¿©¸§Ã¶, ¼¼±ÕÀ» Àâ¾Æ¶ó

ÇÑ¿©¸§¿¡´Â ½Àµµ°¡ 60~70%±îÁö ¿Ã¶ó°¡°í, ±â¿ÂÀÌ 30¡É¸¦ ¿ôµ·´Ù. ÀÌ·± ȯ°æÀº ¼¼±ÕÀÌ ¹ø½ÄÇϱ⠽¬¿ö °¢Á¾ °¨¿° Áúȯ¿¡ ³ëÃâµÈ´Ù. ¿©¸§Ã¶ ¼¼±Õ°ü¸® ³ëÇϿ츦 ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

How to 1 ÁÖ¹æ ¼¼±ÕÀ» ¾ø¾Ø´Ù
Á¥Àº ÇàÁÖ´Â 6½Ã°£ µÚ¸é Ȳ»öÆ÷µµ»ó±¸±Õ, »ì¸ð³Ú¶ó±Õ µî ½ÄÁßµ¶±ÕÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽ÃÀÛÇÏ°í, 12½Ã°£ µÚ¿¡´Â °ÅÀÇ 100¸¸ ¹è·Î ´Ã¾î³­´Ù. ÇàÁÖ´Â ±×¸©¿ë°ú ½ÌÅ©´ë ÁÖº¯¿ëÀ¸·Î ±¸ºÐÇØ »ç¿ëÇÏ°í, ¿©¸§¿¡´Â ¸ÅÀÏ »î¾Æ Àϱ¤ ¼Òµ¶ÇØ ¾´´Ù. ¸ÅÀÏ »î±â ±ÍÂúÀ¸¸é EM¹ßÈ¿¾×¿¡ ´ã°¡ µÎ¾ú´Ù°¡ ¸»·Á¼­ ¾´´Ù.

Ä®¡¤µµ¸¶ : µµ¸¶´Â ä¼Ò¡¤°úÀÏ¿ë, »ý¼±¡¤°í±â¿ë, ±èÄ¡¿ë µî ¿ëµµ¿¡ ¸Â°Ô 2~3°³·Î ³ª´©¾î ¾´´Ù. »ç¿ë ÈÄ ¹Ù·Î ¼¼Á¦·Î ±ú²ýÀÌ ´Û¾Æ Àϱ¤ ¼Òµ¶ÇØ ¸»¸°´Ù. °í±â³ª »ý¼±À» ¼ÕÁúÇÏ¸é ±â»ýÃæÀ̳ª º´±ÕÀÌ ³²À» ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Ò±ÝÀ¸·Î ¹®Áú·¯ ´ÛÀº ÈÄ ¼¼Á¦·Î ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ´Û¾Æ Âù¹°·Î Ç󱺴Ù. Ä®µµ ¿ëµµ¿¡ ¸Â°Ô 2~3°³¸¦ ±¸ºÐÇØ ¾´´Ù. 1ÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø ¿­ÅÁ¼Òµ¶ÇÑ ÈÄ ¸»¸°´Ù.

³ÃÀå°í : ÃÖ¼Ò ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹øÀº û¼ÒÇÑ´Ù. ½ÄÃʹ°À̳ª ´Ù¿ëµµ ¼¼Ã´Á¦¸¦ »Ñ·Á ´ÛÀº ÈÄ ¸¶¸¥ ÇàÁÖ·Î ¹°±â¸¦ ¾ø¾Ø´Ù. ³ÃÀå°í ¿ÜºÎ ¼ÕÀâÀÌ¿Í ¹® °í¹«ÆÐÅ·Àº ½ÄÃʹ°, ´Ù¿ëµµ¼¼Ã´Á¦, ¾ËÄÚ¿Ã µîÀ¸·Î ´Û´Â´Ù. ³ÃÀå°í »çÀÌ¿¡ ³¤ ¶§´Â º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù·Î ´ÛÀ¸¸é ¸»²ûÇØÁø´Ù.

°³¼ö´ë¡¤Çϼö±¸ : ¼¼±ÕÀÌ Á¦ÀÏ ¸¹ÀÌ ¼­½ÄÇÑ´Ù. ¼³°ÅÁö ÈÄ À½½ÄÂ±â¸¦ °Å¸§¸Á¿¡¼­ »©³»°í ±¸¼®±¸¼® ´Û´Â´Ù. °Å¸§¸Á°ú ¹° ³»·Á°¡´Â ±¸¸ÛÀº ¸ø ¾²´Â Ä©¼Ö¿¡ ¼¼Á¦¸¦ ¹¯Çô ´Û°í °¡²û ÆÞÆÞ ²ú´Â ¹°À» º×´Â´Ù. EM ¹ßÈ¿¾×À» Á¤±âÀûÀ¸·Î ºÎÀ¸¸é Â±â°¡ ³¢Áö ¾Ê´Â´Ù.

½ÌÅ©´ë¡¤°¡½º·¹ÀÎÁö : º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¿Í ½ÄÃʹ°À» ÀÚÁÖ »Ñ¸®¸é »ì±ÕÈ¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¹ú·¹°¡ Á¢±ÙÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. °¡½º·¹ÀÎÁö Èĵå Ç¥¸é°ú ÇÊÅÍ´Â 6°³¿ù¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ±³Ã¼ÇÑ´Ù. °¡½º·¹ÀÎÁö ¿¬·á°¡ Ÿ¸é¼­ ÀÏ»êȭź¼Ò, ÀÌ»êȭź¼Ò, ÀÌ»êȭȲ, Æ÷¸§¾Ëµ¥È÷µå °°Àº ¿Â°® À¯Çع°ÁúÀ» ¹æÃâÇÑ´Ù.

How to 2 ¿å½Ç ¼¼±ÕÀ» Àâ´Â´Ù
º¯±â :
º¯±â ½ÃÆ® ºÎºÐ, º¯±â ¹Ù´Ú, ŸÀÏ °æ°è Æ´»õ µî¿¡ ³¤ ¿À¿°¹°ÁúÀ» ²Ä²ÄÈ÷ Á¦°ÅÇÑ´Ù. ±è ºüÁø ÄÝ¶ó¸¦ È°¿ëÇϸé ÁÁÀºµ¥, Äݶó ¼Ó ½ÃÆ®¸£»êÀÌ º¯±â ¶§¸¦ ¸»²ûÈ÷ Á¦°ÅÇÑ´Ù. º¯±â³ª ¼¼¸é´ë : ¾ÈÂÊ µî ¿À¿° ºÎÀ§¿¡ »Ñ¸° ÈÄ 10~20ºÐ Áö³ª ¼ÖÀ̳ª Çë°Ò µîÀ¸·Î ´Û´Â´Ù. º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ »Ñ¸®°í ¼ö¼¼¹Ì·Î ¹®Áú·¯µµ ±ú²ýÇØÁø´Ù.

»þ¿ö±â¡¤¼öµµ²ÀÁö : À̾¥½Ã°³¸¦ 721ÀÌ¿ëÇØ ¹°ÀÌ ³ª¿À´Â ±¸¸Û ¼ÓÀ» û¼ÒÇÑ´Ù. »þ¿ö±â Çìµå´Â º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù Ǭ ¹°¿¡ 1½Ã°£ ÀÌ»ó ´ã°¡ ¼¼±Õ¹ø½ÄÀ» ¸·´Â´Ù. ·¹¸óÀ̳ª ¿À·»Áö ²®ÁúÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¼öµµ²ÀÁö¸¦ ´ÛÀ¸¸é ²®Áú ¼Ó °úÀÏ»êÀÌ ¼¼±ÕÀ» Á¦°ÅÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÁÁÀº ÇâÀÌ ³­´Ù.

¹è¼ö±¸¡¤¼¼¸é´ë : ¼ö¼¼¹Ì¿¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ ¹¯Çô ´Û´Â´Ù. ½ÄÃʹ°À» »Ñ¸®¸é ¼¼±Õ¹ø½ÄÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.

How to 3 ħ±¸¿Í ÀÇ·ù ¼Ó ¼¼±ÕÀ» ¾ø¾Ø´Ù
ħ±¸·ù :
Çѳ·¿¡ ÇÞºµÀ» ÂÉÀÌ¸é »Ç¼Û»Ç¼ÛÇØÁö°í, Áß°£Áß°£ µÎµå¸®¸é Áý¸ÕÁöÁøµå±â¸¦ Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÇ·ù : Á¥Àº ¿ÊÀº Áï½Ã »¡¾Æ¾ß ¼¼±ÕÀÌ ¹øÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î Çó±¼ ¶§ ½ÄÃʳª EM¹ßÈ¿¾×À» ³ÖÀ¸¸é À¯¿¬Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í, ¼Òµ¶È¿°úµµ ÀÖ´Ù. °«³­¾ÆÀÌ ¿ÊÀº À¯¿¬Á¦ ´ë½Å ½ÄÃʸ¦ ³ÖÀ¸¸é ³²¾Æ ÀÖ´Â ¼¼Á¦ ¼ººÐÀ» ÁßÈ­½ÃÅ°°í ¼¶À¯°¡ ºÎµå·¯¿öÁø´Ù.

How to 4 ¿¡¾îÄÁ û¼Ò·Î ºÎÀ¯ ¼¼±ÕÀ» Àâ´Â´Ù
¿ÜºÎ 1³â¿¡ ÇÑ ¹ø ÀÌ»ó ¿¡¾îÄÁ Àüü¸¦ û¼ÒÇÑ´Ù. º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¸¦ ¹°¿¡ ¼¯¾î ºÐ¹«±â¿¡ ´ã¾Æ »Ñ¸®¸ç ´Û°Å³ª Çë°Ò¿¡ º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¹°À» ¹¯Çô ´Û´Â´Ù.

³»ºÎ »ç¿ë ±â°£ Áß 2ÁÖ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ û¼Ò±â·Î »¡¾ÆµéÀδÙ. 3~4½Ã°£ ¼Ûdz ¿îÀüÀ¸·Î ¿¡¾îÄÁÀ» ÀÛµ¿½ÃŲ »óÅ¿¡¼­ Àü¿øÀ» ²¨ ¹Ù¶÷±¸¸ÛÀ» ¿­¾î µÐ´Ù. ¹° 200mL¿Í ±¸¿¬»ê 5gÀ» Àß ¼¯¾î ±¸¿¬»ê¼ö¸¦ ¸¸µé¾î ºÐ¹«±â·Î »Ñ¸®¸é °õÆÎÀ̸¦ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÊÅÍ 2ÁÖ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ û¼ÒÇÑ´Ù. ÇÊÅ͸¦ ºÐ¸®ÇØ È帣´Â ¹°¿¡ ´Û´Âµ¥, À̶§ Çë°ÒÀ̳ª ºÎµå·¯¿î ¼Ö·Î ºÙ¾î ÀÖ´Â ¸ÕÁö¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î º£ÀÌÅ·¼Ò´Ù¿Í ½ÄÃÊ ¶Ç´Â ±¸¿¬»êÀ» ¼¯¾î ´ÛÀº ÈÄ ±×´Ã¿¡ Àß ¸»¸°´Ù.

Tip Àå±â°£ »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ¼Ûdz¿îÀü ¸ðµå·Î 8½Ã°£ Á¤µµ ÃæºÐÈ÷ ÀÛµ¿½ÃÄÑ ³»ºÎ¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ °ÇÁ¶ÇØ¾ß °õÆÎÀÌ¿Í ¾ÇÃ븦 ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©¸§Ã¶¿¡ ¿¡¾îÄÁÀ» °¡µ¿Çϱâ Àü¿¡ ÇÊÅ͸¦ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø û¼ÒÇÑ´Ù.