´ç´¢º´ Ä¡·áÀÇ Ã¹ ´Ü°è, Ç÷´ç°ü¸® ¼Ö·ç¼Ç
´ç´¢º´Àº »ýÈ°½À°ü °³¼±°ú ÇÔ²² Ç÷´ç ÃøÁ¤À» ²Ä²ÄÈ÷ ÇØ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î º´ÀÇ ÁøÇàÀ» È®ÀÎÇÏ¸ç ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÃøÁ¤µÈ Ç÷´çÄ¡¸¦ ´ç´¢ÀÏÁö µîÀ¸·Î ±â·ÏÇØ ÀÚ½ÅÀÇ »óÅ º¯È­¸¦ ÇÑ´«¿¡ ÆľÇÇÏ´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´ç °ü¸®¸¦ À§ÇÑ Áß¿ä ¼Ö·ç¼ÇÀ» ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

01 ²ÙÁØÇÑ °ü¸® Áß¿ä, ÁÖÄ¡ÀǸ¦ ã´Â´Ù
´ç´¢º´À̳ª ´ç´¢º´ Àü ´Ü°è Áø´ÜÀ» ¹ÞÀ¸¸é Á¤±âÀûÀ¸·Î º´¿øÀ» ã¾Æ ÀÚ½ÅÀÇ Ç÷´ç »óŸ¦ ÆľÇÇÏ°í ±×¿¡ ¸Â´Â °ü¸®¹ýÀ» ó¹æ¹Þ´Â´Ù. ´ç´¢º´ÀÇ ¸íÀǴ ȯÀÚ »óÅ¿¡ ¸ÂÃç ¿Ã¹Ù¸¥ »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï ó¹æÇØ ÁÖ´Â ÀÇ»ç´Ù. ȯÀÚ °³°³Àο¡ °Ô ÃæºÐÇÑ »ó´ã ½Ã°£À» ÇÒ¾ÖÇØ ²Ä²ÄÈ÷ ¼³¸íÇØ ÁÖ´Â Àǻ簡 ´ç´¢º´ÀÇ ¸íÀÇ´Ù. µû¶ó¼­ ¸Å¹ø ¸Ö¸® ¶³¾îÁø ´ëÇк´¿øÀ» ¹æ ¹®ÇØ Áø·á¹Þ±âº¸´Ù, ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ µ¿³×ÀÇ¿ø¿¡¼­ º´Çà Áø·á¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç »óŸ¦ °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ç´¢º´À» Ưȭ ÇØ Áø·áÇϰųª, ´ç´¢ Àü¹® Ŭ¸®´ÐÀ» °®Ãá µ¿³×ÀÇ¿øÀÌ ¸¹´Ù. ´ëÇÑ´ç´¢º´ÇÐȸ ȨÆäÀÌÁö(www.diabetes.or.kr)¿¡¼­ Àü±¹ Áö¿ªº° ´ç´¢ Àü¹® Ŭ¸®´ÐÀ» °Ë»öÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´ Àü¹® ÀÇ¿øÀÌ ±Ùó¿¡ ¾øÀ¸¸é ÀÏ¹Ý ³»°ú³ª °¡Á¤ÀÇÇаú¿¡ °¡µµ µÈ´Ù.
´ç´¢º´ Ãʱ⿡ ´ëÇк´¿øÀ» ¹æ¹®Çß´Ù¸é, ´ëÇк´¿ø ÁÖÄ¡ÀÇ¿¡°Ô ¼Ò°ß¼­¸¦ ½á ´Þ¶ó°í ºÎŹÇØ µ¿³×ÀÇ¿øÀ» ¹æ¹®ÇÏ¸é µÈ´Ù. µ¿³×ÀÇ¿ø Àǻ縦 ÁÖÄ¡ÀÇ·Î µÎ°í ÇÕº´Áõ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇϰųª »óÅ°¡ ½É°¢ÇÒ ¶§ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â Á¾ÇÕº´¿øÀ̳ª ´ëÇк´¿øÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

02 ´ç´¢ÀÏÁö¸¦ ¾´´Ù
´ç´¢º´À» Àß °ü¸®ÇÏ·Á¸é Áõ»ó °³¼± È¿°ú¸¦ üũÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç÷´ç ÃøÁ¤À» ²Ä²ÄÈ÷ ²ÙÁØÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÃøÁ¤µÈ Ç÷´çÄ¡¸¦ º´¿ø¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â ´ç´¢¼öø µî¿¡ ±â·ÏÇØ ÇÑ´«¿¡ ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù. ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Â ÀÚ°¡Ç÷´çÃøÁ¤±â¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ¾î ·ÆÁö ¾Ê°Ô ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¸ÅÀÏ, Àû¾îµµ 1ÁÖÀÏ¿¡ 2~3¹øÀº Ç÷´çÀ» üũÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ç÷´ç ÃøÁ¤Àº ¾Æħ½Ä »ç Àü°ú ½ÄÈÄ 2½Ã°£ Áö³ª¼­ ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. 3~4ÀÏ °£°ÝÀ¸·Î ¾Æħ½Ä»ç Àü, Àú³á½Ä»ç ÀüÈÄ¿¡ ÃøÁ¤ÇØ Ç÷´çÄ¡¸¦ ºñ ±³ÇÑ´Ù. ½ÄÀü Ç÷´çÀÌ 80~120mg/dl, ½ÄÈÄ Ç÷´çÀÌ 160mg/dl ¹Ì¸¸À̸é Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ Àß µÇ°í ÀÖÀ½À» ¶æÇÑ´Ù. Ç÷´çÄ¡¸¦ ±â·ÏÇϸ鼭 °Ë»ç ³¯Â¥¿Í ½Ã°£ µîÀ» ÇÔ²² ±â·ÏÇÑ´Ù. ±×³¯ ¸ÔÀº À½½Ä, ¿îµ¿·®, ¾à¹°¿ä¹ý µî °Ë»ç °á°ú¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä£ ¿ø ÀÎÀ» ÆľÇÇØ ºÐ¼®ÇÏ´Â ½À°üÀÌ ¿Ã¹Ù¸¥ Ç÷´ç °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Àß ±â·ÏÇÑ ´ç´¢¼öøÀº Ç÷´çÁ¶Àý »óŸ¦ ÇÑ´«¿¡ ÆÄ¾Ç ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯¿ëÇÑ ÀÚ·á·Î, º´¿ø Áø·áÇÒ ¶§µµ È°¿ëµÈ´Ù.

03 °íÇ÷´ç°ú ÀúÇ÷´çÀ» ±¸ºÐÇØ °ü¸®ÇÑ´Ù
°íÇ÷´çÀº ´ç´¢º´À» óÀ½ ¹Þ¾Ò°Å³ª Ç÷´ç °ü¸®¸¦ ¼ÒȦÈ÷ ÇÒ ¶§ ÁÖ·Î ¹ß»ýÇÑ´Ù. ±×·¯³ª °¨¿° ȤÀº ´Ù¸¥ ÁúȯÀÇ ¹ßº´, ¼ö ¼ú, ½ºÆ®·¹½º, ¾àÀ» º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê°Å³ª ºÎÁ·ÇÏ°Ô º¹¿ëÇصµ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀúÇ÷´çÀº ´ç´¢º´ Ä¡·á¾à ¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ ¿ì°¡ ÈçÇÏ´Ù. ¾à¹°À» °ú´ÙÅõ¿©Çϰųª ¾à¹°À» ¿ë·®À¸·Î Åõ¿©Çصµ ȯÀÚ°¡ Á¦¶§ ½Ä»çÇÏÁö ¾Ê¾Ò°Å³ª ½Ä»ç·®ÀÌ ÀûÀº °æ ¿ì, ½ÉÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ °æ¿ì, ¸ö »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº °æ¿ì ¹ß»ýÇÑ´Ù.
ÀúÇ÷´ç Áõ»óÀº ½ÄÀº¶¡ÀÌ ³ª°Å³ª ½ÉÇÑ °øº¹°¨ÀÌ ´À²¸Áö°í, ºÒ±ÔÄ¢Çϰųª ºü¸¥ ½ÉÀå¹Úµ¿(½É°èÇ×Áø)ÀÌ ³ªÅ¸³ª°í, ¾îÁö ·³ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÇϸé ÀÇ½Ä º¯È­¸¦ µ¿¹ÝÇÑ´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é¼­ ½ÇÁ¦ ÃøÁ¤ÇÑ Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ³·À¸¸é ÃÊ Äݸ´, »çÅÁ, ¿ìÀ¯, ÁÖ½º µîÀ¸·Î Ç÷´çÀ» ½Å¼ÓÈ÷ º¸ÃæÇÑ´Ù. ÀúÇ÷´ç Áõ»óÀÌ °è¼Ó ¹Ýº¹µÇ°Å³ª ´ç´¢º´ ¾àÀ» º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê´Âµ¥ µµ ÀúÇ÷´çÀÌ »ý±ä´Ù¸é Àü¹®ÀǸ¦ ã¾Æ »ó´ã¹Þ´Â´Ù.

04 ÀÚ°¡ Ç÷´ç ÃøÁ¤¹ýÀ» Á¤È®È÷ ¾È´Ù
ÀÚ°¡Ç÷´çÃøÁ¤±â´Â »ç¿ë¹æ¹ýÀÌ ´ëºÎºÐ ºñ½ÁÇÏ´Ù. ¼Õ°¡¶ô ³¡¿¡¼­ Ç÷¾×À» äÇ÷ÇØ °Ë»ç¿ë ½ÃÇèÁö¿¡ ¹¯È÷¸é ½ÃÇèÁö¿Í ¿¬ °áµÈ ±â°è Àü±ØÀÌ ÀÛµ¿Çϰųª, ½ÃÇèÁö¿¡ ¹¯¾î ÀÖ´Â È­ÇоàÇ° º¯»öÀ» ±â°è°¡ °¨ÁöÇØ ³»ÀåµÈ ±âÁØÄ¡¿Í ºñ±³ÇØ Ç÷´çÀ» Ç¥½ÃÇÑ´Ù. Ç÷´çÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ÃøÁ¤ÇÏ·Á¸é °¢ ±â°è »ç¿ë¹ýÀ» µû¸£´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. À¯È¿±â°£ÀÌ Áö³­ ½ÃÇèÁö´Â »ç¿ëÇÏ Áö ¾ÊÀ¸¸ç ½À±â¡¤Á÷»ç±¤¼±¡¤¿­Àº ½ÃÇèÁöÀÇ Á¤È®¼ºÀ» ¶³¾î¶ß¸®¹Ç·Î ½ÃÇèÁö¸¦ ²¨³½ ÈÄ¿¡´Â ¹Ù·Î ¶Ñ²±À» ´Ý´Â´Ù. ½ÃÇè Áö ºÎÀ§¿¡ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ Ç÷¾×ÀÌ ¹¯Áö ¾ÊÀ¸¸é Ç÷´çÄ¡°¡ Á¤È®ÇÏ°Ô ÃøÁ¤µÇÁö ¾Ê´Âµ¥, À̶§ ¾ïÁö·Î Ç÷¾×À» Â¥³»Áö ¾Ê´Â´Ù. ¼ÕÀ» ½ÉÀå À§Ä¡º¸´Ù ¾Æ·¡·Î ³·Ã߸é Ç÷¾×ÀÌ ¸ð¾ÆÁø´Ù. ÀÚ°¡ Ç÷´ç ÃøÁ¤Àº Ç÷´çÀ» °ü¸®ÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÁö¸¸ ÀÚ°¡ Ç÷´ç ÃøÁ¤ ¸¸À¸·Î ´ç´¢º´À» °ü¸®ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. Á¤±âÀûÀ¸·Î º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇØ Àü¹® Ç÷´ç°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ Ç¥ÁØÄ¡¸¦ È®ÀÎÇÏ°í ÇâÈÄ Ä¡·á ¹æ Çâ¿¡ È°¿ëÇÑ´Ù.

Health Q&A ÀÚ°¡ Ç÷´ç ÃøÁ¤ °ü·Ã ±Ã±ÝÁõ Ç®ÀÌ
Q Ç÷´ç ÃøÁ¤À» ¿©·¯ ¹ø ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
A
½Ä»ç¿¡ µû¶ó Ç÷´çÀÌ º¯Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´çÀº 8½Ã°£ ÀÌ»ó ½Ä»çÇÏÁö ¾Ê°í ÃøÁ¤ÇÑ °øº¹ Ç÷´ç°ú ½Ä »çÇÑ µÚ 2½Ã°£ ÈÄ ÃøÁ¤ÇÑ ½ÄÈÄ Ç÷´çÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇÑ´Ù. Æò»ó½Ã ÀÚ°¡ Ç÷´ç ÃøÁ¤Àº ¾Æħ °øº¹°ú ½ÄÈÄ 2½Ã°£ µÚ, Àú³á ½Ä Àü°ú ÀÚ±â Àü µî ÃÑ 4ȸ ÃøÁ¤À» ±ÇÇÏÁö¸¸ Æò±ÕÀûÀ¸·Î Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ Àß µÇ°í ¾àÁ¦¿¡ ÀÇÇÑ ÀúÇ÷´ç Áõ»óÀÌ ¾ø´Ù¸é °ø º¹°ú ½ÄÈÄ Ç÷´ç ÃøÁ¤¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù. ÀÚ°¡ Ç÷´ç ÃøÁ¤À» ÇÏ´Â »ç¶÷°ú ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷À» ºñ±³ÇØ º¸¸é ±ÔÄ¢ÀûÀ¸ ·Î ÀÚ°¡ Ç÷´ç ÃøÁ¤À» ÇÑ È¯ÀÚ°¡ ÇÕº´Áõ ¹ß»ý·üÀÌ ³·´Ù. ÀÌ´Â ÀÚ±â°ü¸®¿Í ½Ä»çÁ¶ÀýÀÇ ¿µÇâÀÎ °ÍÀ¸·Î ÆǴܵȴÙ. ÀÎ ½¶¸°À» Åõ¿©Çϴ ȯÀÚ´Â ±×·¸Áö ¾ÊÀº ȯÀÚº¸´Ù ´õ ÀÚÁÖ ÀÚ°¡ Ç÷´ç ÃøÁ¤À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Q ÀÚ°¡Ç÷´çÃøÁ¤±â´Â ¾î¶² Á¦Ç°À» ±¸ÀÔÇØ¾ß Çϴ°¡?
A
½ÃÁß¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â Ç÷´çÃøÁ¤±â´Â ´ëü·Î ºñ½ÁÇÏ´Ù. Ç÷´ç ÃøÁ¤¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Ç÷¾×·®µµ ºñ½ÁÇÏ°í, ÃøÁ¤ ½Ã°£µµ 5ÃÊ Àü ÈÄ·Î Å« Â÷ÀÌ ¾ø´Ù. Á¶ÀÛÇϱ⠽¬¿î ±â°è¿Í ¼Ò¸ðÇ°ÀÇ ºñ¿ë, Ç÷´ç ÃøÁ¤ Á¤È®µµ¸¦ ºñ±³ÇØ ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ÃøÁ¤ÇÑ Ç÷´çÀ» ºÐ¼®ÇØ ÁÖ´Â ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î¸¦ °®Ãá Ç÷´çÃøÁ¤±âµµ ³ª¿Ô´Ù. ÄÄÇ»ÅÍ·Î Ç÷´ç ¼öÄ¡ °á°ú¸¦ ºÐ¼®ÇØ Áֱ⠶§¹®¿¡ ȯÀÚ ½º½º·Î Ç÷´ç º¯È­¸¦ ÇÑ´«¿¡ º¼ ¼ö ÀÖ¾î Ç÷´ç °ü¸®¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´Ü, º¹¸·Åõ¼® µî Ư¼öÇÑ °æ¿ì´Â ´ã´ç ÀÇ·áÁø°ú »óÀÇ ÈÄ Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.

Q Ç÷´ç ÃøÁ¤ ½Ã Á» ´ú ¾ÆÇÁ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¾ø´Â°¡?
A
Ç÷´ç ÃøÁ¤ ½Ã äÇ÷ÇÏ´Â ¼Õ°¡¶ôÀÇ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¸Å¹ø ¾ËÄÚ¿Ã ¼ØÀ¸·Î ¼Òµ¶ÇÏ´Â °æ¿ì, ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ÇǺθ¦ µüµüÇÏ°Ô ÇØ ÅëÁõÀ» ´õ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±× ¶§¹®¿¡ ¾ËÄÚ¿Ã ¼Øº¸´Ù ºñ´©·Î ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ ÃøÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀ» ±Ç À¯ÇÑ´Ù. ¼Õ°¡¶ô °¡¿îµ¥ ºÎºÐ¿¡´Â ÅëÁ¡ÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î °¡ÀåÀÚ¸®¸¦ Â°í, ³Ê¹« ±í¼÷ÀÌ ÂÁö ¾Êµµ·Ï ¹Ù´Ã Å©±â¸¦ Á¶ÀýÇϸé ÅëÁõÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡µµ ÅëÁõ ¶§¹®¿¡ Ç÷´ç ÃøÁ¤À» ²¨¸®´Â ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ¼Õ°¡¶ô ³¡ ¿Ü¿¡ ÆÈ µî ´Ù¸¥ ½Å ü ºÎÀ§¿¡¼­ äÇ÷ ÈÄ ÃøÁ¤ÇÏ´Â Ç÷´çÃøÁ¤±â¸¦ ±ÇÀ¯ÇÑ´Ù. ÀÌ °æ¿ì °øº¹ Ç÷´ç °á°ú´Â ºñ±³Àû ¾ÈÁ¤ÀûÀÌÁö¸¸ ½Ä»ç ÈÄ Ç÷´çÀº µéÂß³¯ÂßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

05 ½ÇÇö °¡´ÉÇÑ Ã¼Áß°¨·® ¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇÑ´Ù
ºñ¸¸Àº ´ç´¢º´ÀÇ Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀ̹ǷΠ»ìÂîÁö ¾Ê°Ô Á¶½ÉÇÏ°í, ÀÌ¹Ì ºñ¸¸ÇÑ »óŶó¸é »¡¸® »ìÀ» »©¾ß ÇÑ´Ù. üÁß°¨·® ¸ñ Ç¥¸¦ Á¤ÇÒ ¶§´Â ´Ü±â°£¿¡ °úµµÇÑ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì±âº¸´Ù Àå±âÀûÀ¸·Î Á¶±Ý¾¿ ¸ñÇ¥¸¦ Á¶Á¤ÇØ ³ª°£´Ù. ƯÈ÷ º¹ºÎºñ¸¸Àº °í Ç÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ­, ´ç´¢º´ÀÇ ¹ßº´ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¢º°È÷ ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

06 ´çÀå ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ ±Ý¿¬°ú ÀýÁÖ
Èí¿¬Àº ÀÌ¹Ì °íÇ÷´çÀ¸·Î ¼Õ»óµÇ±â ½¬¿î »óÅÂÀÎ ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷°üÀ» ´õ ½ÉÇÏ°Ô ¼Õ»ó½ÃŲ´Ù. Ç÷°üÀÌ ¼Õ»óµÇ¸é Ç÷¾× ¼øȯ Àå¾Ö°¡ »ý±â°í, ±× °á°ú °íÇ÷¾Ð¡¤½É±Ù°æ»ö¡¤Çù½ÉÁõ µî Ç÷°ü ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ ÇÕº´ÁõÀ» ºÎÃß ±â´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¼úÀº ¼úÀÚ¸®¿¡¼­ ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖ¿¡ ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ´Ü¼øÈ÷ ¿­·®¸¸ ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌÁö¸¸ ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖ ´ëºÎºÐÀÌ °í¿­·®, °íÁö¹æ ½ÄÇ°À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ÀúÇ÷´çÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àִµ¥, ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ °£ÀÇ Æ÷µµ´ç »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­, °úÀ½ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ¿ÀÈ÷·Á ź¼öÈ­¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù.

07 ¼÷¸éÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àâ´Â´Ù
½ºÆ®·¹½º´Â Ç÷´ç°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ³ª¿À´Â ½ºÆ®·¹½ºÈ£¸£¸óÀÌ Ç÷´çÀ» ³ôÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ö¸éÀº ³ú ¸¦ ÀçÃæÀüÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ³· µ¿¾È ½×ÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾î ÁØ´Ù. ÀáÀº ¾ó¸¶³ª ¸¹ÀÌ ÀÚ´À³Äº¸´Ù ¾ó¸¶³ª Àß ÀÚ´À³Ä°¡ Áß¿äÇÏ ´Ù. Æí¾ÈÇÏ°Ô ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇϰųª ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é ½À°üÀº ½ºÆ®·¹½º°¡ ´©ÀûµÇ°í Ç÷´ç °ü¸®¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÌ°í Áú ³ôÀº ¼ö¸é½À°üÀÌ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.

08 ½Ä½À°ü °³¼±Àº ´ç´¢º´ Ä¡·áÀÇ ¿­¼è
´ç´¢º´ °ü¸®´Â À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ» ¹Ù·ÎÀâ´Â µ¥¿¡¼­ ½ÃÀ۵ȴÙ. ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ç ½Ã°£Àº Ç÷´ç ü°è¸¦ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿öÁø´Ù. ƯÈ÷ ³¢´Ï¸¦ °Å¸£Áö ¾Ê´Â´Ù. ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â »ç¶÷Àº ¾ÆħÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ Àν¶¸° Àú Ç×ÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª ºñ¸¸ÀÌ µÉ À§ÇèÀÌ ´õ ³ô´Ù. µÇµµ·ÏÀÌ¸é ¿Ü½ÄÀ» »ï°¡°í Áý¿¡¼­ ¸¸µç À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù. ¹Û¿¡¼­ »ç¸Ô´Â À½ ½Ä¿¡´Â ¼Ò±Ý°ú Á¶¹Ì·á°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°£´Ù. ÀÌ·± À½½ÄµéÀº Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» À§ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý ½ÇÇàÀ» ¾î·Æ°Ô ¸¸µç´Ù.

Health Tip ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ ¿©Çà ¼öÄ¢
01 Àν¶¸°À̳ª °æ±¸ Ç÷´ç°­ÇÏÁ¦¸¦ ³Ë³ËÈ÷ ì±ä´Ù
Ç÷´çÀÌ °©Àڱ⠶³¾îÁö°Å³ª ¿Ã¶ó°¡´Â »óȲ¿¡ ´ëºñÇØ Æò¼Ò »ç¿ëÇÏ´ø Àν¶¸°°ú ÁÖ»ç±â´Â ³Ë³ËÇÏ°Ô ÁغñÇÑ ´Ù. ÁÖ»ç±â´Â °øÇ× °Ë¹®¿¡¼­ ¸¶¾àÀ¸·Î ¿ÀÀ뵃 ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´ç´¢º´ ȯÀÚ¶ó´Â ¿µ¹® ¼Ò°ß¼­¸¦ ÁغñÇØ °£´Ù.
02 °£½Ä°Å¸®¸¦ Ç×»ó ì°Ü ´Ù´Ñ´Ù
¿©ÇàÀ» °¡¸é ½Ä»ç½Ã°£ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§ ÀúÇ÷´ç¿¡ ºüÁöÁö ¾Êµµ·Ï »çÅÁÀ̳ª ÃÊÄݸ´, ºñ½ºÅ¶, ÁÖ ½º µî Èí¼ö°¡ ºü¸¥ ´ç ½ÄÇ°À» ³Ë³ËÇÏ°Ô °¡Áö°í ´Ù´Ñ´Ù.
03 ÆíÇÑ ½Å¹ßÀ» ½Å´Â´Ù
¿©ÇàÀ» °¥ ¶§´Â »õ·Î ±¸ÀÔÇÑ ½Å¹ßº¸´Ù Æò¼Ò ¹ß¿¡ Àͼ÷ÇÑ ½Å¹ßÀ» ½Å´Â´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¹ß¿¡ °¡º­¿î »óó¸¸ ³ªµµ ¹ßÀÌ Çæ°Å³ª, ½â¾î µé¾î°¡´Â µî ½É°¢ÇÑ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
04 ±â³» ´ç´¢½ÄÀ» ¹Ì¸® ÁÖ¹®ÇÑ´Ù
Ãâ¹ß ÇÏ·ç Àü±îÁö °¢ Ç×°ø»ç ´ëÇ¥ÀüÈ­¸¦ ÅëÇØ ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô ¸Â´Â ±â³»½ÄÀ» ÁÖ¹®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñÇà±â Ç¥¸¦ ¿¹¾àÇÒ ¶§ ÇØ´ç ¼­ºñ½º°¡ °¡´ÉÇÑÁö È®ÀÎÇÑ´Ù.
05 ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖÁö ¾Ê´Â´Ù
Àå½Ã°£ ºñÇàÀÏ °æ¿ì Æ´Æ´ÀÌ ÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾ Åë·Î¸¦ °É¾î´Ù´Ï¸é¼­ Ç÷¾×¼øȯÀ» À¯µµÇÑ´Ù. ÀÚ¸®¿¡ ¾ÉÀ» ¶§ ´Â ´Ù¸®¸¦ ²¿Áö ¾Ê´Â´Ù. Â÷·Î À̵¿ÇÒ ¶§´Â 1½Ã°£¸¶´Ù ¸ØÃç °¡º­¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸öÀ» Ǭ´Ù.