¼¿ï½ºÆä¼È¼ö¸éÀÇ¿ø/ÇÑÁø±Ô ¿øÀå
¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÇ ÁÖµÈ °ü½É»ç´Â '¼ö¸é°ü¸®'·Î ÀáÀ» ÁÙÀÌ°í ´õ ºÎÁö·±ÇÑ »ýÈ°À» ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù. ´ëÇѼö¸éÀÇÇÐȸ°¡ Á¶»çÇÑ ¹Ù¿¡ µû¸£¸é Çѱ¹ Á÷ÀåÀεéÀÌ »ó´ç¼ö ¼ö¸é ºÎÁ·À» °Þ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. À̵é Á÷ÀåÀÎÀº Æò±Õ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ 6½Ã°£ 36ºÐÀ¸·Î ³ªÅ¸³µÀ¸¸ç, ƯÈ÷ Á¹¸² ¶§¹®¿¡ ÇÑ ´Þ¿¡ 1~3ȸ ÀÌ»ó ÁÖ°£ È°µ¿¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â »ç¶÷µéÀº 56%¿¡ ´ÞÇß´Ù.
¼ö¸éºÎÁ·ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀº ¸öÀÇ ÇǷηΠ³ªÅ¸³´Ù. ³· ½Ã°£µ¿¾È ¸öÀÌ ³ª¸¥ÇÏ°í ÇÇ°ïÇØÁ® ÀÚÁÖ Á¹°Ô µÈ´Ù. »ç¶÷Àº Àڽſ¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¼ö¸éÀÇ ¾çº¸´Ù ÇÑ ½Ã°£¸¸ ´ú ÀÚµµ ÀÏÀÇ È¿À²ÀÌ 30%°¡ ¶³¾îÁø´Ù°í ÇÑ´Ù. ¸¶Âù°¡Áö·Î ±â¾ï·ÂÀÌ ÀúÇÏµÇ°í ¹ÝÀÀÀÌ µÐÇØÁö±âµµ ÇÑ´Ù.
Á¤½ÅÀûÀ¸·Îµµ ±× ¿µÇâÀº Å©´Ù. ÁýÁß·Â ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ ¾÷¹« »ó ½Ç¼ö°¡ Àæ¾ÆÁö°Ô µÇ¸é ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ºÒÄèÁö¼ö°¡ ³ô¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ ÂüÁö ¸øÇÏ°í ȸ¦ ÀÚÁÖ ³»´Â µî °¨Á¤ Á¶Àý¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°Ô µÈ´Ù.
¹ã¿¡ ÃæºÐÈ÷ ÀÚÁö ¸øÇÏ¸é ¾î¶² ½ÄÀ¸·Îµç ±× ºÎÁ·ºÐÀ» º¸ÃæÇÏ°Ô µÇ¾îÀÖ°í ºñ·Ï ³·¿¡ ±ú¾îÀÖ´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ±×¸¸Å ¾÷¹«³ª ÇнÀ´É·üÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ÀáÀ» ÁÙÀÏ »ý°¢º¸´Ù´Â Ç« Àß ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ã´Â °ÍÀÌ ÈξÀ Çö¸íÇÏ´Ù.
¼ö¸é ºÎÁ·ÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ °£Á¢Àû ¿µÇâÀº ´ç´¢º´¡¤½ÉÀåÁúȯ¡¤¿ì¿ïÁõ¡¤ºñ¸¸ µî ÁúȯÀÇ ¹ßº´·üµµ ³ôÀδٴ °ÍÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù ¿µ±¹ ¼¸®´ëÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼ö¸é ºÎÁ·ÀÌ ¸é¿ªÃ¼°è¿Í ½ÅÁø´ë»ç, ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ°ú °ü°èµÈ 700¿© °³ÀÇ À¯ÀüÀÚ È°µ¿À» ÀúÇؽÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ À¯ÀüÀÚµéÀº ¸é¿ª¡¤½ºÆ®·¹½º¡¤¿°Áõ¹ÝÀÀ°ú °ü·ÃµÈ °ÍÀ̾ú´Ù.
½ÅÁø´ë»ç¿Í ¹ã³· ¸®µëÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ±â´ÉÀ» °¡Áø À¯ÀüÀÚµéÀÇ È°µ¿¿¡µµ ºñÁ¤»óÀûÀÎ º¯È°¡ ¹ß°ßµÆ´Ù. ´ë»ç Á¶Àý À¯ÀüÀÚÀÇ º¯È´Â ´ç´¢º´À̳ª ºñ¸¸À» Ã˹ßÇϰųª ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿°Áõ¹ÝÀÀ À¯ÀüÀÚ´Â ½ÉÀåÁúȯ°ú °ü°è°¡ ÀÖ´Ù.
¼ö¸é¸¸Å ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ´Â ºñŸ¹ÎÀº ¾ø´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÀÚ±â°ü¸®¿¡ ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ̳ª ¿µ¾çÁ¦¸¦ ì±â°í ¿îµ¿À» Çϴµ¥ ½Ã°£À» ½ñ°ï ÇÏÁö¸¸ Á¦´ë·Î ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °á±¹Àº °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ¸öÀÇ °Ç°À» ì±â´Â °ÍÀ̶ó´Â Á¡À» ÀØ°ï ÇÑ´Ù.
±×·¸´Ù¸é 'È¿À²ÀûÀÎ ¼ö¸é'À» Çϱâ À§Çؼ´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº 7½Ã°£ 30ºÐÁ¤µµ ¼÷¸éÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¡®¼ö¸éÀÇ ¾ç¡¯, ¹ã12½ÃÀü¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î¾ßÇÏ´Â ¡®¼ö¸éÀÇ ¸®µë¡¯, ÄÚ°ñÀÌ¿Í ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÌ ¾ø´Â ¡®¼ö¸éÀÇ Áú¡¯ ÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù.
±×·¸±â ¶§¹®¿¡, ºñ±³Àû ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ ÀÚ°í ÀϾ¼ ¼ö¸é¸®µëÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ°í, ÇÏ·ç 7~8½Ã°£ Á¤µµÀÇ ¼ö¸é½Ã°£À» È®º¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼ö¸éÀº ·½¼ö¸é(REM)°ú ³í·½¼ö¸é(Non-REM)ÀÌ ¹Ýº¹Çϸç ÀÌ·ïÁö°í ÀÌ µÎ °¡Áö ¼ö¸éÀÌ ¹ã»õ 4~5ȸ ±³Â÷ÇØ¾ß ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ°í ÇǷΰ¡ Ç®¸± ¼ö Àִµ¥, ÀÌ °úÁ¤À» ¹âÀ¸·Á¸é 7½Ã°£ÀÇ ¼ö¸éÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ħ½ÇÀº ÃÖ´ëÇÑ Á¶¿ëÇÏ°í ¾îµÎ¿î ºÐÀ§±â¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ħ½Ç ¿Âµµ´Â ¼±¼±ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù.
ºÎÁ·ÇÑ ¼ö¸éÀº 15ºÐ Á¤µµ ³·ÀáÀ» Àڰųª °¡¼ö¸éÀ¸·Î ä¿öÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³·ÀáÀÌ ½Åü¿Í ³ú °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú´Â ½É½ÉÂú°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¡½É½Ä»ç µÚ 15~20ºÐ Á¤µµ ªÀº ³·ÀáÀ» ÀÚ¸é ºÎÁ·ÇÑ ¼ö¸éµµ º¸ÃæÇÏ°í ÇǷεµ Ç®¾îÁÖ¾î ÀçÃæÀüÀÇ ±âȸ°¡ µÈ´Ù. ´Ù¸¸ 30ºÐ ÀÌ»ó ³·ÀáÀ» ÀÚ¸é ¹ã¿¡ ÀáÀ» ¸ø Àß ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï ÇÇÇÑ´Ù.
/±â°íÀÚ : ¼¿ï½ºÆä¼È¼ö¸éÀÇ¿ø ÇÑÁø±Ô ¿øÀå
ÀáÀÌ ÀλýÀ» ¹Ù²Û´Ù
- Çù½ÉÁõ, ¾à¹° ¾øÀÌ Ä¡·á °¡´ÉÇÑ°¡¿ä?
- ÀÚ¸é¼ ½Ã·Â±³Á¤ÇÏ´Â µå¸²·»Áî, ¼ºÀεµ Âø¿ë °¡´ÉÇØ
- 'ÇÏÁöºÎµ¿' ´Ù¸®±æÀÌ°¡ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ Ä¡·á¹ý
- 3´ë ½Ç¸íÁúȯ ³ì³»Àå, Á¶±â ¹ß°ß°ú Áø´ÜÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯
- »ó»ó ÀÌ»óÀÇ ÅëÁõ '¿ä·Î°á¼®', ü¿ÜÃæ°ÝÆļ⼮¼úÀÇ Áø½Ç
- °í°³ ¼÷¿©¼ ³ªÀÇ ¿ÜÀ½ºÎ¸¦ ÀÚ¼¼È÷ º» Àû ÀÖÀ¸¼¼¿ä?
- ¼ºÅ ´Ù°¡¿Â ¿©¸§, Ç㸮´Â ÆÄ°í, °¡½¿Àº ¡®º¼·ý ¾÷¡¯ Çϼ¼¿ä
- ½ÉÀåÀ» ´Ù½Ã ¶Ù°Ô ÇÏ´Â ¾à¹°ÀÌ ÀÖ´Ù°í?
- ¡°¹é³»Àå, ÀÌÁ¦´Â ¸ðµç ¿¬·ÉÃþÀÇ ÁÖÀÇ»çÇ×"
- Ä¡¸Å °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é Ä¡¾Æ°ËÁøÀº Á¤±âÀûÀ¸·Î
- ±Ù½Ã ¾ïÁ¦ µ½´Â µå¸²·»Áî, ¼ºÀεµ È¿°ú ÀÖÀ»±î?
- ½º¸¶À϶ó½ÄÀÇ ¡®ÂªÀº ¼ö¼ú ½Ã°£¡¯, ¹«½¼ ÀåÁ¡ÀÌ Àִ°ɱî?
- ³¼Ò ±â´É ÀúÇÏ ÀÓ½Å, °á±¹ ¡®ÀÌ°ÍÀÌ¡¯ Æ÷ÀÎÆ®
- ½ÉÀå ±â´É ¶³¾îÁö´Â ¡®½ÉºÎÀü¡¯ Ä¡·á¿¡µµ Àü·«ÀÌ ÀÖ´Ù?
- ºû ¡®³ª´Â ¼Ö·Î¡¯ Å»ÃâÇÏ°í ½Í´Ù¸é Â¥Àå¸é ´ë½Å ¡®ÀÌ°Í¡¯
- Áö¹æÈíÀÔ ÈÄ ¹ö·ÁÁú Áö¹æ, Áٱ⼼Æ÷°¡½¿¼ºÇü¿¡ º¸Å¼¼¿ä
- 10ºÐ ³»¿¡ ³¡³ª´Â ½ÅÀÇ·á±â¼ú ¡®¸®ÁÜ¡¯, Àå´ÜÁ¡Àº?
- ¼Õ°¡¶ôÀÌ Âõ¾îÁ³¾î¿ä. ÈûÁÙ°ú ½Å°æ, ±¦ÂúÀ»±î¿ä?
- ¹«¸ °üÀý¿°À» Ä¡·áÇÏ´Â ¸ðµç ¹æ¹ý
- »çÁö¿¬Àå¼ú & Èشٸ®¼ö¼ú ¿Ïº®ÇÑ ¼ö¼úÀÇ 3°¡Áö Á¶°Ç
- Copyright HEALTHCHOSUN.COM