¸¸¼ºÇÇ·Î Á÷ÀåÀÎ, ±ÂÀáÇϼ¼¿ä!

ÀáÀÌ ÀλýÀ» ¹Ù²Û´Ù

¼­¿ï½ºÆä¼È¼ö¸éÀÇ¿ø/ÇÑÁø±Ô ¿øÀå

¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÇ ÁÖµÈ °ü½É»ç´Â '¼ö¸é°ü¸®'·Î ÀáÀ» ÁÙÀÌ°í ´õ ºÎÁö·±ÇÑ »ýÈ°À» ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù. ´ëÇѼö¸éÀÇÇÐȸ°¡ Á¶»çÇÑ ¹Ù¿¡ µû¸£¸é Çѱ¹ Á÷ÀåÀεéÀÌ »ó´ç¼ö ¼ö¸é ºÎÁ·À» °Þ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. À̵é Á÷ÀåÀÎÀº Æò±Õ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ 6½Ã°£ 36ºÐÀ¸·Î ³ªÅ¸³µÀ¸¸ç, ƯÈ÷ Á¹¸² ¶§¹®¿¡ ÇÑ ´Þ¿¡ 1~3ȸ ÀÌ»ó ÁÖ°£ È°µ¿¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â »ç¶÷µéÀº 56%¿¡ ´ÞÇß´Ù.

¼ö¸éºÎÁ·ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀº ¸öÀÇ ÇǷηΠ³ªÅ¸³­´Ù. ³· ½Ã°£µ¿¾È ¸öÀÌ ³ª¸¥ÇÏ°í ÇÇ°ïÇØÁ® ÀÚÁÖ Á¹°Ô µÈ´Ù. »ç¶÷Àº Àڽſ¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¼ö¸éÀÇ ¾çº¸´Ù ÇÑ ½Ã°£¸¸ ´ú ÀÚµµ ÀÏÀÇ È¿À²ÀÌ 30%°¡ ¶³¾îÁø´Ù°í ÇÑ´Ù. ¸¶Âù°¡Áö·Î ±â¾ï·ÂÀÌ ÀúÇÏµÇ°í ¹ÝÀÀÀÌ µÐÇØÁö±âµµ ÇÑ´Ù.

Á¤½ÅÀûÀ¸·Îµµ ±× ¿µÇâÀº Å©´Ù. ÁýÁß·Â ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ ¾÷¹« »ó ½Ç¼ö°¡ Àæ¾ÆÁö°Ô µÇ¸é ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ºÒÄèÁö¼ö°¡ ³ô¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ÂüÁö ¸øÇÏ°í È­¸¦ ÀÚÁÖ ³»´Â µî °¨Á¤ Á¶Àý¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°Ô µÈ´Ù.

¹ã¿¡ ÃæºÐÈ÷ ÀÚÁö ¸øÇÏ¸é ¾î¶² ½ÄÀ¸·Îµç ±× ºÎÁ·ºÐÀ» º¸ÃæÇÏ°Ô µÇ¾îÀÖ°í ºñ·Ï ³·¿¡ ±ú¾îÀÖ´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ±×¸¸Å­ ¾÷¹«³ª ÇнÀ´É·üÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ÀáÀ» ÁÙÀÏ »ý°¢º¸´Ù´Â Ç« Àß ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ã´Â °ÍÀÌ ÈξÀ Çö¸íÇÏ´Ù.

¼ö¸é ºÎÁ·ÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ °£Á¢Àû ¿µÇâÀº ´ç´¢º´¡¤½ÉÀåÁúȯ¡¤¿ì¿ïÁõ¡¤ºñ¸¸ µî ÁúȯÀÇ ¹ßº´·üµµ ³ôÀδٴ °ÍÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù ¿µ±¹ ¼­¸®´ëÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼ö¸é ºÎÁ·ÀÌ ¸é¿ªÃ¼°è¿Í ½ÅÁø´ë»ç, ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ°ú °ü°èµÈ 700¿© °³ÀÇ À¯ÀüÀÚ È°µ¿À» ÀúÇؽÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ À¯ÀüÀÚµéÀº ¸é¿ª¡¤½ºÆ®·¹½º¡¤¿°Áõ¹ÝÀÀ°ú °ü·ÃµÈ °ÍÀ̾ú´Ù.

½ÅÁø´ë»ç¿Í ¹ã³· ¸®µëÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ±â´ÉÀ» °¡Áø À¯ÀüÀÚµéÀÇ È°µ¿¿¡µµ ºñÁ¤»óÀûÀÎ º¯È­°¡ ¹ß°ßµÆ´Ù. ´ë»ç Á¶Àý À¯ÀüÀÚÀÇ º¯È­´Â ´ç´¢º´À̳ª ºñ¸¸À» Ã˹ßÇϰųª ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿°Áõ¹ÝÀÀ À¯ÀüÀÚ´Â ½ÉÀåÁúȯ°ú °ü°è°¡ ÀÖ´Ù.

¼ö¸é¸¸Å­ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ´Â ºñŸ¹ÎÀº ¾ø´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀÚ±â°ü¸®¿¡ ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ̳ª ¿µ¾çÁ¦¸¦ ì±â°í ¿îµ¿À» Çϴµ¥ ½Ã°£À» ½ñ°ï ÇÏÁö¸¸ Á¦´ë·Î ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °á±¹Àº °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ¸öÀÇ °Ç°­À» ì±â´Â °ÍÀ̶ó´Â Á¡À» ÀØ°ï ÇÑ´Ù.

±×·¸´Ù¸é 'È¿À²ÀûÀÎ ¼ö¸é'À» Çϱâ À§Çؼ­´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº 7½Ã°£ 30ºÐÁ¤µµ ¼÷¸éÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¡®¼ö¸éÀÇ ¾ç¡¯, ¹ã12½ÃÀü¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î¾ßÇÏ´Â ¡®¼ö¸éÀÇ ¸®µë¡¯, ÄÚ°ñÀÌ¿Í ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÌ ¾ø´Â ¡®¼ö¸éÀÇ Áú¡¯ ÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù.  

±×·¸±â ¶§¹®¿¡, ºñ±³Àû ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ ÀÚ°í ÀϾ¼­ ¼ö¸é¸®µëÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ°í, ÇÏ·ç 7~8½Ã°£ Á¤µµÀÇ ¼ö¸é½Ã°£À» È®º¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼ö¸éÀº ·½¼ö¸é(REM)°ú ³í·½¼ö¸é(Non-REM)ÀÌ ¹Ýº¹Çϸç ÀÌ·ïÁö°í ÀÌ µÎ °¡Áö ¼ö¸éÀÌ ¹ã»õ 4~5ȸ ±³Â÷ÇØ¾ß ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ°í ÇǷΰ¡ Ç®¸± ¼ö Àִµ¥, ÀÌ °úÁ¤À» ¹âÀ¸·Á¸é 7½Ã°£ÀÇ ¼ö¸éÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ħ½ÇÀº ÃÖ´ëÇÑ Á¶¿ëÇÏ°í ¾îµÎ¿î ºÐÀ§±â¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ħ½Ç ¿Âµµ´Â ¼±¼±ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù.

ºÎÁ·ÇÑ ¼ö¸éÀº 15ºÐ Á¤µµ ³·ÀáÀ» Àڰųª °¡¼ö¸éÀ¸·Î ä¿öÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³·ÀáÀÌ ½Åü¿Í ³ú °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú´Â ½É½ÉÂú°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¡½É½Ä»ç µÚ 15~20ºÐ Á¤µµ ªÀº ³·ÀáÀ» ÀÚ¸é ºÎÁ·ÇÑ ¼ö¸éµµ º¸ÃæÇÏ°í ÇǷεµ Ç®¾îÁÖ¾î ÀçÃæÀüÀÇ ±âȸ°¡ µÈ´Ù. ´Ù¸¸ 30ºÐ ÀÌ»ó ³·ÀáÀ» ÀÚ¸é ¹ã¿¡ ÀáÀ» ¸ø Àß ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï ÇÇÇÑ´Ù.


/±â°íÀÚ : ¼­¿ï½ºÆä¼È¼ö¸éÀÇ¿ø ÇÑÁø±Ô ¿øÀå

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀáÀÌ ÀλýÀ» ¹Ù²Û´Ù

ÇÑÁø±Ô¿øÀåÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ 'Àá'

¼­¿ï½ºÆä¼È¼ö¸éÀÇ¿ø /ÇÑÁø±Ô ¿øÀå
°í·Á´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇб³ Á¹¾÷
°í·Á´ëÇб³ ¾È¾Ïº´¿ø ½Å°æ°ú Àü°øÀÇ ¼ö·á
±¹¸³³ªÁÖÁ¤½Åº´¿ø ½Å°æ°ú °úÀå
±¹¸³º¸°Ç¿ø ³ú½Å°æÁúȯ°ú ¿¬±¸¿ø
¹Ì±¹ Ŭ¸®ºê·£µå Ŭ¸®´Ð ¼ö¸é ÀüÀÓÀÇ
¹Ì±¹ ¼ö¸éÀü¹®ÀÇ ÀÚ°ÝÃëµæ-½Å°æ°ú ÃÖÃÊ
½Ì°¡Æú ¼ö¸éÇб³ °­»ç ¿ªÀÓ
°í·Á´ëÇб³ ½Å°æ°ú ±³¼ö ¿ªÀÓ
´ëÇѼö¸é¿¬±¸È¸ ÇмúÀÌ»ç
Çѱ¹¼ö¸éÇÐȸ ÀÌ»ç
Çö ¼­¿ï¼ö¸é¼¾Å¸ ¼ÒÀå
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû