¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶óÇǺΰú/¼µ¿Çý ¿øÀå
¾ó¸¶ Àü, ÈÞ°¡ ÈÄ ÇǺΠƮ·¯ºíÀÌ ³µ´Ù¸ç 30´ë ¿©¼ºÀÌ Ã£¾Æ¿Ô´Ù. ÈÀåÁ¶Â÷ ÇÒ ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ·Î ºÓ°í Ǫ¼®Çª¼®ÇØÁø ÇǺΠ¶§¹®. ±×´Â Çؼö¿åÀåÀ» ´Ù³à¿Â µÚ ¸¶À½Àº »óÄèÇØÁ³Áö¸¸, ¸ö »óÅ´ ÀÌÀü°ú ºñ±³°¡ ¾È µÇ°Ô »óÇß´Ù¸ç ¼Ó»óÇØ Çß´Ù.
¿©¸§ ÈÞ°¡¸¦ »êÀ̳ª ¹Ù´Ù¿¡¼ º¸³»´Â µ¿¾È ÇǺο¡´Â Æò¼Òº¸´Ù ¸¹Àº ÀÚ±ØÀÌ °¡ÇØÁø´Ù. °ÇÑ Àڿܼ±¿¡ Àå½Ã°£ ³ëÃâµÉ °æ¿ì ±â¹Ì, ÁÖ±Ù±ú, ÀâƼ¿Í °°Àº »ö¼Ò¼º ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇϸç, ½ÉÇϸé Àϱ¤È»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ù´å¹°°ú ¼ö¿µÀåÀÇ ¿°ºÐÀ̳ª ¼Òµ¶Á¦ ¼ººÐÀº ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î °¢ÁúÀ» ÀϾ°Ô Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
ÈÞ°¡¸¦ ´Ù³à¿Í¼ ÇǺΰ¡ Ȳö°Å¸± ¶§´Â ¿ì¼± ÇǺÎÀÇ ¿°¨À» ½ÄÇôÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ÃæºÐÇÑ º¸½À µÚ ¹Ì¹é¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. ÇǺÎÀÇ ¿À» ½ÄÈ÷´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ³ÃÂòÁúÀ» ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ÂòÁú ÈÄ ¹Ù·Î ·Î¼ÇÀ» ¹ß¶ó¾ß ³ÃÂòÁú ½Ã Áõ¹ßµÇ´Â ÇǺΠ¼öºÐÀ» À¯Áö½ÃÄÑ °ÇÁ¶ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. Ȥ½Ã ¹°ÁýÀÌ »ý°å´Ù¸é ¹Ù·Î ÇǺΰú Àü¹®ÀǸ¦ ã¾Æ°¡µµ·Ï ±ÇÇÑ´Ù. ¹°ÁýÀ» ¾ïÁö·Î ÅͶ߸®¸é 2Â÷ °¨¿°ÀÌ ÀÖÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ º´¿ø¿¡¼ ¼Òµ¶µÈ ±â±¸µéÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹°ÁýÀ» Àß »©ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½ÃÄ×´Ù¸é ´ÙÀ½À¸·Î ½Å°æ ½á¾ß ÇÒ ºÎºÐÀÌ ÇǺΠº¸½ÀÀÌ´Ù. °ÇÑ Àڿܼ±, ¹Ù´å¹°ÀÇ ¿°ºÐ, ¼ö¿µÀåÀÇ ¼Òµ¶¾à µîÀº ÈÞ°¡ µ¿¾È ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ÈÞ°¡ µ¿¾È ºñÇà±â³ª ÀÚµ¿Â÷ ¾È¿¡ ¸Ó¹«¸£´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹Àº °Íµµ ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô Çϱ⠶§¹®¿¡ ÈÞ°¡¿¡¼ µ¹¾Æ¿À¸é º¸½À °ü¸®°¡ Çʼö. ÈÀå¼Ø¿¡ ½ºÅ²À» ³Ë³ËÈ÷ ¹¯Çô µÎµå¸®µíÀÌ Èí¼ö½ÃÄÑÁÖ°í ƯÈ÷ °ÇÁ¶ÇÑ ºÎÀ§´Â ¿¡¼¾½º¸¦ ¹¯Èù ÈÀå¼ØÀ» 5~10ºÐ Á¤µµ ¾ñ¾îµÎ¸é ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æħ Àú³áÀ¸·Î ¼öºÐ ¿¡¼¾½º¸¦ ¹Ù¸£°í, ÁÖ 1~2ȸ Á¤µµ ¸¶½ºÅ©ÆÑÀ» ÀÌ¿ëÇØ ÁýÁßÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇØÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
°£È¤ ¸¶½ºÅ©ÆÑÀ» ¿À·¡ ºÙÀÌ°í ÀÖ´Â ºÐÀÌ Àִµ¥, 15~20ºÐ Á¤µµ°¡ °¡Àå ¹«³ÇÏ´Ù. °í³óÃà ¿¡¼¾½º°¡ ÃæºÐÈ÷ Èí¼öµÇ¾î ¼öºÐÀ» Áöų ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ÁÁÀº »óÅÂÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±ÇÀå ½Ã°£ ÀÌ»ó ºÙÀÏ °æ¿ì¿¡´Â ÇǺΠǥ¸éÀÌ °ÇÁ¶ÇØÁö°Å³ª ¹Î°¨ÇØÁ® ¿ÀÈ÷·Á Á¤»óÀûÀÎ ÇǺΠȣÈí¿¡ Àå¾Ö°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¦Ç°¿¡ µû¶ó Á¶±Ý¾¿ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼³¸í¼¸¦ º¸°í ±×¿¡ ¸Â°Ô »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
°¨ÀÚÆÑ, ¿ÀÀÌÆÑ, ³ìÂ÷ÆÑ, ¾Ë·Î¿¡ÆÑ µî ÇǺΠÁøÁ¤°ú º¸½À¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÆÑÀ» ÇØÁÖ´Â °Íµµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ƯÈ÷ °¨ÀÚÆÑÀº Àϱ¤È»óÀ̳ª Àڿܼ±À¸·Î ¼Õ»óµÈ ÇǺθ¦ ºü¸£°Ô ȸº¹½ÃÅ°°í ºñŸ¹ÎC ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô¾Æ ¹Ì¹éÈ¿°úµµ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. °¨ÀÚ¸¦ ü¿¡ °É·¯³½ ´ÙÀ½ ³ÃÀå½Ç¿¡ º¸°üÇØµÎ°í ½Ã¿øÇØÁö¸é ²¨³» ¹Ð°¡·ç¸¦ ¼¯¾î °ÉÂßÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î, ÅÂ´×µÈ ÇǺδ »¡¸® º¹±¸½ÃÄÑÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾ËºÎƾÀ̳ª ºñŸ¹Î C µî ¹Ì¹é¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿¡¼¾½º¸¦ ²ÙÁØÈ÷ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¶Ç ÇÑ °¡Áö. ÈÞ°¡ ÈÄ¿¡´Â °¡±ÞÀû ÇǺο¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 1ÁÖÀÏ Á¤µµ´Â »ç¿ì³ª³ª ÂòÁú¹æ¿¡´Â °¡Áö ¸»°í, °¢ÁúÁ¦°Åµµ À̶§´Â ±Ý¹°. ƯÈ÷ ¾Ë°»ÀÌ°¡ ÀÖ´Â ½ºÅ©·´ Á¦Ç°Àº ÀÚ±ØÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î 2ÁÖ Á¤µµ »ç¿ëÇÏÁö ¸» °Í. 2ÁÖ ÈÄ¿¡µµ ¾Ë°»ÀÌ°¡ ÀÖ´Â Á¦Ç°º¸´Ù´Â °¢ÁúÁ¦°Å ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Â ÆÑÀ̳ª ·Î¼Ç ŸÀÔÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.
/±â°íÀÚ : ¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶óÇǺΰú¼ºÇü¿Ü°ú ¼µ¿Çý ¿øÀå
¼µ¿ÇýÀÇ ÈÀåÇ° ZÆÄÀÏ
- ºÎºÐ ¸¶ÃëÁ¦ ¸®µµÄ«ÀÎ! ºÎÁ¤¸Æ Ä¡·á¿¡µµ »ç¿ëÇÑ´Ù?
- ½Ã·Â ±³Á¤ÀÇ ¹Ì·¡, ¡®5¼¼´ë ½º¸¶ÀÏ ¼ö¼ú¡¯
- ½Ä´Ü Á¶Àý ¾øÀÌ -15kg °¨·®ÇÑ ºñ¹Ð? ¡®ÀÌ ¿îµ¿¡¯¿¡ ÀÖ´Ù
- 40´ë¿¡ ÀûÇÕÇÑ ³ë¾È·»Áî»ðÀÔ¼ú. ¡®Àü¹æ·»Áî ¾ËƼÇ÷¯½º¡¯¶õ?
- ´Ã¾î³ª´Â ÀþÀº ¹é³»Àå, ¹ßº´ ¿¬·É ³·¾ÆÁö´Â ¿øÀÎÀº?
- Àçä±âÇÒ ¶§µµ ±âħÇÒ ¶§µµ Âñ²û¡¦ ¡®¿ä½Ç±Ý¡¯ ÇØ°á¹ýÀº?
- ¾Æħ¸¶´Ù Ç㸮 ÅëÁõ? ¡®Ã´ÃßÈÄ°üÀýÁõÈı١¯ ¾Æ´Ò±î¿ä?
- ³ÀÓ Ä¡·á¿¡¼ ¡®ºÎºÎ¡¯°¡ ¼Ò¿ÜµÇÁö ¾Ê´Â ¹ý
- ½É±Ù°æ»ö¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â ¾à, ¾î¶² È¿°ú ÀÖÀ»±î?
- °¡Á¤ÀÇ ´Þ, ¿ì¸® °¡Á· Ç㸮 °Ç° ±¦ÂúÀ»±î
- ³ÀÓ Ä¡·á, ³»¿ø ¸î ¹ø ÇØ¾ß Çϳª¿ä?
- Ãʱ⡤Á߱⠹߸ñ°üÀý¿°, ¡®ÀÌ ¶§¡¯ »ì·Á¾ß ÇÑ´Ù.
- Ȳ¹Ýº¯¼º, ¡®¿ÏÄ¡ ¾î·Æ°í À§ÇèÇÑ Áúȯ¡¯ ÀνÄÇؾß
- ¸¶ÀÌÅ©·Î´Ïµé ÈÀåÇ°, »ç¿ë½Ã ÁÖÀÇÁ¡À» È®ÀÎÇϼ¼¿ä
- ¹«¸¿¡ ¹°ÀÌ Ã¡´Ù´Âµ¥, ²À »©¾ß Çϳª¿ä?
- ¿ì¸® ¾ÆÀÌ Ä¡¾Æ±³Á¤, ÀûÀýÇÑ ½Ã±â´Â?
- ºÎ¸ð´Ô°ú ¾ÆÀ̱îÁö¡¦ °¡Á¤ÀÇ´Þ ¿Â°¡Á· ´« °ü¸®¹ý
- Èشٸ®¼ö¼ú ÀßÇÏ´Â º´¿ø °í¸£´Â ¹ý
- ·Îº¿Àΰø°üÀý¼ö¼ú, ¹«ÅëÁÖ»ç ¾È ¸Â°íµµ ÇÒ¸¸Çϳ׿ä
- Çù½ÉÁõ¿¡´Â ¾î¶² ¾àÀ» ¾²³ª¿ä?
- Copyright HEALTHCHOSUN.COM