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HealthChosun Medical Column
약력
가정의학과 전문의 김하진원장
- 현 365MC 비만클리닉 수석원장
- 현 365MC 비만연구소 소장
- 대한가정의학회/대한비만체형의학회 정회원
- 대한 비만학회 평생회원
김하진 수석원장과 함께 운동,식이요법을 통해 바른 다이어트를 실천하고 슬리머스가 됩시다.
#가정의학과
#비만
365mc와 건강다이어트
김하진 원장
365mc비만클리닉
최신 연재칼럼
새벽 월드컵, 다이어트 고비를 넘겨라! 전문 식이영양사가 추천하는 ‘건강 야식’ 메뉴
온 국민이 기다려온 브라질 월드컵이 코앞으로 다가왔다. 뜨거운 월드컵 응원에 빠질 수 없는 것이 바로 삼삼오오 둘러앉아 먹는 야식일 것이다. 하지만 짧은 기간이더라도 월드컵 열기에 취해 지나치게 야식을 섭취하는 것은 건강을 해칠 수도 있기 때문에 주의가 필요하다. 올림픽 야..
여름철 급하게 뺀 살, 요요현상이 두렵다?
노출의 계절 여름을 맞아 급하게 다이어트를 하는 사람들이 많다. 무더운 여름철에 대비해 식단조절이나 운동을 통해서 자신이 원하는 몸무게에 도달했다 하여도 그것은 시작일 뿐이지 결코 끝이 아니다. 다이어트에 성공했더라도 체중을 유지하려면 지속적인 식단조절 등 피나는 노력이 필..
무더운 여름철, 다이어트도 건강하게!
장마철이 끝나고 연일 무섭도록 뜨거운 날씨가 이어지고 있다. 다이어트를 하고 있는 사람들에 가만히 있어도 땀이 흐르는 폭염의 날씨는 반갑지 않은 손님과도 같다. 특히나 이러한 폭염 속에서 무리한 다이어트를 할 경우 건강마저 해칠 수 있기 때문에 세심한 주의가 필요하다. 언제 끝날..
간헐적 단식에 대한 오해와 진실
오늘도 수많은 매체를 통해 건강정보와 다이어트에 대한 기사들이 쏟아지고 있다. 누구나 손쉽게 인터넷 검색만 하면 각종 질병에 대한 정보부터 치료법, 치료성공 사례까지 방대한 자료들을 찾을 수 있다. 최근 핫 이슈로 떠오는 간헐적 단식만 보아도 이러한 사실을 엿볼 수 있다. 5:2, 1..
내 체형에 꼭 맞는 비만도 계산법은?
올 해도 어김없이 다이어트의 계절, 여름이 찾아왔다. 다이어트에 대한 관심이 높아서 인지 최근비만도 계산기가 연일 인기 검색어에 오르며 인터넷을 뜨겁게 달구고 있다. 비만도 계산기는 성별과 키, 몸무게, 나이 등 몇 가지 정보만 입력하면 자신의 비만 정도를 알려준다. 하지만 비만도..
고기와 사랑에 빠진 대한민국, 괜찮은 걸까?
매년 불어오는 다이어트 열풍, 하지만 다이어트 열풍을 이끄는 주요 키워드에는 변화가 있다. 지난해 대한민국 다이어트의 핵심 키워드는 바로 ‘채식’. 잇따른 유명 셀럽들의 채식 선언과 함께 채식이 다이어트는 물론 장수의 비결로 떠오르며 이제 채식은 일반인들에게도 결코 낯선 단어..
식이요법, 정답은 없다!
무조건 적게 먹으면 살이 빠진다는 말은 아니지만, 아무리 운동을 해도 식이조절 없이는 체중감량에 무리가 따른다. 따라서 다이어트를 하고 있는 사람들에게 식이요법은 필수라 할 수 있지만, 마치 유행처럼 매 번 달라지는 식이요법을 계속 따르기는 무리가 있다. 제일 처음 등장했던 식..
건강과 다이어트 상식을 뒤엎는 반전 음식들
현대인들은 ‘잘 먹고 잘 사는 법’에 대한 관심이 높다. 건강과 삶을 위해 건강한 식단과 적당한 운동을 하기 위해 노력을 기울인다. 매번 정확한 칼로리나 영양소까지 일일이 확인하며 먹을 수는 없지만 최소한 기름진 것 보다는 담백한 것, 고기보다는 생선, 과자보다는 과일을 선택하며..
물만 마셔도 살이 찐다고? 다이어트 상식 바로 잡기!
다이어트를 하는 사람들이 가장 많이 하는 말 ‘전 물만 마셔도 살이 쪄요’. 정말 열심히 식이조절과 운동을 하는데도 물만 마셔도 살이 찌는 체질이라 다이어트에 성공할 수 없다는 것이다. 이 말이 사실이라면 이것처럼 억울한 일이 없겠으나 내가 아는 한 이 말은 절대로 사실이 아니다..
여름 대비 다이어트, 지금이 최적기!
유난히 길었던 올 겨울도 서서히 끝을 향해 가고 있다. 물론 꽃샘추위라는 마지막 고비가 남겨져 있지만 벌써부터 따뜻한 봄이 온다는 생각에 설렘이 가득하다. 그런데 다가오는 봄, 우리가 놓쳐서는 안 되는 것이 있으니 바로 봄이 다이어트 최적기라는 사실이다. 혹, 다이어트는 여름 직..
선조들의 지혜, 정월대보름 밥상에 다이어트 길이 보인다
다가오는 24일은 한 해의 건강과 평안을 기원하며 풍요로운 밥상을 준비하는 정월대보름이다. 둥그런 달이 뜨면 부럼을 깨고 소원을 빌며 묵은 나물과 오곡밥을 차려 먹고 김복쌈으로 서로의 복을 빌어주기도 한다. 이는 추위에 움츠러든 기운과 입맛을 깨우고 겨우내 부족했던 영양을 채우..
설날에 대처하는 우리 가족의 자세
올해만큼은 반드시 다이어트에 성공하겠다는 굳은 의지로 가득 찬 당신에게 첫 번째 위기가 찾아왔다. 바로 민족 최대의 명절인 ‘설날’이 코앞으로 다가온 것. 올해 30대로 입성하며 몸무게도 함께 늘어난 큰딸, 대학생이 되면서 잦은 음주로 남산만해진 뱃살 때문에 번번히 소개팅에 실패..
유형별 식욕억제 처방전
당신의 다이어트를 방해하는 수많은 요소 중 가장 감당하기 힘든 것이 바로 ‘식욕’이다. 아침, 점심, 저녁 세 끼를 다 챙겨 먹었는데도 자꾸만 배가 고픈 것인데 우리는 정말로 배가 고파서 음식이 먹고 싶은 것일까? 어쩌면 우리는 가짜 식욕에 속고 있을 지도 모른다. 불시에 찾아오는..
새해 다이어트, 작심삼일이 아닌 작심평생으로 만들어 줄 ‘Yes or No’
2013년 새해 계획을 세우느라 분주한 요즘, 많은 사람들의 1순위 목표임에도 언제나 작심삼일로 끝나버리는 다이어트. 2013년 다이어트는 작심삼일이 아닌 작심평생으로 만들고 싶다면 지금부터 주목하자. 1. 한 달에 10kg 감량? 무리한 계획은 No! 목표는 실현 가능하게 Yes! 연초에 다..
수능 후 다이어트, 맞춤 전략이 필요하다.
수능을 준비하면서 수험생들이 가장 많이 들어 봤을 단어는 아마도 ‘전략’이 아닐까. 전략을 어떻게 세우느냐에 따라 수능결과의 당락이 좌우된다는 것인데, 사실 전략은 수능에만 국한되는 것은 아니다. 수능을 마친 수험생들을 대상으로 한 설문조사에 따르면 수능 후 가장 하고 싶..
가을은 천고마비의 계절? No, 다이어트 최적의 시기!
하늘은 높고 말은 살이 찐다는 천고마비의 계절 가을. 가을이 되면 우리 몸은 다가오는 겨울을 대비하고자 자꾸만 체지방을 축적하려 하고, 체온 유지를 위해 에너지를 많이 소모하여 배고픔을 빨리 느끼게 된다. 하지만 이러한 가을도 마음먹기 따라 다이어트 하기에 좋은 계절이 될 수도 ..
뚱뚱한 것은 의지 탓? 괴물 지방세포 탓!
예전에 국내 유명 비만클리닉에서 ‘뚱뚱한 사람들이 더 게으르다고 생각하는 가’라는 설문조사를 시행한 적이 있었다. 놀랍게도 무려 80%의 응답자가 ‘그렇다’라고 답변했다. 이번 설문조사가 아니더라도 많은 사람들이 뚱뚱한 사람들은 게으르고 자기관리를 못한다는 선입견을 갖고 있..
올림픽 야식, 다이어트는 No메달
2012년 런던 올림픽의 열기가 점점 고조되고 있다. 열대야로 오지 않는 잠을 청하는 대신, 새벽 시간 올림픽 중계를 즐기는 사람들도 늘고 있다. 덕분에 맥주 매출이 상승함과 동시에 야식 업계는 때아닌 ‘특수’를 누리고 있다고 한다. 비록 짧은 기간이지만, 지나친 야식 섭취는 건강을 ..
올림픽 비인기종목? 다이어트 효과만큼은 금메달!
7월 28일, 드디어 4년을 기다려 온 올림픽이 시작된다. 런던과의 시차로 인해 새벽 시청이 불가피하지만 올림픽을 향한 뜨거운 관심은 여전할 것으로 보인다. 수영, 축구, 양궁 등 올림픽 때마다 주목 받는 인기 종목도 좋지만 기왕이면 비인기 종목들에도 관심을 기울이면 좋을 것 같다. 메..
'땀'을 많이 흘리면 살도 많이 빠질까?
가만히 있어도 줄줄 흐르는 땀은 무더운 여름의 불청객이다. 그러나 다이어트를 하는 사람이라면 오히려 땀을 반기는 경향이 있다. 땀이 많이 날수록 살이나 체중이 많이 빠질 거라는 기대 때문이다. 과연 땀을 많이 흘리는 것이 다이어트에 도움이 될까? 살을 빼고 싶다면 땀을 빼라? 한..
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