ÇùÂø(50% ÀÌ»ó Á¼¾ÆÁø °æ¿ì)ÀÌ »ý±æ À§ÇèÀÌ 3¹è ÀÌ»ó ³ô¾Ò´Ù.

03 À§¾ÏºÎÅÍ ÃéÀå¾Ï±îÁö,¾Ï ¹ßº´ À§Çè ³ô¾ÆÁ®
ÀÇ·á°è´Â ºñŸ¹ÎD ºÎÁ·ÀÌ À§¾Ï¡¤´ëÀå¾Ï¡¤À¯¹æ¾Ï¡¤Æó¾Ï¡¤Àü¸³¼±¾Ï¡¤½ÅÀå¾Ï¡¤³­¼Ò¾Ï¡¤¹æ±¤¾Ï¡¤½Äµµ¾Ï¡¤ÃéÀå¾Ï µî ´Ù¾çÇÑ ¾Ï ¹ßº´°ú °ü·Ã ÀÖ´Ù°í º»´Ù. ºñŸ¹ÎD´Â ¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀ» °­ÇÏ°Ô Á¶ÀýÇϴ ȣ¸£¸ó Áß Çϳª´Ù. ´ëÀå, Àü¸³¼±, À¯¹æ µî ¿©·¯ Á¶Á÷¿¡¼­ ±¹¼ÒÀûÀ¸·Î »ý¼ºµÈ È°¼ºÇü ºñŸ¹ÎD´Â ¼¼Æ÷¸¦ ºÐÈ­½ÃÅ°°í, ¾Ï¼¼Æ÷°¡ Á×µµ·Ï À¯µµÇϸç, »õ·Î¿î Ç÷°ü »ý¼ºÀ» ÅëÇØ ¾Ï¼¼Æ÷°¡ Ä¿Áö´Â °ÍÀ» ¸·´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤ÇÑ´Ù.
¹Ì±¹ ÇϹöµå´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ Ç÷Áß ºñŸ¹ÎD ³óµµ¿Í ´ëÀå¾Ï °ü°è¸¦ Á¶»çÇß´õ´Ï, ºñŸ¹ÎD ³óµµ°¡ 40ng/mLÀÎ »ç¶÷Àº 16ng/mLÀÎ »ç¶÷º¸´Ù ´ëÀå¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 46% ³·¾Ò´Ù. Ç÷Áß ºñŸ¹ÎD ³óµµ¸¦ 34ng/mL ÀÌ»óÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ À¯ÁöÇÏ¸é ´ëÀå¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀ» 50% ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. Ç÷Áß ºñŸ¹ÎD ³óµµ¸¦ 42ng/mL ÀÌ»óÀ¸·Î À¯ÁöÇϸé À¯¹æ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀ» 30% ³·Ãá´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù. ½Ç³»»ýÈ°À» ÁÖ·Î ÇÏ´Â ³²¼º¿¡ ºñÇØ ¾ß¿ÜÈ°µ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ³²¼º¿¡°Ô Àü¸³¼±¾Ï ¹ß»ýÀÌ 3~5³â ´Ê´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.

04 ÃéÀå ¿°Áõ Àß »ý°Ü ´ç´¢º´ À§Çè ³ô¾Æ
ºñŸ¹ÎD°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ºñŸ¹ÎD°¡ ¸ðÀÚ¶ó¸é ¸é¿ª Á¶Àý ¹°Áú »ý¼ºÀÌ ¾ïÁ¦µÅ Àν¶¸°À» ºÐºñÇÏ´Â ÃéÀå¿¡ ¸¸¼º ¿°ÁõÀÌ Àß »ý±ä´Ù. ¼­¿ï¼º¸ðº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú °­¹«ÀÏ ±³¼öÆÀÀÌ ºñŸ¹ÎD ³óµµ¿Í ´ë»çÁõÈıº °ü°è¸¦ Á¶»çÇß´õ´Ï, ºñŸ¹ÎD ³óµµ°¡ ³ôÀº ±×·ìÀÌ ³·Àº ±×·ìº¸´Ù °íÇ÷´çÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ´ë»çÁõÈıº ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 65% ³·¾Ò´Ù. Çɶõµå ±¹¸³°ø°øº¸°Ç¿¬±¸¼Ò ¿¬±¸ÆÀÀÌ ´ç´¢º´ÀÌ ¾ø´ø 40~74¼¼ ³²³à¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ü³» ºñŸ¹ÎD ³óµµ¸¦ 22³â°£ Á¶»çÇØ º¸´Ï, ºñŸ¹ÎD ³óµµ°¡ »óÀ§ 25%ÀÎ ±×·ìÀº ÇÏÀ§ 25%ÀÎ ±×·ìº¸´Ù ´ç´¢º´ÀÌ »ý±æ À§ÇèÀÌ 72% ³·¾Ò´Ù.

05 È£Èí±â¡¤½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú
¿¬°ü¼º ¸¹Àº ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ ºñŸ¹ÎD´Â ¸é¿ª·Â¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ºñŸ¹ÎD°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® °¢Á¾ È£Èí±â Áúȯ, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ÀÚ°¡¸é¿ª Áúȯ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ì±¹ À§½ºÄܽÅÀÇ´ë ¿¬±¸ÆÀÀº ¡®ºñŸ¹ÎD°¡ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿© ½ÅÁ¾ÇÃ·ç ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀû¡¯À̶ó´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡¼­´Â ºñŸ¹ÎD °áÇÌÀÌ °áÇÙ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. À»Áö´ëÇк´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ÃÖÈñÁ¤ ±³¼ö´Â ¡°°áÇÙ ¿øÀÎÀÌ ¹àÇôÁö±â ÀüºÎÅÍ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á·Î ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇÑ ´ë±¸ °£À¯¸¦ ¸Ô°Å³ª ÇÞºµÀ» ÂØ´Â ¹æ¹ýÀÌ »ç¿ëµÆ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¹Ì±¹ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­ ºñŸ¹ÎD°¡ ´Ù¹ß¼º °æÈ­Áõ À§ÇèÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Ç÷Áß ºñŸ¹ÎD ³óµµ 24ng/mL ÀÌ»óÀÎ ¹éÀÎ ³²³à¸¦ ´ë»óÀ¸·Î Á¶»çÇÑ °á°ú ºñŸ¹ÎD°¡ 20ng/mL¾¿ Áõ°¡ ÇÒ ¶§¸¶´Ù ´Ù¹ß¼º °æÈ­Áõ À§ÇèÀÌ 41% ³·¾Ò°í, ¸ÅÀÏ ºñŸ¹ÎD¸¦ 400IU ÀÌ»ó º¹¿ëÇÑ ¿©¼ºÀº ´Ù¹ß¼º °æÈ­Áõ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 42% ¶³¾îÁ³´Ù. ´Ù¹ß¼º °æÈ­ÁõÀº ÁßÃ߽Űæ°è ÁúȯÀ¸·Î, ³ú¿Í ô¼ö¿¡ ÀÖ´Â ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ½Å°æ¼¶À¯¸¦ µÑ·¯½Ñ Àý¿¬¹°ÁúÀÎ ¼öÃÊ°¡ Å»¶ôÇØ ¾ø¾îÁö´Â Áúº´ÀÌ´Ù.

06 Áö¹æ´ë»ç Àß ¾ÈµÅ ºñ¸¸µÉ È®·ü Ä¿
ºñŸ¹ÎD´Â Áö¹æÀ̳ª ÁöÁú µîÀÇ ¹°ÁúÀ» ´ë»ç½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸ÆÀÀº ¡®ºñŸ¹ÎD°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¶×¶×ÇÏ°í Å°°¡ ÀÛÀº üÇüÀÌ µÈ´Ù¡¯°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹ÎD°¡ ºÎÁ·ÇÑ ¿©¼ºÀº Á¤»ó ¿©¼º¿¡ ºñÇØ ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ 25% °¡·® ¸¹¾Ò°í, ³»ÀåÁö¹æÀº µÎ ¹è Á¤µµ µÎ²¨¿ü´Ù.

07 Á¤Àڿ¼º ÀúÇϽÃÄÑ
ºñŸ¹ÎD°¡ Á¤ÀÚ¸¦ °Ç°­ÇÏ°í È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. µ§¸¶Å© ÄÚÆæÇÏ°Õ´ë ¿¬±¸ÆÀÀº ³²¼º 340¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Ç÷Áß ºñŸ¹ÎD ¼öÄ¡¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°í Á¤ÀÚ¸¦ äÃëÇØ ºÐ¼®Çß´Ù. ±× °á°ú Ç÷Áß ºñŸ¹ÎD ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº ³²¼ºÀº Á¤ÀÚÀÇ ¿îµ¿ ¼Óµµ°¡ ºü¸£°í ³­ÀÚ¿¡ Âø»óÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¿ì¼öÇß´Ù. ¹Ý´ë·Î Ç÷Áß ºñŸ¹ÎD ¼öÄ¡°¡ ³·Àº »ç¶÷Àº Á¤ÀÚ ¼ö°¡ ºÎÁ·ÇÏ°í ¼öÁ¤¿¡ ¿ä±¸µÇ´Â Á¤ÀÚ ¹ÝÀÀÀÌ ¶³¾îÁ³´Ù.

¡ß ºñŸ¹ÎD´Â ¾î¶»°Ô º¸ÃæÇϴ°¡?
01½Ç³» »ýÈ° ÁÖ·Î ÇÏ´Â »ç¶÷Àº À½½ÄÀ¸·Î ¼·Ãë
ºñŸ¹ÎD´Â ÇÞºµ ¾øÀÌ´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡, ½Ç³» »ýÈ°À» ÁÖ·Î ÇÏ´Â »ç¶÷Àº À½½Ä¹°·Î ¼·ÃëÇÑ´Ù. °í´ë±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú À̽Âȯ ±³¼ö´Â ¡°¿ì¸® ¸öÀÌ ºñŸ¹ÎD¸¦ ÇÕ¼ºÇϱâ À§Çؼ­´Â ÇǺΰ¡ Àڿܼ±(UVB)À» Âؾî¾ß Çϴµ¥, UVB´Â À¯¸®¸¦ Åë°úÇÏÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ½Ç³» »ýÈ°À» ÁÖ·Î ÇÏ´Â µµ½Ã »ç¶÷Àº ´ëºÎºÐ ºñŸ¹ÎD¸¦ À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

02 ±ÇÀå ¼·Ãë·® ÀÖÁö¸¸ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ »ó°ü ¾ø¾î
ƯÈ÷ 50~60´ë´Â ³ëÈ­·Î ´ë»ç ¼Óµµ°¡ ´À·ÁÁø »óÅ·Î, ºñŸ¹ÎD ÇÕ¼º·üÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. °Ô´Ù°¡ ³ªÀÌ µé¼ö·Ï °ñ´Ù°øÁõ, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ¾Ï °°Àº Áúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö¹Ç·Î ºñŸ¹ÎDÀÇ ¿ä±¸·®À» ÃæºÐÈ÷ ä¿ö¾ß ÇÑ´Ù. Æó°æ ÀÌÈÄ ¿©¼ºÀº ÃæºÐÇѾçÀÇ ºñŸ¹ÎD¸¦ º¸ÃæÇØ¾ß °ñ´Ù°øÁõÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. Æó°æÀÌ ¿À¸é ¿©¼ºÀº 5~6³â°£ Àüü Ä®½·ÀÇ 15%¸¦ Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ÀҴ´Ù. Ä®½·ÀÇ ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®Àº 1200mg, ºñŸ¹ÎD´Â 400IUÀÌ´Ù.
Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¡®Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼·Ãë ±âÁØ 2010¡¯¿¡ µû¸£¸é 50¼¼ ¹Ì¸¸Àº 200IU, 50¼¼ ÀÌ»óÀº 400IU ÀÌ»ó ºñŸ¹ÎD ¼·Ã븦 ±ÇÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎD ÇÏ·ç ¼·Ãë »óÇѼ±À¸·Î 2000IU¸¦ Á¦½ÃÇϴµ¥, Àϱ¤¿åÀ» Çϸé À̺¸´Ù ÈξÀ ¸¹Àº ºñŸ¹ÎD°¡ »ý¼ºµÇ¹Ç·Î »ç½Ç»ó ºñŸ¹ÎDÀÇ »óÇѼ±Àº ¾ø´Ù°í »ý°¢Çصµ µÈ´Ù. À̽Âȯ ±³¼ö´Â ¡°ºñŸ¹ÎD´Â ´ÜÁö »À °Ç°­¸¸ »ý°¢ÇÑ´Ù¸é 400~600IU Á¤µµ ¼·ÃëÇصµ ÃæºÐÇÏ´Ù. ±×·¯³ª °¢Á¾ Áúȯ ¿¹¹æ È¿°ú±îÁö º¸·Á¸é ¿ë·®ÀÌ ³ôÀ»¼ö·Ï ÁÁ´Ù. ºñŸ¹ÎD´Â °úÀ× ¼·ÃëÇصµ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

03 1ÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø, 15ºÐ¾¿ ÇÞºµ Âظé ÃæºÐ
¿©¸§Ã¶Àº ÇÞºµÀÌ Â¸Â¸Çϱ⠶§¹®¿¡ ºñŸ¹ÎD ºÎÁ·ÀÌ ÃÊ·¡µÇÁö ¾ÊÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢Çϱ⠽±´Ù. ±×·¯³ª ³¯ÀÌ ´õ¿ì¸é ¿ÀÈ÷·Á ¹Û¿¡ Àß ¾È ³ª¿Â´Ù. »êÃ¥µµ ¹ã¿¡ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÞºµÀ» Âر⠾î·Á¿ï ¶© À½½ÄÀ̳ª ºñŸ¹ÎD Á¦Á¦·Î º¸ÃæÇÑ´Ù. ÇÞºµÀÌ °­ÇÑ ¿©¸§Àº ü³» ºñŸ¹ÎD ³óµµ¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â Àû±âÀÌ´Ù. 1ÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø 15ºÐ¾¿ Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦(¼±Å©¸²)¸¦ ¹Ù¸£Áö ¾Ê°í ÇÞºµÀ» Âظé Á¤»ó Ç÷Áß ³óµµ¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Çѳ·Àº Àڿܼ±ÀÌ ³Ê¹« °­ÇØ ÇǺΠ³ëÈ­ µî ´Ù¸¥ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿ÀÀü 11½Ã ÀÌÀüÀ̳ª ¿ÀÈÄ 4½Ã ÀÌÈÄ¿¡ ÇÞºµÀ» ÂÙ´Ù. ´Ù¸¸, À¯¸®Ã¢À» ÅëÇØ µé¾î¿À´Â ÇÞºµÀ» Âذųª Àڿܼ± Â÷´ÜÁö¼ö(SPF) 30ÀÌ»óÀÎ Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£¸é ºñŸ¹ÎD°¡ °ÅÀÇ ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. žç Àڿܼ±À» ¹Þ¾Æ¼­ »ý¼ºÇÑ ºñŸ¹ÎD´Â 2ÁÖÀÏÀÌ Áö³ª¸é ü³»¿¡¼­ Àý¹Ý ÀÌ»ó »ç¶óÁö¹Ç·Î, ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÞºµÀ» ÂÙ´Ù. Àڿܼ±¿¡ ÇǺθ¦ ³ëÃâ½ÃÅ°´Â µ¥ °ÅºÎ°¨ÀÌ Å« »ç¶÷Àº ºñŸ¹ÎD°¡ ÇÔÀ¯µÈ Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦³ª À½½ÄÀ¸·Î º¸ÃæÇÑ´Ù.

04 »ý¼±·ù, ¸»¸° ½ÄÇ° µî¿¡ dzºÎ
ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°Àº ¿¬¾î¡¤Á¤¾î¸®¡¤°íµî¾î µî »ý¼±·ù, ¸êÄ¡ µî »À° ¸Ô´Â »ý¼±, ¿ìÀ¯¡¤Ä¡Áî µî À¯Á¦Ç°, ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, µ¿¹° °£, ¸»¸° Ç¥°í¹ö¼¸ µîÀÌ´Ù. ƯÈ÷ »ý¼± ³»Àå¿¡ ºñŸ¹ÎD°¡ ¸¹´Ù. »À° ¸Ô´Â »ý¼±¿¡´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·µµ dzºÎÇÏ´Ù. ¸»¸° »ý¼±Àº 2¸¶¸®, ¸êÄ¡ ±âÁØÀ¸·Î 30g¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ Ä®½·°ú ºñŸ¹ÎD¸¦ ¸ðµÎ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ½ÄÇ°À¸·Î ¼·ÃëÇÑ ÇÁ·ÎºñŸ¹ÎD (ü³»¿¡¼­ ºñŸ¹ÎD·Î ÀüȯµÇ±âÀüÀÇ ¹°Áú)µµ Àڿܼ±À» ÂØ¾ß ºñŸ¹ÎD·Î ½±°Ô È°¼ºÈ­µÈ´Ù. ¶Ç ½ÄÇ°¸¸À¸·Î´Â »À°¡ ¿øÇÏ´Â ¾çÀÇ ºñŸ¹ÎD¸¦ ¾ò´Â µ¥ ÇÑ°è°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ºñŸ¹ÎD Á¦Á¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ È®½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ´ëÇÑ°ñ´ë»çÇÐȸ°¡ ±ÇÀåÇÏ´Â ¼ºÀÎ ºñŸ¹ÎD ¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç800IU ÀÌ»óÀÌ´Ù. 800IU´Â À½½Ä¹°·Î Ãæ´çÇϱ⠾î·Á¿ì¹Ç·Î ºñŸ¹ÎD°¡ ½ÇÁ¦ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷Àº ¿µ¾çÁ¦·Î ¼·ÃëÇÑ´Ù.

05 ºñŸ¹ÎD º¸ÃæÁ¦, ÁÁÀº Á¦Ç° °ñ¶ó¾ß
ºñŸ¹ÎÁ¦´Â ÇÑ °¡Áö ¼ººÐÀ¸·Î ¸¸µç ´ÜÀÏ ºñŸ¹ÎÁ¦, 2~4°¡Áö ¼ººÐÀ» ¼¯¾î ¸¸µç º¹ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦, ºñŸ¹Î A¡¤B¡¤C¡¤D¡¤E 5°¡Áö´Â ²À µé¾î ÀÖÀ¸¸é¼­ ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÷°¡µÈ Á¾ÇÕ ºñŸ¹ÎÁ¦ µîÀ¸·Î ³ª´¶´Ù. Æò¼Ò °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ÀÌ Æ¯Á¤ ¼ººÐÀ» Á» ´õ ¼·ÃëÇÏ°í ½Í´Ù¸é ´ÜÀÏÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ´ÜÀÏ ºñŸ¹ÎD Á¦Ç°Àº Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦º¸´Ù ºñŸ¹ÎD ÇÔ·®ÀÌ ÃÖ°í 20¹è Á¤µµ ¸¹´Ù. ºñŸ¹ÎD Á¦Á¦´Â °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ Ä®½·ÀÌ ÇÔ²² µé¾îÀÖ´Â º¹ÇÕÁ¦µµ ¸¹´Ù. Æó°æ ¿©¼ºÀº Ä®½· ¼·Ãëµµ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º¹ÇÕÁ¦°¡ ÁÁ´Ù. ½Ä»ç¸¦ ÀÚÁÖ °Å¸£´Â »ç¶÷Àº ¸ðµç ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦´Â 3°³¿ù°£ ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇØ¾ß ºñŸ¹ÎD°¡ ÃæºÐÈ÷ À¯ÁöµÈ´Ù. ƯÈ÷ ³ëÀÎÀº ÀåÀÇ ¿µ¾ç¼Ò Èí¼ö·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ õ¿¬ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. õ¿¬ºñŸ¹ÎÁ¦´Â ÇÕ¼º ºñŸ¹ÎÁ¦º¸´Ù Èí¼öÀ²ÀÌ 1.5¹è Á¤µµ ³ô´Ù.