°Ü¿ïö ÇǺμöÈ£¹ý, ÇǺÎÀÇ ¿ÂµµÂ÷¸¦ ÃÖ¼ÒÈ­Ç϶ó

Â÷¾Ø¹ÚÇǺΰúÀÇ ½ºÅ² Èú¸µ ŸÀÓ

Â÷¾Ø¹Ú ÇǺΰú/Àü¹®ÀÇ °Ç´ëÀÔ±¸Á¡ ±è¼¼¿¬ ¿øÀå

¼º³­ °Ü¿ï¹Ù¶÷ÀÌ ¿Â¸öÀ» °¨½Î¿Â´Ù. °Ü¿ïÀÓÀ» ¾Ë¸®´Â ³¯¾¾ÀÇ ¸Å¼­¿òÀÌ ¾Ö»ç·ÓÁö ¾Ê´Ù. ¿Ã °Ü¿ïµµ ¸Å¿ì Ãä´Ù°í ÇÏ´Ï ´õ¿í ¿òÃ÷·Á µé±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. °Ü¿ïö ³­¹æÀ¸·Î °ÇÁ¶ÇÑ ½Ç³»¿¡¼­ Àå½Ã°£ »ýÈ°À» ÇÏ°Ô µÇ¸é ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© ÇǺΰ¡ °¡·Æ°í ´ç±â°Ô µÈ´Ù. °¡½À±â³ª Á¥Àº ¼ö°ÇÀ¸·Î ÀûÁ¤ ½Àµµ(50~60%)¸¦ À¯ÁöÇÏ°í, ȯ±âµµ ÇÏ·ç 3¹ø ÀÌ»ó ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺθ¦ ±×³É µÎ¸é ¾Ç°Ç¼º ÇǺηΠµÇ±â ½¬¿ì¹Ç·Î ÇǺΠ°ü¸®¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °Ü¿ï¿¡´Â ´Ù¸¥ °èÀýº¸´Ù º¸½À·ÂÀÌ ³ôÀº È­ÀåÇ°À» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½ºÅ²À̳ª È­Àå¼ö(¿öÅÍ)¸¦ ÇǺο¡ °¡²û »Ñ·ÁÁÖ¸ç, È­ÀåÀ» ÇÑ °æ¿ì¿¡ Á÷Á¢ »Ñ¸®¸é ¾ó·èÁö¹Ç·Î °øÁß¿¡ »Ñ¸° ´ÙÀ½ ¾ó±¼À» °®´Ù µÈ´Ù.

¿ÂµµÂ÷°¡ Ŭ ¶§ ÇǺΠÀ§ÀÇ °ÇÁ¶µµ´Â ´õ Áõ°¡ÇÒ±î. Ãß¿î °÷¿¡ ÀÖÀ¸¸é ¿ì¸® ¸öÀº Ç¥¸éÀûÀ» Àû°Ô ÇÏ¿© ¿­À» »©¾Ñ±âÁö ¾ÊÀ¸·Á°í ÇÇºÎ¿Í Ç÷°üµéÀ» ¼öÃàÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Î µû¶æÇÑ °÷¿¡ ÀÖÀ¸¸é Ç÷°üÀº ÆØâÇÏ°Ô µÇ´Â °Í. µû¶ó¼­ Ãß¿î °÷¿¡ ÀÖ´Ù°¡ °©Àڱ⠵û¶æÇÑ °÷À¸·Î °¡°Ô µÇ¸é °©ÀÛ½º·¹ Ç÷°ü¿¡ È帣´Â Ç÷¾× ¾ç°ú ¼Óµµ°¡ Áõ°¡Çϸç ÇǺΠǥ¸éÀûµµ Áõ´ëµÇ°Ô µÈ´Ù.
ÀÌ¿Í °°Àº ±Þ°ÝÇÑ ¿Âµµ º¯È­¸¦ ÀÚÁÖ °Þ°Ô µÇ¸é °¡·Á¿ò µî°ú °°Àº ÇǺΠÀÚ±ØÀ» ´À³¢°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ Áß¿¡´Â ÇǺΰ¡ ¸Å¿ì ¹Î°¨ÇØÁ® ÀÖ´Â »óÅ¿©¼­ ±Ü´Â ÀÚ±ØÀº ¿ÀÈ÷·Á ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í ÇǺΰ¡ ¼Õ»óµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. Áï, ±Ü´Â °ÍÀº ÇǺθ¦ ¼Õ»ó ½Ãų »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »óó°¡ ³ª¸é ¼¼±Õ°¨¿°À» ÀÏÀ¸Å³ ¼öµµ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ °¡·Á¿òÁõÀÌ ½ÉÇϸé ÇǺΰú¸¦ ã¾Æ ÀûÀýÇÑ Ã³¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
 
ÀÌó·³ ÇǺδ ¿ÜºÎ ¿Âµµ¿Í ½ÀµµÀÇ º¯È­¿¡ ¸Å¿ì ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇϴµ¥ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿Âµµ º¯È­¸¦ °Þ°Ô µÇ¸é ÇǺΠÀúÇ×·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ¼öºÐÀ» Á¦´ë·Î º¸È£ÇÏÁö ¸øÇØ ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁø´Ù. ÇǺΠ°¡·Á¿òÁõÀº ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁ® ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇϹǷΠƯÈ÷ °Ü¿ïö¿¡´Â ÇǺΠº¸½À¿¡ ¼¼½ÉÇÑ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¿Âµµ¿Í ½Àµµ¿¡ ¿¹¹ÎÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÏ¿© ´õ¿í ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ Ưº°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇϸç, µÇµµ·ÏÀÌ¸é ±ÞÀÛ½º·¯¿î ¿Âµµ º¯È­¿¡ ÇǺθ¦ ³ëÃâ½ÃÅ°Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ Àΰ£ÀÇ Ç÷°ü°ú ÇǺδ °í¹«ÁÙ°ú À¯»çÇϱ⠶§¹®¿¡ óÀ½¿¡´Â Àâ¾Æ´ç±â¸é Àâ¾Æ´ç±æ¼ö·Ï ´Ã¾î³µ´Ù°¡µµ ³õÀ¸¸é ¿øÀ§Ä¡·Î µ¹¾Æ¿À°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿À·£ ½Ã°£ ÀÌ Àâ¾Æ´ç±è°ú ³õ´Â µ¿ÀÛÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é ź·ÂÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î ¿øÀ§Ä¡·Î µ¹¾Æ¿À´Â ÈûÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÇ¾î ÀÜÁÖ¸§À¸·Î ¿¬°áµÈ´Ù. ±×¸®°í ÁøÇÇ ¾Æ·¡¿¡ ÀÖ´Â ½ÇÇÍÁÙÀº Á¤»ó ÇǺο¡¼­´Â µå·¯³ª º¸ÀÌÁö ¾ÊÀ¸³ª ±ÞÀÛ½º·¯¿î ¿Âµµ º¯È­¸¦ ÀÚÁÖ °¡ÇÏ°Ô µÇ¸é Ç÷°üÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î µÎ²¨¿öÁ® ÇǺΰ¡ ºÓ¾î º¸ÀÌ°Ô µÇ´Â Ç÷°üÈ®ÀåÁõ ¶Ç´Â ¾È¸é È«Á¶ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

°Ü¿ïö ½Ç³»¿ÜÀÇ ¿ÂµµÂ÷·Î ÀÎÇÑ Å¸°ÝÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ» µµ¸ðÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ±Þ°ÝÇÑ ¿Âµµº¯È­¸¦ °Þ¾úÀ» ¶§ ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î °¡º±°Ô µÎµå·ÁÁÖ¸ç ÇǺΰ¡ ÀûÀÀÇϱ⠽±µµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ±Þ°ÝÇÑ ¿Âµµ º¯È­¿Í ȯ°æ º¯È­¿¡µµ ²ô¶±¾ø´Â °Ç°­ÇÑ ÇǺηΠ°ü¸®ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ °í¸¥ ¿µ¾ç¼·Ãë¿Í ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿ÀÌ °Ç°­ÇÑ ¸öÀ» À¯ÁöÇØ ÁÖ´Â °Íó·³ ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÇÏ°í ¼¼½ÉÇÑ ±âÃÊ Äɾ °Ç°­ÇÑ ÇǺθ¦ ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. º¸½ÀÀº ¹°·ÐÀÌ°í ½ºÅ©·´À̳ª °¢ÁúÁ¦°Å´Â ÃÖ¼ÒÈ­ÇÑ´Ù. °¢ÁúÀº º¸½ÀÁ¦¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¹ß¶óÁÖ¾î °ü¸®¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº ¹æ¹ý. ƯÈ÷ AHA ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Â ·Î¼ÇÀ̳ª Å©¸²À» ¹Ù¸£¸é °¢Áúµµ Á¤µ·ÀÌ µÇ°í º¸½À È¿°úµµ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇǺο¡ ¿ø±â¸¦ ºÒ¾î³Ö¾î ÁÖ°í ¸é¿ª·ÂÀ» °­È­½ÃÄÑÁÖ´Â ÇǺΠº¸¾ç½ÄÀº ¹Ù·Î ¡®ºñŸ¹Î¡¯ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î C¿Í ºñŸ¹Î E´Â ³ëÈ­¹æÁö¿¡ ¶Ù¾î³­ Ç×»êÈ­Á¦. ºñŸ¹Î C´Â »ö¼ÒħÂø ¾ïÁ¦, ºñŸ¹Î E´Â ¶Ù¾î³­ º¸½À È¿°ú±îÁö °®Ãß°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ µÑÀº ÇÔ²² »ç¿ëÇÒ °æ¿ì ½Ã³ÊÁöÈ¿°ú±îÁö ÀÖ¾î ÇǺÎÀÇ ±âÃÊü·ÂÀ» ±æ·¯Áִµ¥ ´õÇÒ ³ªÀ§ ¾ø´Â ¿ä¼ÒµéÀÌ´Ù. °Ü¿ïö ÇǺμöÈ£, ¿ì¼± ¿ÂµµÂ÷¸¦ ÃÖ¼ÒÈ­ÇؾßÇÔÀ» ¸í½ÉÇÏÀÚ.

¸öµµ ÇǺεµ ÄÁµð¼Ç ȸº¹Çϱâ ÁÁÀº Tip
1)¹Ù±ù°ú 5µµ ÀÌ»ó Â÷ÀÌ ³ªÁö ¾Êµµ·Ï ½Ç³» ¿Âµµ¸¦ 25µµ ¾ÈÆÆÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
2)³­¹æ Áß ÀÚÁÖ È¯±â¸¦ ½ÃŲ´Ù.
3) È÷ÅÍ ¹Ù¶÷À» ÇǺο¡ Á÷Á¢ ½ýÁö ¾Ê´Â´Ù.
4) °¡½À±â³ª Á¥Àº ¼ö°ÇÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ½Àµµ¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù
5) µû¶æÇÑ ¹°À̳ª Â÷¸¦ ¼ö½Ã·Î ¸¶¼Å ¼öºÐ°ú ¹Ì³×¶öÀ» °ø±ÞÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù
6) ºñŸ¹ÎÀÌ ¸¹ÀÌ µç °úÀÏÀÎ Å°À§, ¿À·»Áö, Å丶Åä µîÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
7) ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î ¸ö ÄÁµð¼ÇÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù.

/±â°íÀÚ :  Â÷¾Ø¹ÚÇǺΰú ÀÏ»êÁ¡ ±è¸íȯ ÇǺΰúÀü¹®ÀÇ (´ëÇ¥¿øÀå)

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Â÷¾Ø¹ÚÇǺΰúÀÇ ½ºÅ² Èú¸µ ŸÀÓ

ÇǺδ ½É½ÅÀ» Èú¸µ½ÃÄÑ ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ½É¸®ÀûÀÎ Àڽۨ°ú ´õºÒ¾î °æÁ¦ÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼­µµ ±× °æÀï·ÂÀÌ Áõ¸íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ ÇǺθ¦ ¸¸µé¾î°¡´Â Â÷¾Ø¹Ú ÇǺΰúÀÇ Á¦¾ðÀÌ Èú¸µÅ¸ÀÓÀ» ¸¸µé¾î °¥ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

Â÷¾Ø¹Ú ÇǺΰú /Àü¹®ÀÇ °Ç´ëÀÔ±¸Á¡ ±è¼¼¿¬ ¿øÀå
¢º ±è¸íȯ ¿øÀå : Â÷¾Ø¹Ú ÇǺΰú (ÀÏ»êÁ¡)
¢º ±è¼¼¿¬ ¿øÀå : Â÷¾Ø¹Ú ÇǺΰú (°Ç´ëÀÔ±¸Á¡)
¢º ÀÌÁ¤ÈÆ ¿øÀå : Â÷¾Ø¹Ú ÇǺΰú (»ï¼ºÁ¡)
¢º ÇÑÀÏ¿õ ¿øÀå : Â÷¾Ø¹Ú ÇǺΰú (¸ð¹ßÀ̽ÄŬ¸®´Ð)
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû