6. 우울증, 스트레스 예방하는 한방차 마음을 안정시키고 싶을 때는 국화차가 도움이 된다. 연자육(연꽃의 열매)도 심신을 안정시키는 효능이 있다.
◆ 심신에 안정을 주는 국화차 《본초강목》에는 국화가 간장을 보호하고 두통을 치유하며 피로해소와 식욕증진에 좋다고 나와 있다. 노란 감국차의 황색색소인 카로틴은 수험생의 눈 피로를 푸는 데 도움이 된다. 국화차는 종류에 따라 효능이 조금씩 다른데, 심신안정에는 주로 감국차가 좋고, 스트레스로 인한 두통에는 야국(들국화)이 좋다. 만드는 법 : 식용으로 판매하는 말린 국화를 구입해 뜨거운 물에 우려 마신다.
◆ 연꽃 열매로 만드는 연자육차 연자육은 심장을 보호하는 작용을 하며, 가슴이 뛰면서 불안한 증상과 불면증 해소에 좋다. 또 정신을 안정시키며 신장을 튼튼하게 해 야뇨증, 몽정, 조루, 여성 갱년기장애 등에 효과가 있다. 만드는 법 : 연꽃 열매 10g을 냄비에 볶은 뒤 물 3컵을 부어 반으로 줄어들 때까지 달여 마신다.
◆ 스트레스를 잡아 주는 미나리대추차 미나리는 열로 인한 불면증, 가슴 답답증, 갈증, 소변이 붉고 잘 나오지 않는 증상 등을 개선시킨다. 대추는 기혈을 보하고 정신을 안정시킨다. 스트레스를 받아 발생한 두통, 어지럼증, 불면증, 신경성 고혈압 등에 좋다. 만드는 법 : 2L들이 주전자에 미나리 25g, 대추 10개를 넣고 30분 정도 끓인 후 식힌다. 하루 1~2번씩 마시는데, 흑설탕을 조금 타서 마셔도 좋다.
7. 천식에 좋은 한방차 찬바람을 맞거나 일교차가 커지면 숨소리가 거칠어지는 등 천식 증상이 나타나는 사람이 많다. 겨울철에는 수분과 진액을 빼앗기는데, 이런 상태에서 차갑고 건조한 바람을 맞으면 폐 기능이 나빠지고 가래가 끓으며 기침이 심해진다. 이때 오미자차나 마차를 마시면 좋다.
◆ 기관지에 좋은 오미자차 신맛·쓴맛·단맛·매운맛·짠맛 등 다섯 가지 맛을 낸다고 해서 이름 붙은 오미자차는 기관지가 안 좋을 때 마시면 좋다. 폐 기능이 떨어져 기운이 없을 때 오미자에 인삼을 함께 넣어 오미자인삼차를 만들어 마시면 기력이 회복된다. 만드는 법 : 물 2L에 인삼의 한 종류인 단삼 25g, 오미자 5g을 넣고 30~40분 달여 마신다.
◆ 쪄서 말린 뒤 가루 낸 마차 마는 비위와 폐의 음액을 보하는 작용이 뛰어나다. 만성기침이나 천식, 건조한 피부에 좋다. 마는 먹는 방법이 다양하지만 생것보다 익혀서 먹는 것이 좋다. 만드는 법 : 마는 쪄서 말린 뒤 가루 내어 뜨거운 물에 타서 마신다.
Health Tip 한방차 마시기 전 알아둘 것들 . 빠른 효과를 기대하지 않는다. 차로 사용하는 약재는 대부분 성질이 부드럽고 강하지 않은 것이다. 한방차는 효과가 완만하게 나타나므로 급성질환의 치료나 빠른 효과를 기대하지 않는다. . 꾸준히, 오랫동안 마셔야 효과 있다. 한약의 약효에 집착하지 말고 차 마시는 것 자체를 즐긴다. 한방차를 오래 마시다 보면 효과는 그 다음에 나타난다. . 체질에 맞게 골라 마신다. 체질적으로 화(火)가 많은 태양인은 모과, 감잎, 오가피차가 좋다. 살찌기 쉬운 태음인은 설록차, 맥문동차, 율무차, 칡차 등이 좋다. 소양인은 구기자차, 산수유차, 결명자차 등이 좋고 몸이 찬 소음인은 계피차, 인삼차, 생강차 등이 좋다. . 너무 오래 달이면 약재의 유효성분이 달아난다. 한방차는 너무 오래 달여서 물의 양이 적어지면 맛이 쓰고 역겨워 마시기 힘들다. 각각의 약재 특성에 따라 시간조절을 하며, 맛이 쓸 때는 대추나 감초를 2~3개 넣어 달이면 좋다.
/ 이금숙 헬스조선 기자 lks@chosun.com 사진 조은선 기자 cityska@chosun.com 도움말 김달래(경희대 동서신의학병원 교수), 정석희(경희대병원 한방재활의학과 교수) 참고서적 《초간단 마트재료로 보약 만들기》 (삼호미디어)
