¿îµ¿, ¸î ½ÃÂë ÇϽóª¿ä?
¿îµ¿Çϱ⿡ °¡Àå ÁÁÀº ½Ã°£Àº ¾ðÁ¦Àϱî? ÇÏ·ç Áß ¾ðÁ¦ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ¿îµ¿ºÎ»óÀÌ Àû°í ¿îµ¿È¿°úµµ ±Ø´ëÈÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?
AM 06:00 ~ 08:00 üÁ¶¿Í ¿öÅ·À¸·Î ÇÏ·ç ½ÃÀÛ
¾Æħ¿¡´Â °£´ÜÇÑ Ã¼Á¶¿Í ¿öÅ·À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾ÆħÀÇ Ã¼Á¶´Â ¸öÀÇ ±ÙÀ°°ú °üÀýÀ» ÃæºÐÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÏ¿© À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀÌ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷¿© Àü½Å¿¡ ¸¹Àº Ç÷¾×ÀÌ È帣°í ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ »ê¼Ò³ª ¿µ¾çºÐÀÌ ¿î¹ÝµÇ¸é ÇϷ縦 »ýµ¿°¨ ÀÖ°Ô ½ÃÀÛÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¾Æħ¿¡´Â Áغñ üÁ¶¸¦ ÇÏ°í 60~70m/hÀÇ ´À¸´ÇÑ ¼Óµµ·Î °È±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. º¸Çà¿¡ Àͼ÷ÇØÁö¸é ºü¸£°Ô ¼Óµµ¸¦ ³»º¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¾Æħ ¿öÅ·Àº ÀÏÂï ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ´Â »ýÈ°½À°üÀÌ »ý°Ü Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ¾Æħ¿¡ °ÇÑ ±ÙÀ°¿îµ¿Àº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. À̼øÈ£ ±¹¹ÎüÀ°ÁøÈï°ø´Ü üÀ°°úÇבּ¸¿øÀº ¡°¾Æħ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù°í ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ¹«¸®ÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº ±ÇÀ¯ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. °©ÀÚ±â ÇÏ´Â ±ÙÀ°¿îµ¿À̳ª Èûµç ¿îµ¿Àº ¸ö¿¡ ºÎÇϸ¦ Áà ÇÏ·ç Á¾ÀÏ »µ±ÙÇϰųª ÇÇ°ïÇØ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ÁöÀåÀ» ÁØ´Ù. ½Ä»çÇϱâ Àü¿¡ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀ̹ǷΠ´õ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µ¿±¹´ë »çȸüÀ°Çаú Çϼº ±³¼ö´Â ¡°´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ °øº¹À¸·Î ¾Æħ ¿îµ¿À» Çϸé ÀúÇ÷´çÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ÀÀü 8½Ã´Â ¸öÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ Ç®¾îÁöÁö ¾ÊÀ» ¶§¶ó °üÀý¿° Áõ»óµµ ¾ÇȵȴÙ. °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴 µî »ýÈ°½À°üº´ÀÌ ÀÖ´Ù¸é »õº®À̳ª ¾Æħ ¿îµ¿Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¿ÀÀü¿¡ ½ÉÀ帶ºñ¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ ¿ÀÈĺ¸´Ù µÎ ¹è ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.
PM 03:00~05:00 ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ ÀûÀýÇÒ ¶§!
ÇÏ·ç Áß ÇǷΰ¨ÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¸ô·Á¿Ã ¶§´Â ¿ÀÈÄ 2½ÃÂëÀÌ´Ù. ÀÌ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ¸öÀº ÀÇ¿Ü·Î ¿îµ¿¿¡ ÀûÀýÇÑ ÄÁµð¼ÇÀ¸·Î º¯ÇÑ´Ù. ¹Ý»ç, ½Å°æ, ü¿Â, ¸Æ¹Ú µîÀÌ °¡Àå ÁÁÀ» ¶§¶ó ÀÌ ½Ã°£¿¡ ±Ù·Â°È¿îµ¿À» Çϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿Àº ¸öÀÇ Ã¼¿ÂÀÌ Áõ°¡ÇØ¾ß È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇϴµ¥ ¿ÀÈÄ Áß¹Ý, ÃÊÀú³áÂëÀÌ ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà·ÂÀ̳ª ±Ù·Â ¼ºÃëµµ°¡ °¡Àå ÁÁ´Ù. À̶§ ¿îµ¿ÇÒ ¿©°ÇÀÌ ÀûÀýÄ¡ ¾Ê´Ù¸é ½Ç³»¿¡¼ °£´ÜÇÑ ´ýº§¿îµ¿, ¹êµå¿îµ¿ µîÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
PM 08:00~10:00 ¿îµ¿º¹ÇÕ¼¼Æ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏÀÚ!
Àú³áÀ» ¸ÔÀº ÈÄ 8½Ã´Â ¼ÒÈÀÛ¿ëÀÌ °¡Àå ¿øÈ°ÇÒ ¶§´Ù. üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ °¡Àå ³ôÀº ÀÌ ¶§ ¿îµ¿À» Çϸé ÀûÀº ¿îµ¿¿¡µµ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö°¡ ¼Ò¸ðµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÁÁ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ¾à°£ÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿, À¯¿¬¼º ¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÏ ±³¼ö´Â ¡°»¡¸® °È±â, Á¶±ë, ¼ö¿µ, ¿¡¾î·Îºò µî ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ¸ç ½ÉÆóÁö±¸·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ´ýº§À̳ª ¹êµå¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¾à°£ÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ 10~15ºÐ Á¤µµÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î °æÁ÷µÈ ¸öÀ» Ç®¾î ÁÖ´Â °ÍÀ» ÇÑ ¼¼Æ®·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.
ºÒ¸éÁõÀ¸·Î °í»ýÇÑ´Ù¸é ¹ã¿¡ °È´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´Ü °µµ°¡ ³Ê¹« ½ÉÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¼ö¸é Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾à°£ÀÇ ÇǷΰ¨À» ´À³¥ Á¤µµ·Î °È´Â´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ°í ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é º¹ºÎ ³»ÀåÀÇ Ç÷·ù°¡ ÁÙ¾îµé¾î À§¿¡ »ó´çÇÑ ºÎ´ãÀÌ µÈ´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ½Ä»çº¸´Ù ¼öºÐ º¸Ãæ¿¡ ½Å°æ ¾´´Ù.
Tip Àڱ⸸ÀÇ ¿îµ¿ÆÐÅÏÀ» ¸¸µé¾î¶ó!
À̼øÈ£ ¿¬±¸¿øÀº ¡°½Ã°£´ëº°·Î ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹°·Ð ÁÁÁö¸¸ ½Ã°£À» ¸¹ÀÌ ³¾ ¼ö ¾ø´Â Çö´ëÀεéÀº ½Ã°£À» °¡¸®Áö ¾Ê°í ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Í ÀÚü°¡ ÁÁÀº ½À°üÀÌ´Ù. ÀڽŸ¸ÀÇ »ýÈ°ÆÐÅÏÀ» ¸ÂÃß¾î ÃÖÀûÀÇ ¿îµ¿½Ã°£À» ã¾Æ°¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ȯ°æÀû ÀÌÀ¯·Î ¾ÆħÀ̳ª Àú³á¿îµ¿ÀÌ ´õ ÁÁ´Ù´Â ÁÖÀåµµ ÀÖ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î ¾î¶² »ç¶÷Àº ´ë±â Áß °øÇØ ¹°ÁúÀº ¹ã¿¡ Áö¸éÀ¸·Î °¡¶ó¾É±â ¶§¹®¿¡ ¾ÆħÀ̳ª ³·º¸´Ù ¹ã ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Î ¹ã¿¡´Â ½Ä¹°ÀÌ ÀÌ»êÈź¼Ò¸¦ ¹èÃâÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾Æħ¿îµ¿ÀÌ ´õ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ÀÇ°ßµµ ÀÖ´Ù. ÇÏ ±³¼ö´Â ¡°È¯°æÀû ¿äÀΰú »ýü¸®µëº¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ½Ã°£À» ³»¼ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿Àº ¿îµ¿ ½Ã°£°ú »ó°ü ¾øÀÌ ¾ðÁ¦³ª µµ¿òÀÌ µÇ¹Ç·Î ÇÏ·ç Áß ¾ðÁ¦µç ½Ã°£À» ³»¾î ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.
AM 06:00 ~ 08:00 üÁ¶¿Í ¿öÅ·À¸·Î ÇÏ·ç ½ÃÀÛ
¾Æħ¿¡´Â °£´ÜÇÑ Ã¼Á¶¿Í ¿öÅ·À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾ÆħÀÇ Ã¼Á¶´Â ¸öÀÇ ±ÙÀ°°ú °üÀýÀ» ÃæºÐÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÏ¿© À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀÌ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷¿© Àü½Å¿¡ ¸¹Àº Ç÷¾×ÀÌ È帣°í ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ »ê¼Ò³ª ¿µ¾çºÐÀÌ ¿î¹ÝµÇ¸é ÇϷ縦 »ýµ¿°¨ ÀÖ°Ô ½ÃÀÛÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¾Æħ¿¡´Â Áغñ üÁ¶¸¦ ÇÏ°í 60~70m/hÀÇ ´À¸´ÇÑ ¼Óµµ·Î °È±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. º¸Çà¿¡ Àͼ÷ÇØÁö¸é ºü¸£°Ô ¼Óµµ¸¦ ³»º¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¾Æħ ¿öÅ·Àº ÀÏÂï ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ´Â »ýÈ°½À°üÀÌ »ý°Ü Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ¾Æħ¿¡ °ÇÑ ±ÙÀ°¿îµ¿Àº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. À̼øÈ£ ±¹¹ÎüÀ°ÁøÈï°ø´Ü üÀ°°úÇבּ¸¿øÀº ¡°¾Æħ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù°í ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ¹«¸®ÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº ±ÇÀ¯ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. °©ÀÚ±â ÇÏ´Â ±ÙÀ°¿îµ¿À̳ª Èûµç ¿îµ¿Àº ¸ö¿¡ ºÎÇϸ¦ Áà ÇÏ·ç Á¾ÀÏ »µ±ÙÇϰųª ÇÇ°ïÇØ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ÁöÀåÀ» ÁØ´Ù. ½Ä»çÇϱâ Àü¿¡ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀ̹ǷΠ´õ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µ¿±¹´ë »çȸüÀ°Çаú Çϼº ±³¼ö´Â ¡°´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ °øº¹À¸·Î ¾Æħ ¿îµ¿À» Çϸé ÀúÇ÷´çÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ÀÀü 8½Ã´Â ¸öÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ Ç®¾îÁöÁö ¾ÊÀ» ¶§¶ó °üÀý¿° Áõ»óµµ ¾ÇȵȴÙ. °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴 µî »ýÈ°½À°üº´ÀÌ ÀÖ´Ù¸é »õº®À̳ª ¾Æħ ¿îµ¿Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¿ÀÀü¿¡ ½ÉÀ帶ºñ¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ ¿ÀÈĺ¸´Ù µÎ ¹è ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.
PM 03:00~05:00 ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ ÀûÀýÇÒ ¶§!
ÇÏ·ç Áß ÇǷΰ¨ÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¸ô·Á¿Ã ¶§´Â ¿ÀÈÄ 2½ÃÂëÀÌ´Ù. ÀÌ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ¸öÀº ÀÇ¿Ü·Î ¿îµ¿¿¡ ÀûÀýÇÑ ÄÁµð¼ÇÀ¸·Î º¯ÇÑ´Ù. ¹Ý»ç, ½Å°æ, ü¿Â, ¸Æ¹Ú µîÀÌ °¡Àå ÁÁÀ» ¶§¶ó ÀÌ ½Ã°£¿¡ ±Ù·Â°È¿îµ¿À» Çϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿Àº ¸öÀÇ Ã¼¿ÂÀÌ Áõ°¡ÇØ¾ß È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇϴµ¥ ¿ÀÈÄ Áß¹Ý, ÃÊÀú³áÂëÀÌ ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà·ÂÀ̳ª ±Ù·Â ¼ºÃëµµ°¡ °¡Àå ÁÁ´Ù. À̶§ ¿îµ¿ÇÒ ¿©°ÇÀÌ ÀûÀýÄ¡ ¾Ê´Ù¸é ½Ç³»¿¡¼ °£´ÜÇÑ ´ýº§¿îµ¿, ¹êµå¿îµ¿ µîÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
PM 08:00~10:00 ¿îµ¿º¹ÇÕ¼¼Æ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏÀÚ!
Àú³áÀ» ¸ÔÀº ÈÄ 8½Ã´Â ¼ÒÈÀÛ¿ëÀÌ °¡Àå ¿øÈ°ÇÒ ¶§´Ù. üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ °¡Àå ³ôÀº ÀÌ ¶§ ¿îµ¿À» Çϸé ÀûÀº ¿îµ¿¿¡µµ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö°¡ ¼Ò¸ðµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÁÁ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ¾à°£ÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿, À¯¿¬¼º ¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÏ ±³¼ö´Â ¡°»¡¸® °È±â, Á¶±ë, ¼ö¿µ, ¿¡¾î·Îºò µî ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ¸ç ½ÉÆóÁö±¸·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ´ýº§À̳ª ¹êµå¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¾à°£ÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ 10~15ºÐ Á¤µµÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î °æÁ÷µÈ ¸öÀ» Ç®¾î ÁÖ´Â °ÍÀ» ÇÑ ¼¼Æ®·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.
ºÒ¸éÁõÀ¸·Î °í»ýÇÑ´Ù¸é ¹ã¿¡ °È´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´Ü °µµ°¡ ³Ê¹« ½ÉÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¼ö¸é Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾à°£ÀÇ ÇǷΰ¨À» ´À³¥ Á¤µµ·Î °È´Â´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ°í ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é º¹ºÎ ³»ÀåÀÇ Ç÷·ù°¡ ÁÙ¾îµé¾î À§¿¡ »ó´çÇÑ ºÎ´ãÀÌ µÈ´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ½Ä»çº¸´Ù ¼öºÐ º¸Ãæ¿¡ ½Å°æ ¾´´Ù.
Tip Àڱ⸸ÀÇ ¿îµ¿ÆÐÅÏÀ» ¸¸µé¾î¶ó!
À̼øÈ£ ¿¬±¸¿øÀº ¡°½Ã°£´ëº°·Î ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹°·Ð ÁÁÁö¸¸ ½Ã°£À» ¸¹ÀÌ ³¾ ¼ö ¾ø´Â Çö´ëÀεéÀº ½Ã°£À» °¡¸®Áö ¾Ê°í ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Í ÀÚü°¡ ÁÁÀº ½À°üÀÌ´Ù. ÀڽŸ¸ÀÇ »ýÈ°ÆÐÅÏÀ» ¸ÂÃß¾î ÃÖÀûÀÇ ¿îµ¿½Ã°£À» ã¾Æ°¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ȯ°æÀû ÀÌÀ¯·Î ¾ÆħÀ̳ª Àú³á¿îµ¿ÀÌ ´õ ÁÁ´Ù´Â ÁÖÀåµµ ÀÖ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î ¾î¶² »ç¶÷Àº ´ë±â Áß °øÇØ ¹°ÁúÀº ¹ã¿¡ Áö¸éÀ¸·Î °¡¶ó¾É±â ¶§¹®¿¡ ¾ÆħÀ̳ª ³·º¸´Ù ¹ã ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Î ¹ã¿¡´Â ½Ä¹°ÀÌ ÀÌ»êÈź¼Ò¸¦ ¹èÃâÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾Æħ¿îµ¿ÀÌ ´õ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ÀÇ°ßµµ ÀÖ´Ù. ÇÏ ±³¼ö´Â ¡°È¯°æÀû ¿äÀΰú »ýü¸®µëº¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ½Ã°£À» ³»¼ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿Àº ¿îµ¿ ½Ã°£°ú »ó°ü ¾øÀÌ ¾ðÁ¦³ª µµ¿òÀÌ µÇ¹Ç·Î ÇÏ·ç Áß ¾ðÁ¦µç ½Ã°£À» ³»¾î ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.